Bagaimana untuk mengatasi ketagihan adrenalin

Kesibukan, tergesa-gesa, berlari dengan rehat sekali-sekala untuk berehat sebentar — beginilah rupa kehidupan kebanyakan penduduk yang aktif di bandar-bandar besar moden. Penyelesaian harian rantaian tugas, pengambilan keputusan penting, yang bukan sahaja kita sendiri, tetapi juga orang lain sering bergantung, mencari jalan keluar dari situasi masalah yang berulang kali muncul - semua ini adalah realiti kehidupan kita . Kehidupan dengan rasa tertekan, dengan peningkatan tahap adrenalin telah menjadi hampir biasa. Kami telah membangunkan tabiat terlalu banyak bekerja. Dan apabila ia datang - tiba-tiba! — rehat, senyap, jeda, kita hilang … Kita mula mendengar diri kita sendiri, merasakan diri kita sendiri dan mendapati diri kita berhadapan dengan semua percanggahan dalaman, dengan semua konflik kita, dari mana kita berjaya menutup diri kita dengan kekecohan dan aktiviti yang meningkat.

Apabila kehidupan sebenar kita penuh dan tepu, ia mempunyai banyak warna terang dan pengalaman yang menjadikan kita «hidup». Tetapi jika kita sendiri tidak menjawab soalan "Apakah erti kehidupan?", Jika kehidupan keluarga bagi kita membosankan, kehidupan seharian yang membosankan, jika kerja adalah fungsi rutin, maka "jiwa penyair" kita masih menginginkan sesuatu, sesuatu yang dicarinya walaupun dalam cairan kelabu ini. Kemudian kita tergesa-gesa ke dalam pengalaman sengit yang membawa kita ke tepi, mengimbangi antara "mendapatkannya" dan "gagalnya", antara kejayaan dan kegagalan - dan tabiat ketajaman kehidupan adrenalin dengan cepat menjadi sifat kedua.

Tetapi mungkin ia tidak buruk sama sekali — untuk hidup di puncak emosi, bergerak pada kelajuan yang sangat pantas, mempromosikan projek demi projek, malah tidak mempunyai masa untuk menikmati kejayaan pencapaian sebelumnya? Mengapa berhenti, kerana ia sangat menarik untuk hidup? Mungkin, semuanya akan baik-baik saja jika kita tidak perlu membayar untuk rentak kehidupan yang gila.

Kesan tekanan

Adrenalin, memasuki aliran darah secara berlebihan, membawa kepada kemusnahan imuniti. Jantung tidak dapat menahan beban tinggi yang berterusan, penyakit kardiovaskular berlaku. Kebimbangan yang tidak henti-henti disertai dengan insomnia. Dan ketegangan saraf yang tidak berkesudahan "pucuk" dengan ulser peptik dan gastritis. Dan bukan itu sahaja.

Selepas bahagian adrenalin seterusnya, penurunan dalam aktiviti berlaku, di mana seseorang berasa lesu dan kurang sensasi. Dia mahu mengalami kebangkitan semula. Dan dia sekali lagi menggunakan tindakan yang membawa kepada pelepasan adrenalin akibat tekanan. Ini adalah bagaimana ketagihan terbentuk.

Seperti kebanyakan masalah kita, ia "datang dari zaman kanak-kanak." Dalam ketagihan adrenalin, penjagaan hiper adalah "bersalah" (ibu bapa terlalu prihatin terhadap kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama mereka melanggar kebebasannya dan tidak membenarkan rasa tanggungjawab berkembang) dan hipo-jagaan (ibu bapa secara praktikal tidak perhatikan kanak-kanak itu, biarkan dia sendiri). Kita juga boleh merujuk kepada hipo-jagaan keadaan yang sangat biasa pada zaman kita, apabila ibu bapa hilang di tempat kerja, dan kanak-kanak itu diberi perhatian dalam bentuk mainan mahal, tidak menyedari bahawa kanak-kanak itu tidak memerlukan pereka dan anak patung yang mahal, tetapi kata-kata dan pelukan sayang.

Kedua-dua gaya keibubapaan ini membawa kepada fakta bahawa kanak-kanak itu tidak mengembangkan pemahaman yang jelas tentang dirinya, keupayaannya dan had mereka, dia membesar dengan kekosongan di dalam, sementara tidak memahami apa yang perlu dilakukan dengan kekosongan ini.

