Ini dibuktikan dengan penyelidikan yang dilakukan di University of Edinburgh (Scotland) oleh Profesor James Timmon, laporan Sciencedaily.com. Tujuan penyelidikan ini adalah untuk melihat kesan latihan pendek tetapi intens terhadap kadar metabolisme orang muda dengan gaya hidup yang tidak aktif.
Menurut James Timmoney, "Risiko penyakit jantung dan diabetes dikurangkan secara signifikan dengan melakukan senaman secara teratur. Tetapi, sayangnya, banyak orang percaya bahawa mereka tidak berpeluang untuk bersenam secara teratur. Semasa penyelidikan kami, kami mendapati bahawa jika anda melakukan beberapa latihan yang kuat selama tiga minit sekurang-kurangnya setiap dua hari, memperuntukkan sekitar 30 saat untuk setiap latihan, ini akan meningkatkan metabolisme anda secara dramatik dalam dua minggu. "
Timmoni menambah: “Latihan aerobik yang sederhana selama beberapa jam seminggu sangat baik untuk menjaga nada dan mencegah penyakit dan kegemukan. Tetapi kenyataan bahawa kebanyakan orang tidak dapat menyesuaikan diri dengan jadual seperti ini memberitahu kita untuk mencari cara lain untuk meningkatkan aktiviti juga. Ini sangat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. "