Sekiranya dalam tempoh yang sukar ini bagi setiap wanita yang anda cengkerik pada orang yang anda sayangi atau mengurung diri anda dalam tangisan di pangsapuri anda, ini bermakna anda tidak menemui "pil" ajaib yang juga enak.
Berapa kali anda mendapati diri anda berfikir bahawa hanya beberapa hari dalam sebulan anda bersedia membunuh seluruh dunia. Bahkan kucing kesayangan anda tidak menyebabkan anda lebih sayang, dan apa yang dapat kami katakan mengenai suami anda, yang anda hanya bersedia untuk mencekik? Walaupun ada yang menyelamatkan diri dengan gula-gula, yang lain merangkak di bawah penutup - entah bagaimana bertahan dalam "masa yang mengerikan".
Tetapi anda boleh hidup dan menikmati. Yang perlu anda lakukan adalah mengikuti diet yang betul. Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa ia juga sedap ...
Setuju, jika anda bukan peminat bijirin, maka memulakan pagi dengan oatmeal adalah prospek yang tidak menyenangkan. Namun, lakukan usaha ini pada diri sendiri, dan anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana anda tersenyum.
Ya, oat mengandungi magnesium, yang akan menyokong sistem saraf semasa haid.
"Wanita kehilangan 30 hingga 80 ml darah semasa haid, yang setara dengan 15-25 mg zat besi, jadi penting untuk mengisi kekurangan zat besi dengan makanan yang mengandungnya dalam jumlah besar," kata pakar pemakanan Angelina Artipova kepada Wday. ru.
Oleh itu, segera bancuh bubur dan gaul, katanya: "Untuk ibu - sudu, untuk ayah."
Petua kedua lebih bagus. Pilih salad apa pun, yang utama adalah dengan menambah pasli atau bayam ke dalamnya.
Parsley mengandungi apiol, sebatian yang dapat merangsang aliran haid, sementara bayam, berkat kandungan vitamin E, vitamin B6 dan magnesium yang tinggi, akan meredakan sakit perut yang lebih rendah.
Buah ini akan membantu mereka yang diberi penghargaan "hari wanita" selain masalah perut.
"Pisang juga dapat membantu pencernaan, yang penting bagi wanita yang sering harus lari ke kamar wanita selama periode ini," saran pakar.
Anda juga tahu betul bahawa pisang bagus untuk mood anda. Nah, ingat sekurang-kurangnya simpanse di kebun binatang ... Lagipun, mereka selalu tersenyum.
Sekiranya anda biasanya mengelakkan kacang-kacangan kerana kandungan kalori mereka, maka sekurang-kurangnya dalam "masa sukar bagi setiap wanita" ini membuat pengecualian ... dan makan segenggam kenari.
"Ini adalah kenari yang mengandung asam lemak omega-3, yang mempunyai sifat anti-radang dan analgesik," lanjut pakar pemakanan itu. "Selain itu, walnut kaya akan magnesium dan vitamin B6."
Para saintis (tentu saja orang Inggeris!) Juga turut bergabung. Para saintis telah menjalankan kajian dan menunjukkan bahawa wanita yang mengambil asid lemak omega-3 mempunyai hari yang kurang menyakitkan pada hari-hari kritikal.
Walaupun anda tidak menganggap diri anda sebagai "pencinta air" dan maksimum yang anda mampu adalah beberapa teguk pada waktu pagi dan waktu makan tengah hari, buat satu usaha lagi. Dan tuangkan ke dalam diri anda sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter kelembapan yang memberi kehidupan.
Hanya sedikit orang yang memikirkan mengapa badan kita cenderung menahan air semasa haid. Hanya kerana dia kehilangannya dalam jumlah besar dan bertindak balas terhadap kekurangan cecair dengan menahannya.
Dan kemudian fizik sederhana: untuk "menghalau" air, anda perlu meningkatkan penggunaannya.
Karbohidrat mudah, iaitu semua produk roti, harus digantikan dengan yang kompleks - nasi liar, soba, bulgur.
"Karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan gula darah, sementara karbohidrat kompleks secara beransur-ansur memenuhi tubuh kita dengan unsur mikro yang berguna," kata Artipova. - Juga, seminggu sebelum haid, tidak termasuk makanan pedas dan masin dari makanan anda untuk mengelakkan bengkak. Jangan minum kopi secara berlebihan. Cappuccino yang diminum pada waktu pagi hanya akan menaikkan semangat anda, tetapi tiga cawan espresso akan berlebihan. "