Contents [show]
Kami memikirkan bagaimana untuk mengembalikan bumi yang telah terapung dari bawah kaki kami, mencari sokongan dan mengawal apa yang berlaku.
Istilah «ufuk perancangan» datang ke dalam hidup kita daripada pemasaran — di sana ia bermaksud tempoh di mana syarikat sedang membina rancangan pembangunan. Ia boleh menjadi setahun, lima tahun atau lebih. Atau mungkin sebulan. Sebelum ini, skim ini mudah dipindahkan ke kehidupan manusia — kami merancang selama setahun, selama tiga, lima, dan bahkan 15. Pada tahun 2022, semuanya telah berubah.
Hari ini, dunia berubah di luar pengiktirafan setiap hari, dan ufuk perancangan telah dikurangkan kepada satu hari atau bahkan beberapa jam. Tetapi dia. Perkara ini penting untuk diingat: seseorang mempunyai ufuk perancangan, tidak kira betapa kecilnya ia. Akhirnya, ufuk sentiasa ada — lihat ke luar tingkap. Dan di kaki langit ini terdapat impian dan rancangan untuk setiap kita. Ya, yang lain baru. Tetapi mereka ada di sana, walaupun mereka tidak kelihatan sekarang. Bagaimana untuk mencari mereka?
Semak piramid anda
Kita semua pernah mendengar tentang piramid Maslow. Menurutnya, keperluan kita terletak satu di atas yang lain. Dan jika yang asas tidak berpuas hati, maka anda tidak sepatutnya memikirkan yang lebih dekat ke atas. Pangkalan dahulu. Dan apa yang ada di sana?
Ia berdasarkan keperluan fisiologi: tidur, makanan, kehangatan.
Di atas adalah keselamatan.
Lebih tinggi lagi ialah keperluan untuk sosialisasi, komunikasi dengan rakan dan saudara mara, peluang untuk merasai sebahagian daripada kumpulan.
Langkah seterusnya ialah keinginan untuk mencapai kejayaan dan penghormatan.
Dan di bahagian paling atas adalah keperluan untuk aktualisasi diri, dengan kata lain, pengetahuan diri.
Ingat di mana anda berada ketika dunia berubah? Adakah anda telah membina kerjaya atau keluarga, menemui aspek baharu keperibadian anda, merancang untuk melancarkan perniagaan? Saya yakin anda berada di salah satu peringkat teratas piramid Maslow, dan keperluan anda untuk makanan dan keselamatan pasti dilindungi.
Nah, kini ramai di antara kita telah turun ke peringkat bawahan. Dan ini bermakna bahawa merancang kehidupan dengan cara lama, bergantung pada matlamat masa lalu anda, tidak akan berfungsi lagi. Pelan itu akan runtuh di depan mata kita, kerana ia tidak meliputi keperluan asas.
Lihatlah dengan jujur pada anak tangga mana piramid yang anda berada sekarang. Dari sini jalan ke atas bermula.
Tentukan zon kawalan
Mari kita ingat ahli falsafah Stoik — mereka yang menghadapi sebarang perubahan nasib dengan muka lurus. Stoic bercakap tentang dikotomi kawalan kita. Dalam erti kata lain, tentang dualitinya.
Ada perkara yang kita boleh kawal dan ada perkara yang kita tidak boleh. Dan kebijaksanaan bukanlah dalam mengetahui ini (kita sudah tahu ini), tetapi dengan berani pergi ke arah apa yang ada dalam kuasa kita dan menjauhi apa yang mustahil untuk dikawal.
Bertindak mengikut Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ya, orang yang mengubah seni teater) mengadakan latihan yang dipanggil «Tiga Bulatan». Ia membolehkan pelakon mengawal perhatian mereka.
Lingkaran pertama perhatian terhad kepada badan kita, yang kedua - ke bilik atau ruang sekeliling. Bulatan ketiga meliputi semua yang kita lihat.
Kemahiran tertinggi seorang pelakon ialah menukar perhatiannya antara kalangan dan mengawal apa yang ada di dalamnya.
