Masyarakat hari ini cenderung untuk mengembalikan usia kehamilan pertama dari tahun ke tahun. Namun, pada tahap biologi, ada satu fakta yang tidak berbeza: kesuburan menurun dengan usia. Maksimum antara 25 dan 29 tahun, penurunannya perlahan-lahan dan secara beransur-ansur antara 35 dan 38 tahun, dan lebih cepat setelah tarikh akhir ini. Oleh itu, pada usia 30 tahun, seorang wanita yang ingin mempunyai anak mempunyai 75% peluang untuk berjaya setelah satu tahun, 66% pada usia 35 dan 44% pada usia 40. Kesuburan lelaki juga menurun seiring bertambahnya usia.

Setiap kehamilan dimulakan dengan pertemuan antara oosit dan sperma. Walau bagaimanapun, oosit ini hanya dapat disenyawakan dalam masa 24 jam selepas ovulasi. Untuk memaksimumkan kemungkinan kehamilan, oleh itu penting untuk mengesan "masa subur" ini.

Pada kitaran biasa, ovulasi berlaku pada hari ke-14 kitaran, tetapi terdapat variasi yang besar dari wanita ke wanita dan dari kitaran ke kitaran. Oleh itu, untuk tujuan konsepsi, disarankan untuk mengesan tarikh ovulasi dengan salah satu tekniknya: keluk suhu, pemerhatian lendir serviks, ujian ovulasi.

Pakar mengesyorkan melakukan persetubuhan sekurang-kurangnya setiap hari sekali, termasuk sebelumnya, kerana sperma dapat terus membuahi di saluran kemaluan wanita selama 3 hingga 5 hari. Oleh itu, mereka akan mempunyai masa untuk kembali ke tabung untuk akhirnya bertemu dengan oosit yang dilepaskan semasa ovulasi. Tetapi berhati-hatilah: masa yang tepat ini tidak menjamin berlakunya kehamilan. Dalam setiap kitaran, kebarangkalian kehamilan setelah melakukan hubungan seksual pada waktu utama hanya 15 hingga 20% (2).

Dalam cara hidup dan persekitaran kita, banyak faktor mempengaruhi kesuburan. Dikumpulkan dalam "kesan koktel", mereka sebenarnya dapat menurunkan kemungkinan kehamilan. Seboleh-bolehnya, adalah mustahak untuk menghapuskan pelbagai faktor ini, terutamanya kerana kebanyakannya berbahaya bagi janin sebaik sahaja kehamilan memasuki.

• tembakau dapat menurunkan kesuburan wanita lebih dari 10 hingga 40% setiap kitaran (3). Pada lelaki, ia akan mengubah jumlah dan mobiliti spermatozoa.
• alkohol boleh menyebabkan kitaran tidak ovulasi yang tidak teratur dan meningkatkan risiko keguguran, sedangkan pada lelaki dipercayai merosakkan spermatogenesis.
• tekanan mempengaruhi libido dan mencetuskan rembesan hormon yang berbeza yang boleh memberi kesan kepada kesuburan. Semasa tekanan yang ketara, kelenjar hipofisis mengeluarkan prolaktin khususnya, hormon yang, pada tahap yang terlalu tinggi, berisiko mengganggu ovulasi pada wanita dan lelaki, menyebabkan gangguan libido, mati pucuk dan oligospermia (4). Amalan seperti kesedaran membantu melawan tekanan.
• berlebihan kafein boleh meningkatkan risiko keguguran, tetapi kajian tetap bertentangan mengenai perkara ini. Sebagai langkah berjaga-jaga, bagaimanapun, wajar untuk mengehadkan pengambilan kopi anda kepada dua cawan sehari.

Banyak faktor persekitaran dan tabiat gaya hidup yang disyaki mempengaruhi kesuburan: racun perosak, logam berat, gelombang, sukan intensif, dll.

Makanan juga berperanan dalam kesuburan. Begitu juga, telah terbukti bahawa kelebihan berat badan atau, sebaliknya, sangat kurus dapat merosakkan kesuburan.

Menari Buku Kesuburan yang HebatDr. Laurence Lévy-Dutel, pakar sakit puan dan pakar pemakanan, menasihatkan untuk memberi perhatian kepada pelbagai perkara untuk memelihara kesuburan:

• menggemari makanan dengan indeks glisemik rendah (GI), kerana hiperinsulinemia berulang akan mengganggu ovulasi
• mengurangkan protein haiwan yang memihak kepada protein sayuran
• meningkatkan pengambilan serat makanan
• awasi pengambilan zat besi anda
• mengurangkan asid lemak trans, yang berpotensi merosakkan kesuburan
• mengambil keseluruhan produk tenusu sekali atau dua kali sehari

Menurut kajian Amerika baru-baru ini (5), pengambilan suplemen multivitamin setiap hari semasa pembuahan dapat mengurangkan risiko keguguran sebanyak 55%. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan preskripsi diri: berlebihan, beberapa vitamin boleh membahayakan. Oleh itu, disarankan untuk mendapatkan nasihat profesional.

Tidak ada kajian yang dapat menunjukkan kebaikan kedudukan ini atau itu. Namun, secara empiris, kami menyarankan agar memilih posisi di mana pusat gravitasi bermain memihak kepada jalur spermatozoa menuju ke oosit, seperti posisi Misionaris. Begitu juga, sebilangan pakar mengesyorkan agar tidak bangun sebaik sahaja melakukan persetubuhan, atau bahkan membiarkan pelvis anda dinaikkan dengan bantal.

Ini juga merupakan subjek kontroversial dan sukar untuk disahkan secara saintifik, tetapi mungkin orgasme wanita mempunyai fungsi biologi. Menurut teori "up suck" (hisap), kontraksi rahim yang dipicu oleh orgasme menyebabkan fenomena aspirasi sperma melalui serviks.