Cara belajar benang untuk anak
Pada usia berapa kanak-kanak boleh diajar benang? Julat optimum adalah 4-7 tahun. Pada masa inilah otot paling elastik dan bertindak balas dengan baik terhadap tekanan.
Untuk belajar cara duduk di atas benang, anak perlu banyak bersenam.
Adalah sangat penting untuk menghabiskan banyak masa untuk mengembangkan fleksibiliti. Inilah cara melatih:
- Dari kedudukan berdiri, selekoh ke depan dilakukan. Anda perlu mencuba mencapai lantai bukan dengan hujung jari anda, tetapi dengan telapak tangan anda yang terbuka, dan tahan pada kedudukan ini selama 10 saat. Ulangi 7-10 kali.
- Berdiri di sebelah kerusi. Satu tangan terletak di bahagian belakang kerusi, yang lain terletak di pinggul. Anda perlu mengayunkan kaki ke hadapan dan ke belakang, berusaha untuk mencapai amplitud semaksimum mungkin. Latihan dilakukan pada kedua kaki, ayunan ke setiap arah mesti diulang sekurang-kurangnya 10 kali. Semasa melakukannya, anda perlu memantau postur badan anda. Punggung harus lurus, lutut tidak boleh bengkok, jari kaki meregang ke atas.
- Dalam keadaan berdiri, pegang tumit kiri dengan tangan kiri anda dan cuba tarik ke punggung sebanyak mungkin. Ulangi sepuluh kali, kemudian lakukan latihan di kaki kanan.
- Letakkan kaki anda di kerusi tinggi atau permukaan lain sehingga kaki berada di paras pinggang. Bersandar ke hadapan, cuba mencapai jari kaki dengan tangan anda. Betulkan kedudukan ini selama beberapa saat, ulangi dengan kaki yang lain.
Sebelum mula duduk di atas benang, anda perlu memanaskan otot secara menyeluruh. Sebelum melakukan latihan yang dinyatakan di atas, pemanasan awal diperlukan - pengisian, berlari di tempat, lompat tali, berjalan dalam satu fail.
Anak mesti turun di atas benang dengan berhati-hati, di bawah pengawasan orang dewasa. Sebaik-baiknya, seorang dewasa berdiri di sebelahnya dan memegangnya di bahu, sedikit menekan mereka. Anda mesti mengalami sensasi yang sedikit menyakitkan, tetapi tidak mengalami kesakitan akut. Pergerakan tiba-tiba harus dielakkan agar tidak mencederakan otot. Terdapat juga aspek psikologi di sini - kanak-kanak itu akan takut kesakitan dan tidak mahu meneruskan kelas.
Latihan berkala sangat penting. Agar otot dapat mengekalkan kelenturannya, otot tidak dapat dilewatkan. Semua latihan harus dilakukan dengan perlahan, bernafas dalam-dalam dan kerap.