Contents [show]
Menjelang petang, selepas seharian bekerja, banyak isu yang tidak dapat diselesaikan, emosi, masalah dan tugasan yang tidak dihidupkan berkumpul di kepala saya. Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan mood "rumah" dan meninggalkan semua pemikiran ini di tempat kerja?
1. Asingkan wilayah kerja dan wilayah «tidak bekerja»
Bahagikan ruang anda kepada ruang kerja dan ruang bukan kerja. Mulakan beberapa jenis ritual untuk «bergerak» dari satu ruang ke ruang yang lain. Contohnya, biarkan telefon anda di dalam bakul di lorong. Tukar pakaian, atau sekurang-kurangnya memakai aksesori khas «rumah», seperti ikat rambut kegemaran anda.
Angkat tangan anda dan dengan cepat, semasa anda menghembus nafas, turunkannya. Akhir sekali, hanya meludah tiga kali ke atas bahu kiri anda. Secara beransur-ansur, otak anda akan belajar untuk beralih daripada tugas kerja kepada tugas keluarga dan peribadi semasa melakukan ritual. Cipta sesuatu yang unik supaya anda tidak mengulanginya di tempat lain, jika tidak, "sihir" itu akan hilang.
2. Dapatkan sedikit wangian "rumah".
Bau mempunyai kesan yang sangat kuat pada keadaan kita. Jangan pandang rendah dia. Apabila anda disambut di rumah dengan aroma rumah yang halus, tidak mengganggu dan pada masa yang sama unik, ini menyumbang kepada peralihan segera ke keadaan lain. Pilih salah satu yang paling menyenangkan untuk anda, dan pada masa yang sama jangan berhemat pada bahan-bahan berkualiti.
Salah satu bau yang paling sesuai untuk bersantai ialah bau baking vanila dengan kayu manis. Baking bun setiap hari tidak mungkin berfungsi, tetapi anda boleh mencuba aroma ini untuk rumah sehingga anda menemui pilihan terbaik anda sendiri.
3. Bersendirian dengan diri sendiri
Ketepikan sekurang-kurangnya 30 minit untuk bersendirian sepenuhnya. Pulihkan sumber yang anda belanjakan di tempat kerja. Mandi, cari tempat untuk bersendirian, pakai fon kepala dengan muzik lembut dan tutup mata anda, fokus pada badan dan sensasi anda.
Beri perhatian kepada setiap bahagian badan anda, fokus pada setiap titik dari kaki anda ke bahagian atas kepala anda, perlahan-lahan berehat tempat tegang. Ini akan mengalihkan tumpuan daripada kawanan pemikiran di kepala anda kepada sensasi badan, yang juga mempunyai sesuatu untuk dikatakan kepada anda.
4. Menunjukkan hari anda
Cari sekurang-kurangnya satu tugas yang anda lakukan dengan baik hari ini (tidak kira betapa besar tugas itu) dan berbangga dengannya. Beritahu tentangnya kepada mereka yang bersedia untuk bergembira bersama anda. Ini akan membolehkan anda merumuskan hasil positif hari itu dan membinanya esok. Adalah sangat penting bahawa orang yang anda beritahu boleh berkongsi kegembiraan anda.
Jika tiada orang seperti itu di sekeliling pada masa ini, hanya berdiri di hadapan cermin dan beritahu diri anda mengenainya. Pada mulanya ia akan menjadi luar biasa, tetapi jika anda menambah kehangatan intonasi pada cerita, tersenyum pada refleksi, anda akan menyukai hasilnya. Beritahu diri anda bagaimana anda menyokong dan menghargai diri anda.
5. Menyanyi sesuatu atau menari
Menyanyi sentiasa membantu untuk berehat dan bertukar. Ini kerana anda bernafas dalam-dalam, menggunakan kuasa penuh diafragma anda, menghidupkan suara anda, emosi. Terapi pergerakan tarian juga berkesan. Adalah sangat penting bahawa lagu yang anda gerakkan atau nyanyikan untuk membangkitkan emosi positif dalam diri anda.
Cuba tradisi keluarga baharu: mulakan makan malam dengan lagu keluarga kegemaran anda, nyanyi dengan kuat dan semuanya bersama-sama. Kesannya akan memekakkan telinga. Bukan sahaja untuk jiran anda, tetapi untuk anda juga. Anda akan terkejut betapa ia boleh membawa anda lebih dekat.
6. Rancang malam anda dengan cara yang sama seperti anda merancang waktu bekerja anda.
Pada waktu petang, anda sama ada sarat dengan kerja rumah, atau anda langsung tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri anda sendiri. Rancang beberapa perniagaan yang menyenangkan dan luar biasa untuk malam itu — jangkaan sahaja akan membantu otak bertukar dan melupakan rutin kerja.