Contents [show]
Para saintis Amerika berkata: kesepian adalah virus yang boleh ditangkap dengan cara yang sama seperti, katakan, selesema. Mereka mengkaji keadaan mental 5100 orang selama 10 tahun dan mendapati bahawa kesepian memang boleh menular! Cukuplah untuk seseorang merasa ditinggalkan, kerana perasaan ini merebak kepada orang dari kalangannya.
– Jika anda kerap berkomunikasi dengan orang yang kesepian, peluang anda untuk menjadi kesepian juga meningkat sebanyak 50 peratus, pasti Profesor Universiti Chicago John Cascioppo.
Adakah ia benar-benar benar?
"Malah, untuk "dijangkiti" dengan kesunyian, seseorang mesti telah mengurangkan imuniti," percaya ahli psikologi Nina Petrochenko. – Hanya orang yang tertekan dan letih boleh "sakit" dengannya.
Apa yang perlu dilakukan jika anda sudah berasa ditinggalkan?
1. Fahami mengapa tidak cukup kekuatan
Punca masalah adalah tekanan. Dalam keadaan ini, anda seperti tali yang diregangkan. Tiada kekuatan, masa, keinginan untuk berkomunikasi. Ini adalah lingkaran setan: seseorang memerlukan hubungan sosial, makanan dari orang lain. Kami mesti cuba memahami apa yang menyeksa anda, dan menyingkirkan "penyiksa". Ini adalah langkah pertama untuk menghilangkan kesunyian.
2. Matikan telefon anda
"Kami benar-benar telah berkembang bersama-sama dengan telefon," sambungnya Nina Petrochenko. – Dan jika anda secara tidak sedar berhubung dengan dunia sepanjang masa, jiwa tidak berehat. Pastikan untuk mematikan telefon bimbit anda pada waktu malam. Hanya dengan cara ini anda akan membiarkan jiwa berehat dan berehat. Begitu juga dengan percutian: pergi ke tempat yang anda tidak akan merenung skrin sepanjang masa. Maka tidak akan ada keinginan yang tidak dapat dijelaskan untuk bersendirian.
3. Berhenti menyiarkan foto
– Pernahkah anda terfikir mengapa anda pergi ke rangkaian sosial sepanjang masa, meninggalkan siaran dan foto di sana? Mekanismenya mudah: anda ingin diperhatikan dan dipuji. Ia seperti menjerit: "Saya di sini, perhatikan saya!" Jelas sekali, seseorang tidak mempunyai komunikasi, sokongan, mungkin dia mempunyai harga diri yang rendah. Tetapi media sosial adalah realiti yang berbeza. Terdapat hanya penampilan komunikasi dengan pulangan emosi yang minimum. Jika seseorang sentiasa menyiarkan foto di rangkaian sosial, ini sudah menjadi ketagihan dan alasan untuk beralih kepada pakar.
4. Anda perlu memeluk
Menurut ahli psikologi, seseorang berasa selesa jika dikelilingi oleh 2 – 3 orang yang benar-benar rapat. Dengan siapa anda boleh berkongsi sebarang masalah dan mendapatkan sokongan. Dan ia akan menjadi baik untuk memeluk orang yang rapat. Malah bilangan pelukan yang disyorkan khusus dipanggil - lapan kali sehari. Tetapi, sudah tentu, pelukan harus dengan persetujuan bersama dan hanya dengan yang paling dekat.
5. Sukan dan aktiviti fizikal
"Aktiviti fizikal juga membantu untuk melawan perasaan kesunyian," pakar kami memberi jaminan. Berjalan lebih banyak, walaupun pada musim sejuk. Berenang di kolam juga membantu. Anda akan merasai keletihan yang menyenangkan - dan tiada rasa kesepian yang menyakitkan.