Sangat mungkin untuk menggunakan karbohidrat sebagai senjata untuk memerangi berat badan berlebihan. Perkara utama adalah memilih karbohidrat yang tepat dan memakannya secara sederhana.
Karbohidrat dianggap sebagai musuh yang baik. Ini berkaitan dengan gula putih, fruktosa, dan roti putih. Karbohidrat kompleks adalah tubuh yang dicerna dan menghabiskan masa yang lama untuk ini, banyak tenaga, oleh itu rasa kenyang yang panjang. Makanan karbohidrat mengandungi serat dan vitamin, yang membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme. Mana yang harus anda pilih untuk menurunkan berat badan?
- Pasta dari gandum durum
Makaroni ini akan menjadi warna gelap dengan kemungkinan kemasukan yang jarang berlaku. Pasta daripada gandum durum mempunyai rasa biasa tetapi lebih berguna daripada produk tepung yang ditapis. Mereka mengandungi karbohidrat yang lebih kompleks dan meningkatkan penghadaman.
- Roti gelap
Seperti pasta, warnanya lebih gelap, jadi lebih berguna. Lebih baik lagi jika disertakan akan menjadi dedak, yang akan memberikan tambahan vitamin dan serat makanan untuk kerja terkoordinasi saluran pencernaan.
- oatmeal
Mulakan hari anda dengan sepiring oatmeal - cadangan biasa oleh doktor, pakar pemakanan. Biji-bijian ini mengandungi serat, membantu menghilangkan rasa lapar, dan mempunyai sedikit kalori. Makan oat yang berlebihan adalah sangat sukar, kerana dia cepat membengkak di perutnya.
- Kacang
Kekacang sangat berkhasiat dan rendah kalori. Mereka boleh menggantikan sayur-sayuran tepung tanpa kehilangan makanan anda tetapi dengan kerugian dalam kilogram. Kacang - karbohidrat kompleks yang kaya dengan serat dan protein sayuran. Sebiji kacang akan mempercepat metabolisme dan menyokong otot anda dalam keadaan baik.
- Nasi yang belum dipotong
Beras perang, tidak seperti putih, mengandungi banyak serat dan kaya dengan karbohidrat kompleks. Ia lebih lama untuk dicerna dan tidak kalah pada bahagian yang berguna, tetapi kerana rasa kenyang akan membuat anda lama.