Contents [show]
Cara mengatasi sembelit semasa mengandung
Sembelit semasa kehamilan adalah fenomena yang benar-benar semua wanita yang mengandung anak. Terdapat penjelasan perubatan untuk ini. Pertama, pada wanita hamil, tahap hormon progesteron meningkat, dan ia memberi kesan santai pada otot usus, memperlahankan perjalanan makanan. Kedua, rahim yang membesar juga memberi tekanan pada usus dan menyukarkan proses pencernaan. Bagaimana mengatasi masalah sembelit semasa mengandung agar tidak membahayakan kesihatan ibu hamil dan bayinya?
Punca sembelit semasa kehamilan
Salah satu penyebab sembelit perubatan yang paling kerap berlaku semasa kehamilan adalah pemakanan umum usus dan rahim wanita. Oleh itu, peningkatan aktiviti pergerakan usus boleh menyebabkan pengecutan rahim, yang seterusnya dapat menyebabkan keguguran. Dalam kes ini, sembelit adalah reaksi semula jadi tubuh wanita, yang bertujuan melindungi janin.
Bagaimana mengatasi masalah sembelit semasa mengandung?
Masalah emosi dan psikologi juga merupakan penyebab sembelit yang biasa terjadi pada wanita hamil. Tekanan yang disebabkan oleh kehamilan, tahap hormon yang tidak stabil yang mempengaruhi mood, tidur dan kesejahteraan keseluruhan adalah penyebab penting yang mengganggu proses pencernaan. Di samping itu, banyak wanita, berusaha melindungi anak mereka dari kecederaan, cuba bergerak sekecil mungkin, mengelakkan senaman fizikal. Gaya hidup yang tidak aktif sering menyebabkan sembelit. Sebab lain untuk masalah ini adalah penyahhidratan. Jangan lupa bahawa ibu mengandung harus minum sekurang-kurangnya 1,5 liter mineral tulen atau air yang ditapis setiap hari.
Apakah bahaya sembelit semasa mengandung?
Sembelit adalah ancaman serius bagi kesihatan bukan sahaja ibu hamil, tetapi juga janin, kerana ketika mengosongkan, tubuh menyingkirkan bahan berbahaya bersama dengan serpihan makanan. Sekiranya pengosongan berlaku secara tidak teratur atau sukar, tubuh manusia mula mengalami keracunan ringan. Selain itu, sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan mungkin muncul di perut. Di samping itu, seorang wanita hamil yang mengalami sembelit tentu akan mendorong, dan ini tidak dapat dilakukan dengan cara apa pun, kerana percubaan yang kerap boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran anak sebelum tarikh akhir. Jadi bagaimana mengatasi sembelit semasa mengandung agar tidak membahayakan kesihatan anda?
Bagaimana mengatasi masalah sembelit semasa mengandung?
Untuk mengurangkan sembelit semasa kehamilan, anda tidak boleh mengabaikan beberapa peraturan pencegahan. Yaitu: minum segelas air murni dengan perut kosong setiap hari, makan sekurang-kurangnya 400 gram sayur-sayuran segar dan buah-buahan setiap hari, dan jangan sekali-kali mengabaikan keinginan buang air besar, agar tidak menyebabkan genangan tinja di usus. Makanan yang seimbang juga akan membantu mencegah sembelit semasa mengandung. Perlu makan lebih banyak:
- makanan yang mengandungi serat sayur-sayuran: muesli, oatmeal, sayur-sayuran mentah - 250-300 gr
- buah dan buah kering: aprikot kering, prun, epal - sekurang-kurangnya 300-350 gr
- produk susu yang ditapai: keju kotej, kefir, krim masam
- daging tanpa lemak: ayam, ayam belanda, arnab - 400 gr
Ia benar-benar perlu untuk mengecualikan roti putih, pisang, kubis, kekacang dari diet. Makanan protein harus dimakan hanya pada waktu pagi (daging, ikan), dan pada waktu petang, memberi keutamaan kepada salad sayuran, produk susu yang ditapai dan kolak buah tanpa gula (tidak termasuk buah sitrus). Dan jangan lupa minum segelas air 20 minit sebelum makan.
Sekiranya penyebab sembelit adalah penyakit kronik saluran gastrointestinal, seperti gastritis atau kolesistitis, maka sangat penting untuk berunding dengan doktor anda. Ubat-ubatan sendiri tidak diperlukan, kerana ubat-ubatan dikontraindikasikan dalam memerangi sembelit semasa kehamilan. Satu-satunya pengecualian adalah supositoria gliserin, tetapi hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor.