Datang ke dunia ini, kita menjalani sepanjang hidup kita dalam persekitaran semula jadi dan sosial yang sentiasa berubah yang memberi kesan langsung kepada kita. Dan hanya organisasi diri orang itu sendiri, kesihatan mental dan fizikalnya, kebolehan mental dan tujuan yang membantu untuk menahan serangan persekitaran yang pelbagai faktor dan jauh dari sentiasa mesra.
Bagaimana untuk memikirkannya? Bagaimana untuk membantu diri sendiri? Apakah tindakan yang perlu diambil untuk mengekalkan kesihatan anda dan mengikuti perkembangan zaman?
Mari kita mulakan dengan faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia. Tidak begitu banyak daripada mereka - di sini kita akan mempertimbangkan faktor utama, sfera pengaruh dan komponen mereka. Bidang pengaruh utama termasuk faktor biologi, psikologi dan sosial.
Ini termasuk: ekologi, keturunan (genetik), kesihatan fizikal dan budaya fizikal, jantina, umur, perlembagaan badan, kualiti makanan dan rejim air, kehadiran tabiat buruk, kebersihan diri dan budaya seksual, rekreasi dan masa lapang, rutin harian, kuat dan tidur yang sihat.
Ini termasuk: kesihatan mental (mental), aspirasi untuk moral dan kerohanian, tahap harga diri, tanggungjawab, kawalan diri, budaya tingkah laku dan pertuturan, rasa perkadaran, maruah, autonomi, kebijaksanaan, keperluan yang memuaskan untuk cinta dan disayangi, iklim psikologi dalam keluarga (di sekolah, di tempat kerja), sifat watak, emosi, komunikasi sentuhan yang sihat, penglihatan gambaran dunia, penentangan terhadap kesusahan.
K jantina, kelas dan status, tahap pembangunan dan pendidikan, perlindungan sosial, permintaan, harga diri profesional, tahap pendapatan, perlindungan buruh dan kesihatan dalam bidang profesional, bahaya pekerjaan, kesesuaian profesional, status perkahwinan, keadaan hidup dan keadaan perumahan, tahap perkhidmatan perubatan dan kebolehcapaian , tahap budaya umum, agama dan kepercayaan, tahap pembangunan sosio-ekonomi, kapasiti undang-undang.
Sudah tentu, senarai itu boleh diteruskan. Tetapi satu perkara yang jelas: kesejahteraan dan kesihatan seseorang bergantung sepenuhnya pada perpaduan harmoni faktor biologi, psikologi dan sosialnya, disebabkan oleh ciri-ciri semula jadi dan kualiti yang diperolehi.
— kesan faktor biologi dan sosial berbeza dari 15 hingga 25%;
– ubat memberi kami semua bantuan yang mungkin hanya 8-13%;
– segala-galanya, dan ini adalah kira-kira 50%, bergantung pada kualiti hidup orang itu sendiri, pada pemakanannya, aktiviti fizikal, keazaman mental, keinginan untuk hidup, untuk mengenali dirinya dan dunia, untuk membangun dan memperbaiki.
Bukan itu sahaja, seseorang, mengubah sepenuhnya gaya hidupnya, mengubah gennya. Iaitu, dengan menyediakan badan anda dengan diet yang sihat, terutamanya berdasarkan diet berasaskan tumbuhan, dan keteraturan aktiviti fizikal, seseorang mencapai
- meningkatkan metabolisme dalam badan;
- daya hidup meningkat;
- meningkatkan aktiviti mental otak;
– meningkatkan prestasi fizikal dan daya tahan;
– keupayaan tubuh untuk sembuh sepenuhnya daripada penyakit, dan dalam beberapa kes bahkan dari penyakit yang paling serius, sangat dipertingkatkan.
Apa lagi yang kita perlukan untuk menjadi lebih harmoni dalam arus kehidupan moden yang sengit? Dalam hal ini, kami akan menganalisis perkara-perkara berikut, yang mana kehidupan setiap orang yang bertindak dengan sengaja diubah.
