Kelaparan adalah berbeza dengan kelaparan, ia boleh menjadi impulsif, ia boleh menjadi marah, letih, tidak dijangka atau dirancang, kebiasaan dan gementar, dan masing-masing mempunyai tentangan sendiri. Untuk seketika, anda boleh menarik diri anda bersama-sama, dan kadang-kadang anda terjaga apabila perut anda sakit akibat terlalu banyak makanan. Apa yang mendorong anda dalam kelaparan dan apa yang perlu dilakukan agar tidak membahayakan kesihatan anda dan memberi makan badan anda dengan betul.
Sebenar
Isyarat yang paling biasa bahawa badan memerlukan pengisian semula, memerlukan kekuatan, tenaga. Dan jika dia tidak tiba dalam masa terdekat, dia pasti mahu makanan manis atau berkanji. Terus bekerja pada rizab tenaga, badan akan memerlukan karbohidrat cepat atau tidak akan berhenti apabila anda akhirnya duduk di meja.
Kelaparan ini tidak perlu dilawan, perlu dipuaskan pada masa yang tepat dengan menu yang seimbang. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, maka lebih baik untuk mempunyai snek di tangan yang tidak akan membahayakan angka itu dan memberi sedikit tenaga sebelum makan penuh.
kebosanan
Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan, maka selalunya masa lapang anda tidak dapat dilihat dengan makanan. Saya ambil di sana, cuba di sini, sekeping lagi. Kebosanan adalah berbahaya dengan makan berlebihan yang tidak dapat dilihat, nampaknya tiada apa yang telah dimakan, dan perut penuh dengan segala macam karut, dan anda ingin makan lagi.
Anda perlu bekerja bukan dengan kelaparan, tetapi dengan mengisi masa lapang anda. Belajar untuk berehat dan berehat juga merupakan sains: ingat hobi, membaca, melukis, mendaftar untuk seminar, pergi ke pameran, atau hanya mendapatkan udara segar.
Pada saraf
Orang yang sering gugup dibahagikan kepada dua kem: ada yang tidak boleh makan langsung, yang lain makan tanpa henti. Sebelum menyelesaikan situasi yang mendorong badan ke dalam keadaan tertekan, adalah penting untuk mempunyai makanan di tangan yang tidak akan membahayakan kesihatan dan berat badan. Dan juga cuba mencari cara untuk menghilangkan tekanan - urut pelipis anda, bersenam atau membersihkan diri.
visual
Tidak mustahil untuk melewati semangkuk gula-gula; Setelah membuka peti sejuk untuk mengambil bahan untuk makan tengah hari, saya tidak dapat menolak sekeping keju. Berpuluh-puluh keping sehari adalah lebih daripada satu hidangan dalam kalori, dan kami terkejut dengan nombor tambahan pada skala. Dalam kepuasan kelaparan, ahli psikologi menasihatkan untuk membangunkan kaedah jeda: sebelum anda makan sesuatu, berhenti dan fikirkan langkah seterusnya. Selalunya, setelah menyedari tindakan itu, tangan tidak mencapai sekeping yang indah, dan jika tidak mungkin untuk menahan, maka keseronokan sekeping ini berlaku secara sedar.
Daripada marah
Apabila perasaan ini menguasai, gula dalam darah menurun dan tahap hormon tekanan meningkat. Oleh itu kelaparan bersama-sama dengan keinginan untuk membuang pencerobohan, yang memerlukan tenaga tambahan. Tidak mungkin dalam keadaan sedemikian anda akan dapat menggunakan kaedah jeda atau terganggu oleh sesuatu yang luar biasa, tetapi jika tidak ada produk berbahaya di rumah anda, maka berat badan berlebihan tidak akan mengancam anda.
PMS
Sistem hormon semasa PMS boleh dikatakan tidak terkawal, dan satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah memaafkan diri anda untuk semua yang anda makan secara berlebihan pada masa ini. Alam semulajadi adalah bijak, dengan bantuan makanan anda meningkatkan mood anda, menenangkan ribut hormon dan memberi kekuatan kepada proses kompleks yang berlaku di dalam.
Televisyen
Sebaik sahaja penyelamat skrin siri TV kegemaran anda atau filem menarik muncul pada skrin, anda mahu segera duduk dengan selesa dengan sandwic atau kacang. Pengambilan makanan yang tidak terkawal tidak baik untuk penghadaman dan berat badan, terutamanya kerana kebanyakan filem televisyen ditonton pada waktu malam, jauh selepas makan malam. Satu-satunya jalan keluar ialah sibukkan tangan anda dan elakkan daripada menonton iklan di mana anda benar-benar akan diminta untuk membuka peti sejuk.
Perayaan
Tabiat mengadakan jamuan pada bila-bila masa dengan pelbagai salad mayonis dan pilihan minuman beralkohol beransur-ansur dihapuskan, tetapi masih menjadi persiapan utama untuk sambutan itu adalah makanan. Dan perhimpunan di meja berlalu dengan tidak ketara, di mana, secara beransur-ansur dan teratur, makanan berkalori tinggi merempuh perut anda. Satu-satunya jalan keluar ialah menukar format pertemuan dengan rakan dan saudara mara, menganjurkan acara sukan, tarian, karaoke, pergi ke spa atau taman air bersama-sama.