Contents [show]
Carian untuk maklumat tentang qigong di Web selalunya membawa kepada tapak dengan penerangan tentang beberapa teknik mistik untuk mengawal tenaga qi … Bagaimanakah qigong sebenarnya bermula, apakah rupa amalan yang mencukupi bagi teknik ini, dan apakah kemungkinan hasil daripada latihan? Anna Vladimirova, pakar perubatan Cina, memberitahu.
Saya tidak berhujah bahawa amalan timur, khususnya, qigong, adalah teknologi untuk bekerja dengan badan, yang membuka kemungkinan hampir tanpa had untuk "penanaman diri". Jika anda sudah bersedia untuk bersara ke pergunungan, tinggal di biara, berlatih 10-12 jam sehari di bawah bimbingan seorang tuan, ada peluang untuk mencapai keputusan yang biasa dipanggil ghaib.
Walau bagaimanapun, kita tinggal di bandar, pergi bekerja, memulakan keluarga, dan memberi perhatian kepada kelas pembangunan diri boleh... satu jam sehari? Lebih kerap - 3-4 jam seminggu. Jadi saya bercadang untuk tidak menunggu keajaiban, tetapi untuk menganggap mana-mana amalan oriental sebagai cara penyembuhan. Dalam hal ini, mereka sesuai untuk penduduk kota!
Langkah Qigong
Walaupun semua lirik dan imejan, amalan qigong mempunyai struktur dan hierarki yang jelas. Setiap set latihan adalah teknologi yang tepat dan mudah difahami untuk bekerja dengan badan, kesedaran dan daya badan.
1. Bekerja dengan badan
Jika anda memutuskan untuk menggunakan qigong, masih terlalu awal untuk memikirkan latihan pernafasan yang kompleks dari langkah pertama. Langkah pertama adalah bertujuan untuk membina struktur. Seperti dalam yoga, anda mula bekerja dengan otot, ligamen, struktur tulang - untuk membina postur sedemikian, di mana anda akan selesa menguasai latihan lain.
Saya mengajar cabang Qigong yang dipanggil Xinseng. Sebagai sebahagian daripadanya, kami memulihkan nada normal otot seluruh badan: otot yang terlalu tegang, kekejangan, dan yang tidak digunakan memperoleh nada. Badan menjadi lebih fleksibel, santai dan kuat pada masa yang sama. Dan, apa yang penting terutamanya, bekalan darah normal ke semua organ dan tisu dipulihkan (dan ini adalah faktor asas kesihatan).
Latihan Qigong ialah teknologi yang telah disahkan selama berabad-abad, dan lebih baik anda memahami perkara yang anda lakukan dengan badan, lebih produktif latihan itu.
Apabila memilih arah qigong, pastikan semua latihan gimnastik yang anda pilih adalah jelas dan "telus" kepada anda. Jangan ragu untuk bertanya soalan: mengapa pergerakan dilakukan dengan cara ini dan bukan sebaliknya? Apakah bahagian badan yang sedang kita kerjakan dengan latihan ini? Apakah faedah setiap pergerakan?
Latihan Qigong adalah teknologi yang dihormati masa, bukan mistik, dan lebih baik anda memahami apa yang anda lakukan dengan badan anda, lebih produktif latihan anda.
Hasil daripada kelas, anda mendapat postur yang cantik dengan latar belakang relaksasi. Ini bermakna bahawa untuk mengekalkan punggung lurus dan kedudukan leher yang bangga, anda tidak perlu mengetatkan otot anda — sebaliknya, anda perlu berehat supaya seluruh badan terbuka, menjadi bebas.
2. Bekerja dengan negara (meditasi)
Ini adalah peringkat kedua perkembangan dalam qigong, yang boleh diamalkan selepas struktur badan dibina. Sebenarnya, ini adalah mencari kesunyian dalaman, menghentikan monolog dalaman.
Saya pasti anda tahu betul apa itu kesunyian dalaman: kita mengalami perasaan ini, contohnya, apabila kita merenung matahari terbenam di atas laut atau landskap gunung.
Sebagai sebahagian daripada meditasi, kita belajar untuk memasuki keadaan ini dengan kehendak kita sendiri dan meningkatkan tempoh tinggal di dalamnya (untuk memanjangkannya walaupun untuk beberapa saat sudah menjadi tugas yang menarik!).
Apabila memilih amalan meditasi, berikan juga keutamaan kepada yang paling mudah difahami. Dalam amalan qigong, terdapat satu set teknik yang mengajar otak untuk bekerja dalam mod yang kita perlukan. Dan sebagai seorang guru yang mempunyai pengalaman lebih daripada sedekad, saya boleh mengatakan bahawa penjelasan seperti "rasa", "tutup mata anda dan faham" tidak mempunyai hak untuk wujud.
Meditasi adalah kemahiran penumpuan dan kawalan minda yang membantu dalam pemenuhan sosial.
Cari seseorang yang akan menerangkan kepada anda langkah demi langkah bagaimana untuk «merasakan» perasaan senyap, membetulkan dan mengembangkan hasilnya. Dan anda akan kagum dengan betapa cepatnya keadaan "mistik" ini dapat difahami dan boleh digunakan dalam kehidupan seharian.
Ya, dan sila ambil perhatian: meditasi bukanlah cara untuk melarikan diri daripada masyarakat. Lari daripada guru yang mengajar teknik meditasi sebagai cara untuk melarikan diri ke realiti alternatif.
Meditasi adalah kemahiran penumpuan dan kawalan minda, yang membantu dalam kesedaran sosial: dalam kerja, dalam komunikasi dengan orang tersayang, dalam kreativiti. Seseorang yang tahu cara bermeditasi menjadi lebih aktif, bermatlamat dan produktif.
3. Bekerja dengan tenaga
Apa yang dianggap ramai sebagai qigong hanya bermula pada peringkat ketiga mengenalinya. Untuk menguasai teknik pernafasan yang membolehkan anda mengumpul tenaga, anda memerlukan struktur badan yang baik dan kemahiran memasuki senyap.
Nampaknya sudah tiba masanya untuk beralih kepada mistik dan teka-teki, tetapi saya akan membuat anda kecewa: pada peringkat ini tidak ada apa-apa yang tidak dapat difahami oleh orang Barat yang mempunyai fikiran rasional. Tenaga Qi ialah jumlah kuasa yang kita ada. Kita mendapat kekuatan daripada tidur, makanan dan pernafasan. Tidur memperbaharui kita, makanan menyediakan bahan untuk membina tisu, dan oksigen menyuburkan tisu untuk membantu mereka memperbaharui diri mereka sendiri.
Sebagai sebahagian daripada qigong peringkat ketiga, kami terlibat dalam teknik pernafasan yang meremajakan badan, membantu meningkatkan sumber tenaga dan menyuburkan kami dengan kekuatan tambahan untuk pencapaian yang dirancang.
Dan sekali lagi saya ulangi: apabila memilih amalan pernafasan ini atau itu, berikan keutamaan kepada yang paling telus dan mudah difahami. Tidak sia-sia teknik ini telah diasah selama berabad-abad: setiap latihan pernafasan mempunyai maknanya sendiri, peraturan pelaksanaan dan pengetahuan, yang anda gunakan untuk mempercepatkan perkembangan anda dalam amalan.
Dengan latar belakang amalan tenaga, bukan tenaga "mistik" yang tiba, tetapi kuasa yang nyata - jika sebelum ini hanya ada tenaga yang cukup untuk pergi dari tempat kerja ke rumah dan jatuh, kini selepas bekerja saya ingin berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, pergi berjalan-jalan, bersukan.