Setelah menjadi ibu yang bahagia, ramai wanita memikirkan bagaimana untuk memulihkan badan selepas bersalin. Dan di sini seseorang tidak boleh melakukannya tanpa cadangan yang diuji masa.
Pemulihan selepas bersalin tidak kurang pentingnya daripada merancang kehamilan dan menggunakan perkhidmatan seperti kalendar kehamilan. Sesungguhnya, keadaan psikologi ibu yang baru dibuat sebahagian besarnya bergantung pada sikap terhadap tubuhnya - mood, keyakinan, penilaian kesukaran, dll.
Tidak perlu dikatakan, proses penurunan berat badan harus diteruskan secara semula jadi - tanpa mengambil ubat-ubatan yang dipersoalkan dan diet ketat yang melemahkan badan, yang sudah lemah selepas kehamilan dan melahirkan anak. Oleh itu, ikuti petua mudah ini dan turunkan berat badan tanpa bahaya!
Pertama sekali, anda perlu membuat jadual makan dan mematuhinya. Tidak kira apa hidangan itu – tiga kali sehari atau pecahan. Perkara utama adalah untuk menyelamatkan diri daripada makan yang tidak terkawal (apabila anda makan dan tidak menyedarinya). Jika anda bimbang tentang kelaparan antara waktu makan, minum air atau kefir, makan sebiji epal. Makanan ini bagus untuk memuaskan rasa lapar dan selamat berat badan.
Seterusnya, anda harus berusaha untuk diet yang lebih sihat. Ini bermakna anda harus memasukkan lima hidangan sayur-sayuran dalam menu harian anda, menggantikannya dengan lebih banyak makanan yang tidak sihat. Fikirkan tentang sayur-sayuran kegemaran anda dan makanlah. Sihat bukan bermakna tawar. Jika pemakanan yang betul membuatkan anda berasa bosan, ia hanya bermakna anda telah menjadikannya membosankan. Malah, terdapat pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat, seperti hidangan lain. Jika anda mahu, anda boleh makan pelbagai dan sihat. Anda hanya perlu menunjukkan sedikit minat dalam masakan yang sihat.
Pemakanan yang betul sebahagian besarnya adalah soal tabiat. Dengan memakan makanan yang sihat, anda secara beransur-ansur akan terbiasa dengannya, dan tidak pernah melihat sebungkus kerepek atau sandwic sosej lagi. Lagipun, sekeping lembut ikan bakar dan kentang rebus tidak lebih teruk. Dan Berapa lama lagi berguna!
Perlu diingat bahawa banyak makanan adalah pembakar lemak semula jadi. Di antara minuman, seseorang tidak boleh gagal untuk memperhatikan sifat teh hijau dan pasangan. Antara buah-buahan, anggur, limau gedang dan betik telah terbukti. Daripada bijirin, barli mempunyai sifat pelangsingan. Juga digunakan secara tradisional untuk penurunan berat badan ialah perbungaan articok, saderi, buah kacang, elderberi, akar dandelion perubatan dan kunyit. Semua tumbuhan ini telah digunakan untuk menormalkan berat oleh nenek moyang kita, dan hari ini kesan pelangsingan mereka telah terbukti dalam keadaan makmal dalam rangka kerja banyak kajian.
Pemulihan selepas bersalin termasuk bukan sahaja peralihan kepada diet yang lebih betul, tetapi juga peningkatan dalam aktiviti fizikal, yang sangat terhad semasa kehamilan. Cuba untuk bergerak sebanyak mungkin menggunakan setiap peluang untuk berjalan. Keluar berjalan-jalan dengan kereta dorong, cuba "potong" bilangan bulatan maksimum. Meninggalkan anak bersama suami, ibu atau ibu mertua, pergi dengan rakan-rakan anda bukan untuk berkumpul, tetapi ke kelab kecergasan atau gim. Ini adalah komunikasi dan pemulihan angka.
Kembangkan tabiat yang sihat dan anda boleh meningkatkan angka anda secara semula jadi dan dengan cara!