· Pertama sekali, adalah perlu untuk mewujudkan sikap terhadap gaya hidup sihat dan dengan segala cara untuk mengekalkannya dalam diri sendiri. Untuk membantu, anda harus membangunkan pandangan dunia yang positif dan mengekalkannya dalam diri anda di mana-mana dan di mana-mana, dalam apa jua situasi dan keadaan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk memantau kualiti semua pemikiran, perkataan, tindakan anda berhubung dengan diri anda dan orang lain. Dan semestinya sentiasa perhatikan kekemasan penampilan dan kebersihan ruang sekeliling.
· Langkah seterusnya ialah mengenali diri anda sebagai seorang individu. Dan di sini adalah penting untuk mendedahkan semua kualiti positif dan negatif anda, untuk menerima dan mencintai diri sendiri dan semua ketidaksempurnaan anda. Dan pendidikan kendiri moral dan kerohanian akan membantu untuk memperoleh pengetahuan dan membentuk kemahiran mengawal dan mengurus diri dan emosi seseorang.
· Di samping itu, adalah penting untuk belajar bersikap ikhlas dan jujur dalam perhubungan dengan diri sendiri dan dengan orang lain. Pastikan anda belajar untuk menunjukkan sikap yang bijaksana, baik dan mengambil berat kepada diri sendiri dan kepada semua jiran anda. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengingati sempadan peribadi anda dan dapat mengisytiharkannya kepada orang lain tepat pada masanya. Sama pentingnya untuk memerhati dan menghormati sempadan orang lain.
Setiap hari, berusaha untuk aktif secara fizikal, melatih sistem imun, kerap mengeraskan badan, melawat tempat mandi, sauna, dan urut. Sama pentingnya untuk berjalan-jalan di udara bersih dan sentiasa mengikuti rutin harian, iaitu bangun awal dan tidur awal, memastikan tidur yang sihat dan nyenyak.
Di samping itu, ia bernilai kerap melibatkan diri dalam meditasi, bersantai atau jenis rehat yang tenang (bersendirian). Ini akan difasilitasi oleh muzik klasik, instrumental, meditatif atau mana-mana lagi daripada kategori terapi muzik. Anda juga harus sepenuhnya dan sepenuhnya meninggalkan tabiat buruk. Kurangkan pengambilan garam anda dan hapuskan sepenuhnya gula daripada diet anda, termasuk semua makanan yang mengandunginya. Membersihkan badan dari toksin, parasit, racun dan bahan kimia. Dan penggunaan air tulen yang kerap dan mencukupi dalam selang waktu antara hidangan utama akan menyumbang kepada pembersihan tambahan dan penyingkiran toksin.
· Anda harus secara berkala melakukan apa yang anda suka (hobi), mengembangkan dan meningkatkan kemahiran anda, meraikan pencapaian anda dan menggalakkan diri anda. Juga membawa kebaikan kepada dunia ini melalui pengetahuan, kemahiran dan kebolehan yang penting kepada anda di peringkat sistem nilai. Bertemu dan berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, berkongsi pengetahuan, kejayaan dan peluang baharu anda. Berusaha membantu mereka yang memerlukan sebaik mungkin.
Dalam kes kesusahan, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan daripada pakar dan / atau secara bebas menyeimbangkan diri anda melalui kaedah yang telah diketahui, seperti prosedur air, senaman pernafasan, yoga, qigong, ikrar, hipnoterapi, terapi seni, aromaterapi, terapi warna , dan lain-lain. .;
Maklumat ini telah lama diketahui oleh ramai orang, tetapi hanya mereka yang secara sedar berjalan melalui Kehidupan, membangun dan membantu orang lain berkembang, bertanggungjawab untuk kehidupan mereka sendiri.
Saya berharap semua orang hidup dalam cinta dan kegembiraan, dalam kesihatan dan kesedaran, dalam kemakmuran dan kesejahteraan, mendedahkan dan membawa kepada dunia ini semua kualiti jiwa mereka yang tidak ternilai, memberi inspirasi dan mencipta keindahan di sekeliling.
Jaga diri anda!