Bob Harper, seorang jurulatih sukan Amerika yang berkarisma, nampaknya mempercayainya dan bahkan menjadikannya sebagai hobi kuda. Pakar pelangsingan badan ini telah membuat dirinya terkenal dengan mempublikasikan tekniknya yang tidak dapat dihentikan untuk menurunkan berat badan: minum beberapa gelas air sebelum pergi ke meja, sambil secara drastik membatasi jumlah kalori yang dimakan semasa makan.

Kaedah ini, yang telah menaklukkan banyak orang Amerika, juga dikritik hebat oleh pakar yang, jika mereka bersetuju air sangat penting untuk fungsi metabolisme yang betul, ia tidak boleh dilihat sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Jadi adakah air benar-benar sekutu pelangsing anda? Inilah cara untuk melihat dengan lebih jelas.

Air berfungsi pada badan untuk membantu menurunkan berat badan

Apabila anda lapar, badan anda menghantar isyarat ke otak anda untuk memberitahu, menunggu tindak balas. Tetapi anda mesti tahu itu ini adalah isyarat yang sama yang diberikan semasa anda dahaga. Dengan kata lain, keinginan pada waktu petang dapat diselesaikan dengan minum segelas air sederhana.

Apabila ia bukan lagi khayalan tetapi anda benar-benar lapar, air membolehkan anda mengurangkan sensasi ini dengan mengurangkan keinginan anda untuk makan. Oleh itu, ia bertindak sebagai penekan selera makan.

Ia juga mesti diketahui bahawa air menyebabkan metabolisme anda semakin pantas. Dengan kata lain, ia memberi tubuh anda lebih banyak tenaga untuk berfungsi, dan oleh itu untuk membakar kalori.

Kalori yang juga memungkinkan untuk menghilangkan dengan lebih berkesan. Air selalu membolehkan badan anda menyingkirkan lemak dan sisa terkumpul..

Oleh itu, air akan membantu anda mengoptimumkan usaha anda untuk menurunkan berat badan.

Dua kajian telah membuktikannya. Yang pertama, yang dilakukan oleh penyelidik di University of Virginia, menunjukkan bahawa dalam dua sampel wanita yang mengikuti diet, mereka yang minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari (ketika yang lain minum hanya ketika mereka dahaga) telah hilang, secara purata, 2,3 kilogram lebih banyak dari saat.

Kajian kedua, yang diketuai oleh penyelidik Britain, juga membandingkan dua kumpulan orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Ketika kumpulan pertama minum setengah liter air setengah jam sebelum setiap makan, yang kedua diminta untuk membayangkan perasaan kenyang bahkan sebelum makan. Kesimpulan pada akhir pengalaman ini: peserta dalam kumpulan pertama kehilangan, secara purata, 1,3 kilogram lebih banyak daripada dua dalam kumpulan kedua.

Tetapi perlukah kita menjadikan air sebagai makanan diet kita? Tidak!

Ramai pakar diet mengatakan bahawa air adalah sekutu, tetapi sama sekali bukan unsur penentu. Untuk menurunkan berat badan, diet yang sihat dan seimbang yang digabungkan dengan aktiviti fizikal adalah satu-satunya ubat yang berkesan.

« Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangkan berat badan jika orang itu makan makanan yang lebih sihat dan meningkatkan aktiviti fizikal mereka. ", Lebih lanjut menyimpulkan penulis kajian British.

Minum air untuk menurunkan berat badan, ya, tapi bagaimana?

Agar air minum benar-benar berkesan, penting untuk mengikuti peraturan tertentu. Berbeza dengan apa yang diuji selama dua kajian ini, kebanyakan pakar pemakanan menasihatkan minum air dalam jumlah yang berpatutan dan kerap, daripada menelan setengah liter, atau bahkan dua liter, sekaligus.

Apabila kita bercakap tentang air, kita tentu saja bercakap tentang air tulen. Tidak berguna untuk minum dua liter kopi, teh atau jus buah, mereka tidak akan memberi kesan yang sama. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berhenti minum kopi untuk menurunkan berat badan, hanya itu air hanya menunjukkan semua kebaikannya apabila dimakan secara semula jadi!

Untuk mencuba faedah kesan penekan selera air, disarankan untuk minum satu atau dua gelas, tidak lebih dari 20 hingga 30 minit sebelum duduk di meja. Hati-hati, kesan ini berumur pendek, oleh sebab itu tidak boleh berlebihan dengan memakan terlalu banyak air, hanya akan memberi anda keinginan yang baik antara dua kali makan.

Sybille Latour

Untuk mengetahui lebih lanjut: Minum air: apa, kapan dan berapa?