Dalam bimbingan, latihan serupa juga digunakan — dengan bantuannya, pelanggan memahami bahawa hanya apa yang terhad kepada kalangan pertama sepenuhnya dalam kuasa mereka: tindakan, pemikiran dan perbuatan mereka.
Tanya diri anda: apa yang saya mahu lihat di sekeliling saya?
Apa jenis orang yang saya mahu menjadi hari ini, esok dan dalam seminggu?
Apakah yang boleh saya lakukan untuk menjadikan keadaan seperti yang saya inginkan?
Anda boleh cuba mempengaruhi perkara yang termasuk dalam kalangan kedua: ruang, orang rapat dan hubungan anda dengan mereka. Dan sama sekali tidak berguna untuk cuba mengubah apa yang ada di ketiga (cuaca, mood orang lain, keadaan di dunia). Seperti yang mereka katakan di sekolah, kami melihat dalam buku nota kami.
Rancang untuk diri sendiri
Berikut ialah perkara yang boleh membantu anda.
Penapis masukan
Tidak hairanlah mereka berkata: di mana ada perhatian, di situ ada pertumbuhan. Lebih banyak kita menumpukan pada berita buruk, peristiwa atau fikiran, lebih banyak berita itu ada dalam hidup kita.
Lebih Kebolehramalan
Tekanan, dan dengan itu mood dekaden, ketidakupayaan untuk merancang dan secara amnya hidup, sering muncul apabila kawalan hilang. Seperti yang telah kita ketahui, perasaan kawalan memberikan perasaan selamat dan keyakinan pada masa hadapan.
Cuba bawa kebolehramalan ke dalam hidup anda di mana mungkin.:
Bangun dan tidur pada waktu tertentu
makan sarapan dari pinggan yang sama,
hanya membaca atau hanya menonton siri sebelum tidur.
Setiap daripada kita mempunyai berpuluh-puluh ritual harian — daripada bengkokkan kaki semasa memberus gigi hinggalah cara membuat teh atau kopi. Jika anda memberi perhatian kepada mereka dan menambah bilangan mereka, kehidupan akan menjadi lebih mudah difahami, boleh diramal dan menyeronokkan.
Kurang huru-hara
Semasa krisis, nampaknya huru-hara adalah wajar: adakah mungkin untuk menjalani kehidupan yang teratur apabila apa yang berlaku di sekeliling sedang berlaku? Ia mungkin dan juga perlu. Kawalan ke atas tindakan anda sendiri akan mengembalikan rasa yakin diri. Ya, anda tidak tahu bagaimana bursa saham akan bertindak esok pagi. Tetapi anda tahu dengan tepat pukul berapa anda akan bangun dan jenis gel mandian yang akan anda gunakan.
Jangka masa yang panjang
Bahagikan aktiviti anda kepada selang masa yang panjang.
Sama ada anda bekerja, berjalan atau bermain dengan anak-anak anda, berikan lebih masa daripada biasa, katakan setengah jam atau satu jam.
Pembahagian sedemikian akan membantu perhatian anda untuk terganggu daripada pemikiran dan situasi yang tertekan untuk masa yang lama dan memasuki apa yang dipanggil keadaan aliran, apabila satu tugas yang dipilih menyerap kita sepenuhnya.
Masa
Anda tidak sepatutnya berani dan berfikir bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, sebagai contoh: "Sudah sebulan, jiwa saya telah menyesuaikan diri, saya boleh kembali ke kehidupan biasa saya."
Tekanan yang teruk mencetuskan defisit kognitif — ia menjadi lebih sukar bagi otak untuk memproses maklumat yang masuk, dan mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk melakukan tugas biasa. Semuanya normal — ini adalah cara badan kita menyesuaikan diri dengan tekanan. Ini adalah fakta yang perlu diterima - kini ia adalah.
Oleh itu, jika anda mempunyai beberapa perniagaan yang serius dan lebih besar di hadapan anda, contohnya, berpindah, memasuki universiti, atau menandatangani kontrak, peruntukkan lebih sedikit masa dalam jadual anda daripada yang biasa anda peruntukkan. Jaga diri. Ini adalah rancangan yang hebat.