Peserta projek bersama Hari Wanita dan Sekolah #Sekta Badan Sempurna berkongsi emosi dan hasil pertama mereka.
Pada awal April, pemenang pertandingan kami mula belajar di Sekolah #Sekta Badan Sempurna. Dan atas permintaan kami, mereka menyimpan diari. Hari ini kami menerbitkan tanggapan pertama mereka.
Saya memulakan laluan pahlawan saya di #sekta
- Penggambaran:
- arkib peribadi Alsu Zakirova
Kesan saya pada minggu pertama di Perfect Body School.
Mengenai esok. Setiap pagi saya mulakan dengan:
– memanaskan badan dan senaman selama lima minit – ia mengambil masa yang sangat singkat dan membolehkan anda akhirnya menghilangkan sisa tidur;
– oat dalam air tanpa gula dan garam, tanpa roti, tanpa susu. Dan sudah pada hari ketiga saya merasakan bahawa oatmeal itu sendiri manis, sedikit masin, dan secara umum - berdikari;
– daripada mengumpul bekas untuk setiap hidangan – dengan cepat dan mudah mengikut senarai yang telah disusun pada waktu petang.
Mengenai diet. Sepanjang minggu, saya makan setiap 3 jam, dan juga mempunyai makanan ringan - selama tiga hari pertama saya nampaknya sentiasa makan! Bahagian 250 ml (tepat ml, bukan gram) pada mulanya tidak memuaskan selera, tetapi kemudian anda menyedari bahawa rasa kenyang datang kira-kira 15 minit selepas makan. Air atau teh hendaklah diminum sebelum makan atau selepas – dengan perbezaan 15-30 minit. Tidak ada masalah besar dengan ini, kecuali saya kadang-kadang terlupa untuk minum air - saya menetapkan jam penggera pada telefon saya. Saya mendapati sendiri bahawa lebih mudah untuk minum lebih banyak air sebelum makan tengah hari.
Mengenai sekatan. Saya tidak menggunakan: roti (kecuali bijirin penuh), manisan, gula, garam, rempah ratus, susu, goreng, jeruk. Pada minggu pertama, buah-buahan juga dikecualikan daripada diet - dan ini merupakan cabaran sebenar bagi saya. Malah gula-gula tidak diingini seperti pisang, epal dan anggur. Semua ini digantikan dengan lobak merah, bit dan lada benggala. Saya sangat suka sayur terakhir, ia benar-benar menyelamatkan saya! Nantikan hari Isnin!!
Mengenai hidangan Ahad. Sekali seminggu (pada hari Ahad), anda boleh makan apa sahaja - dalam jumlah 1 hidangan. Hari ini saya membuat senarai perkara yang paling saya mahukan, dan sekali lagi – buah didahulukan! Tetapi hari Isnin masih datang untuk buah, jadi pada hari Ahad saya makan kek keju coklat - dan saya fikir ia akan menjadi kek keju paling sedap dalam hidup saya!
Mengenai sembang… Komunikasi semua peserta Sekolah Badan Ideal adalah salah satu elemen program. Terdapat 18 daripada kami dalam sembang - dan setiap soalan kami akan sentiasa dijawab oleh salah seorang kurator, untuk setiap aduan - seseorang daripada peserta akan menyokong atau bersimpati, walaupun hanya - pono dengan anda.
Mengenai latihan. Kami berlatih setiap hari (kecuali Ahad). Setiap senaman berbeza dari yang sebelumnya, selalu ada sesuatu yang baru, latihan luar biasa. Contohnya, "pemain ski", "pemain papan salji", satu set latihan dengan nama yang sesuai "Stas". Semua ini membuatkan anda melihat semula keupayaan anda. Sukar, sukar, tetapi apabila anda melihat lima belas orang berdekatan, sama seperti anda - letih selepas bekerja atau hari sekolah, makan seperti anda - ia memberi kekuatan baru. Anda merasakan sokongan bisu mereka dan anda tidak boleh tidak mencuba sendiri, dan demi sokongan bisu yang sama kepada orang lain.
