Contents [show]
Cara bermeditasi semasa berjalan dan menggabungkan aktiviti fizikal dan mental
Meditasi Berpandu
Pakar psikologi Belén Colomina, pakar dalam kesedaran, menjemput dalam sesi meditasi berpandu ini untuk bermeditasi semasa kita berjalan dalam persekitaran yang menyenangkan kita
PM7: 10Minggu ini kita buat a panggilan kepada pergerakanDalam tindakan. Keperluan untuk berlatih aktiviti fizikal Ia jauh lebih luas daripada melakukan senaman fizikal, ia adalah keperluan untuk menjalani kehidupan yang aktif. Dan meditasi juga boleh membantu anda.
Ia adalah perkara biasa untuk bergaul meditasi kepada kesunyian, dan kami tidak salah. Tetapi benar juga bahawa kita boleh melatih kesedaran semasa melakukan aktiviti lain seperti berjalan, berenang, berlatih yoga. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: di manakah fikiran saya semasa melakukan aktiviti ini? dan tumpukan semula fikiran anda pada aktiviti yang anda lakukan untuk hadir sepenuhnya semasa anda melakukannya. Anda akan terkejut berapa kali, apabila menjawab anda, anda menyedari bahawa fikiran anda melayang, diserap atau merenung.
Hari ini kami mencadangkan anda untuk melakukan meditasi berjalan, sangat perlahan, supaya anda menjadi satu dengan pergerakan dan nafas, mengenepikan segala yang datang dari fikiran. Kedengarannya bagus, adakah anda bersedia untuk itu?