Selalunya masalah ini - kekosongan dan kebodohan di dalam - seorang kanak-kanak atau remaja cuba menyelesaikannya dengan bantuan sukan lasak, alkohol dan dadah, serta menebus defisit emosi dengan pertengkaran dan skandal dengan orang tersayang.

Orang dewasa mencari jalan keluar yang sama untuk diri mereka sendiri. Apa nak buat?

Tiga petua untuk mengatasi ketagihan adrenalin

1. Ketahui apa yang anda benar-benar hilang. Anda perlu bermula dengan meneroka kekosongan dalam. Apa yang sepatutnya ada di sana? Apa sebenarnya yang hilang? Apabila kekosongan ini mula-mula muncul, apakah peristiwa dalam hidup anda yang melibatkannya? Apa yang telah anda isi dalam hidup anda pada masa lalu sehingga anda berasa puas dan hidup? Apa yang berubah? Apa yang hilang? Jawapan yang benar kepada soalan-soalan ini akan memberi anda peluang untuk memilih strategi yang betul untuk penyembuhan daripada ketagihan adrenalin.

2. Belajar untuk bertukar. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa beberapa aktiviti menyerap anda, anda tidak lagi begitu berminat dan senang melakukannya, kerana ia menarik anda dengan beberapa kuasa yang tidak diketahui dan tidak melepaskannya, berhenti dan lakukan sesuatu yang lain. Ia boleh menjadi aktiviti yang tidak kurang sukar, tetapi semasa fikiran anda sibuk dengannya, anda akan mempunyai masa untuk memahami motif tindakan anda pada langkah sebelumnya dan menentukan sama ada mengejar dos adrenalin yang lain ini benar-benar diperlukan.

Selalunya ketagihan seperti itu berkembang pada kanak-kanak perempuan yang, dalam mengejar kecantikan (dan bukan untuk rekod Olimpik), pergi ke gim setiap hari, kadang-kadang dua kali sehari. Dalam keadaan sedemikian, motif untuk latihan dengan cepat menjadi bukan pencapaian penampilan yang diingini, tetapi perasaan dorongan, peningkatan dan kelonggaran seterusnya yang diberikan oleh latihan. Ia bukan satu dosa untuk berusaha untuk sensasi ini, bagaimanapun, setelah kehilangan ukuran, gadis-gadis itu menjadi ketagih untuk latihan (mereka menumpukan semua masa lapang mereka kepada mereka, terus berlatih walaupun selepas kecederaan, berasa tidak gembira jika mereka terpaksa melangkau latihan) . Menggantikan sebahagian daripada latihan dengan aktiviti lain, anda akan mendapat pemacu yang sama, tetapi tanpa membahayakan tubuh.

3. Cari aktiviti baru, yang akan membantu anda berasa «hidup» dan kenyang. Perkara paling penting yang perlu ada dalam semua aktiviti ini adalah kebaharuan. Sebarang tanggapan baharu, maklumat baharu, kemahiran baharu bukan sahaja akan memenuhi hidup anda, tetapi juga menyumbang kepada kesihatan mental anda, kerana kesan kebaharuan membawa kepada pembebasan endorfin ke dalam darah — hormon kebahagiaan. Dengan ketagihan adrenalin, kita mendapat endorphin selepas fakta: apabila sejumlah besar adrenalin telah dikeluarkan dan tindakannya perlu dikurangkan, badan menghasilkan hormon kebahagiaan.

Sebaliknya, anda boleh memukul tepat pada sasaran — untuk mencapai pengeluaran endorphin secara langsung, memintas dos adrenalin yang besar. Ini akan membantu melancong ke tempat baharu (tidak semestinya ke seberang dunia, malah hanya ke daerah jiran bandar), bersantai di sudut alam yang indah, bersukan aktif, berkomunikasi dengan orang ramai, bertemu di kelab yang berminat, menguasai profesion baharu, kemahiran baharu (contohnya, belajar bahasa asing atau belajar cara membuat tapak web), membaca buku yang menarik, dan mungkin juga menulis sendiri (bukan untuk dijual, tetapi untuk diri sendiri, untuk kreativiti peribadi). Senarai ini diteruskan. Apakah cara yang anda cadangkan untuk mengisi hidup anda?