Latihan di Sekolah Badan Ideal adalah sangat dinamik, memerah semua jus, mereka menunjukkan kepada saya bahawa: 1. Saya boleh melakukan banyak perkara. 2. Saya tidak boleh berbuat banyak. Dan sebenarnya, kesimpulan kedua paling menggembirakan saya - ia memberitahu saya bahawa saya mempunyai sesuatu untuk diusahakan!
Inilah dia - #Ahad pertama saya lazat! Gulung Philadelphia. Pada mulanya, bagaimanapun, kek keju coklat telah dirancang, tetapi ia tidak tersedia, jadi itu sahaja. Rasa kegemaran Philadelphia telah dibuka dengan cara baharu!
minggu pertama saya di Sekolah Badan Ideal #Sekta.
Adalah agak luar biasa untuk menyedari bahawa bukan sahaja senaman yang sengit, tetapi juga bilangannya setiap minggu. 6 pelajaran melepasi saya dengan kelajuan cahaya, nampaknya, hari-hari yang terlalu sibuk dipenuhi dengan pelbagai jenis aktiviti, dan dalam kes saya, ini adalah belajar dan bekerja. Dan jika sebelum ini saya ingin berehat dan tidur lebih banyak, kini pagi dan petang bermula dengan senaman yang sengit, memanaskan badan dan mengepam seluruh badan.
Hari pertama dalam minggu bermula dengan aktif, dan saya berjaya mengekalkan sikap positif ini dalam diri saya. Bersenam adalah kegembiraan bagi saya, walaupun selepas hari yang paling sedikit atau, sebaliknya, sibuk. Saya tiba dengan letih, tetapi saya pergi dengan ceria dan optimis.
Saya tidak boleh mengatakan bahawa tidak ada kesulitan sama sekali. Kesukaran asas berpengalaman dalam pemakanan dan membeli-belah runcit. Memikirkan diet anda, ternyata, tidak begitu mudah. Khususnya, tabiat diet lama dan snek ruam masih di bawah sedar dalam diri saya. Oleh itu, sukar untuk melepaskan garam dan pelbagai perisa.
Jadi, manis terpaksa dihapuskan sepenuhnya, tetapi sekarang, saya merasakan bahawa anda boleh hidup tanpanya atau dengan mudah mencari pengganti dalam lobak merah segar yang sama atau bahan-bahan lain yang lazat dan sihat. Sepanjang minggu ini, saya berkenalan dengan banyak produk berguna yang saya sendiri tidak akan memberi perhatian. Ini adalah lentil, kuman gandum, bijirin penuh, dll.
Kami menggunakan banyak otot dalam latihan, dan selepas minggu pertama, saya perhatikan di cermin saya otot-otot yang telah muncul pada lengan dan kaki… Mereka tidak akan menjadi sangat ketara kepada saya jika bukan kerana pendapat dan komen orang yang saya sayangi tentang perubahan yang telah muncul. Saya tidak boleh mengatakan bahawa latihan adalah kelonggaran dan kegembiraan, saya mencuci pakaian seragam saya lebih kerap daripada sebelumnya, kerana setiap hari anda boleh menanggalkan baju anda dan memerahnya dari kerja yang begitu sengit.
Sebelum ini, saya tidak memantau pemakanan dan kecergasan fizikal saya. Sekarang saya anda perlu memikirkan diet anda untuk hari itu dan membawa makanan dan air bersama anda. Makan dan berlatih lebih kerap. Ini bagus. Saya nampak perubahan pada diri saya. Saya tahu matlamat saya. Dan saya mendapat sokongan daripada orang lain. Ini bermakna saya berada di landasan yang betul. Permulaan ditetapkan. Saya berharap untuk meneruskan transformasi saya.