Contents [show]
Cara membeli barang runcit tanpa membeli terlalu banyak
Evgenia Savelyeva, ahli diet standard Eropah yang mengamalkan dan ahli psikologi tingkah laku makan, memberitahu cara membeli-belah agar tidak selalu pulang dari kedai dengan beg penuh gula-gula dan tanpa produk "sebenar".
Zhenya adalah doktor gigi dengan latihan, tetapi selama lebih dari 5 tahun sekarang, dengan semangat dan kejayaan besar, dia telah membantu semua orang untuk merosot.
Petua Zhenya akan membantu anda belajar untuk tidak membeli terlalu banyak - yang bermaksud, bukan sahaja untuk mengelakkan kalori yang tidak diperlukan, tetapi juga menguasai perancangan menu, dan juga menjimatkan anggaran dengan lebih ekonomik. Mari kita mulakan!
Sebagai peraturan, lelaki sama sekali tidak menentang bertindak sebagai pencari makanan.
Sudah lama terbukti bahawa lebih baik menghantar lelaki untuk membeli barang runcit. Dia hanya akan membeli apa yang diminta kepadanya dan tidak ada yang lain. Ketahuilah bahawa semua pemasaran ditujukan untuk wanita: pembungkusan cerah, tawaran istimewa dan "daya tarikan" lain.
Sekiranya atas sebab tertentu pilihan ini tidak sesuai dengan anda, maka senarai itu akan membantu. Semasa anda bergerak di pasar raya, perhatikan nota anda dan jangan terganggu oleh perkara yang tidak perlu.
Pergi ke kedai hanya setelah anda memikirkan menu sepanjang hari.
Rancang makanan pada waktu pagi atau petang, buat menu untuk hari itu, dan hanya kemudian pergi ke kedai. Ada yang sederhana , membeli-belah yang lebih mudah, terutamanya jika anda sedang menjalani diet.
Petua # 3: Jangan lupa ambil makanan ringan!
Kepuasan yang mudah adalah yang anda perlukan!
Pergi ke kedai sedikit penuh. Sekiranya anda makan berlebihan, jangan beli apa-apa. Sekiranya anda lapar, beli terlalu banyak. Walau bagaimanapun, jika anda membuat senarai terlebih dahulu, maka kenyang perut anda tidak akan memainkan peranan besar (lihat di atas).
Petua # 4: Baca label!
Sekiranya anda menguasai sains ini dengan sempurna, anda boleh mempelajari semua rahsia pengeluar!
Belajar membaca label! Ini benar terutamanya bagi mereka yang memantau kesihatan mereka dengan teliti dan mereka yang masih belum memilih jenama produk yang mereka suka. Sebagai contoh, saya sentiasa mempunyai 2-3 setem sebagai simpanan untuk sebarang produk.
Ini adalah keseluruhan sains mengenai produk apa yang harus anda perhatikan. Sebagai contoh, tidak semua orang tahu bahawa bahan-bahan tersebut disenaraikan pada bungkusan mengikut urutan menurun perkadarannya dalam produk. Maksudnya, jika dalam roti "dedak", setelah beberapa jenis tepung, dedak disebut hanya di tempat ke-4 - ke-5, ini bermaksud bahawa terdapat sedikit dari produk tersebut.
Anda boleh belajar mengira lemak tersembunyi, gula tersembunyi, lemak sayuran - selepas semua, penggunaannya tidak membawa kepada keharmonian. Beri perhatian kepada kalori dan kandungan lemak. Pastikan anda menyemak tarikh tamat tempoh dan ingat bahawa kedai mempunyai tabiat meletakkan produk lama lebih dekat ke tepi rak, dan menyembunyikan produk yang lebih segar di belakang.
Petua # 5: Tunggu mood yang betul!
Dalam suasana yang ringan dan gembira, anda tidak akan membeli coklat, tetapi memilih sayur-sayuran dan buah-buahan
Sekiranya anda berada dalam mood yang tidak baik, keletihan, bosan dan sedih, lebih baik anda tidak pergi ke kedai. Dalam keadaan ini, anda pasti akan membeli gula-gula untuk menceriakan diri. Dan jika anda membelinya, maka makanlah! Cuba gunakan bahan-bahan yang ada di rumah semasa memasak, atau minta orang lain membeli bahan makanan untuk anda.
Petua # 6: Jangan beli untuk kegunaan masa depan!
Peti sejuk yang sempurna!
Cuba jangan membeli makanan untuk kegunaan masa depan, elakkan bungkusan besar. Secara umum, jika seseorang semakin kurus, peti sejuknya semestinya kosong mungkin.
Sudah tentu, jika anda merancang menu selama seminggu dan pada hujung minggu dengan seisi keluarga pergi ke pasar raya besar - ini juga merupakan pilihan. Tetapi jangan beli lebih dari seminggu, dan jangan makan makanan anda lebih cepat daripada seminggu! Perkara utama adalah kejujuran dengan diri sendiri.
Petua # 7: Terokai Kedai Anda!
Jangan takut untuk mencuba perkara baru!
Lihat pasar raya biasa dengan mata yang berbeza - seolah-olah anda datang ke sana dahulu. Cuba 3 produk baharu sepenuhnya dari setiap jabatan – uji, masak. Jangan takut dengan yang baru! Anda akan mendapati bahawa ini adalah cara terbaik untuk melengkapkan menu biasa anda dengan hidangan yang menarik, sihat dan lazat.