Kasut yang berkualiti untuk kecergasan sangat penting, kerana ia juga dapat mempengaruhi sikap dan motivasi anda mengenai sukan. Dari kasut bergantung pada kemudahan ketika anda bersenam, teknik dan keselamatan semasa kelas.
Semasa memilih kasut untuk latihan, pertama-tama harus mempertimbangkan jenis aktiviti, misalnya, kasut lari tidak sesuai untuk gimnasium dan sebaliknya. Dalam koleksi kami, anda akan mendapat petua bagaimana memilih kasut yang sesuai untuk pelbagai jenis senaman agar berasa selesa dan berlatih dengan senang hati.
Sneakers untuk pelbagai jenis senaman
Pemilihan kasut untuk kecergasan akan bergantung pada tempat dan jenis latihan yang anda rancangkan:
- Latihan kekuatan di gimnasium
- Kecergasan berkumpulan atau rumah
- Crossfit atau HIIT
- Senaman bercampur di gimnasium
- Senaman aerobik di gimnasium
- Sesi luaran bercampur
- Senaman menari
Mari pertimbangkan jenis kasut yang disyorkan untuk setiap jenis latihan ini.
Kasut lari untuk bersenam di gimnasium
Semasa memilih Kasut untuk latihan kekuatan di gim harus fokus pada tujuan mereka sendiri dalam latihan. Sekiranya anda melakukan beban berat, pasangkan kasut berlari biasa untuk kecergasan dengan sokongan kaki.
Bagi mereka yang kerap berlatih dengan lebih banyak berat badan dan melakukan latihan asas seperti deadlift dan squat, memerlukan kasut pakar, misalnya kasut angkat berat, atau kasut lari minimalis secara anatomi.
Petua memilih kasut untuk latihan kekuatan di dewan:
- Lebih suka model dengan sol keras dan kukuh untuk kestabilan.
- Hapuskan pilihan merentas desa dengan penyusutan, kerana ia mengurangkan kestabilan lutut.
- Pilih model dengan sokongan kaki dan lekapan tumit yang boleh dipercayai.
- Tapaknya tidak boleh licin dan licin untuk memberikan cengkaman yang kukuh dengan lantai.
- Bahagian atas yang berventilasi memberikan keselesaan semasa melakukan senaman yang kuat.
Model wanita terbaik untuk latihan kekuatan di gim: Nike Flex Essential TR kasut berlari untuk kecergasan dengan sol getah keras yang menjanjikan cengkaman yang boleh dipercayai kerana lekapan rata-rata pada kedalaman rata-rata. Jaring atas yang berventilasi, dan kesesuaian yang sangat baik menjadikan model ini sesuai untuk latihan kekuatan di gimnasium.
Model lelaki terbaik untuk latihan kekuatan di gim: Reebok Speed TR , kasut dengan sokongan zonal yang boleh dipercayai memastikan kestabilan dan kesinambungan dalam latihan. Sol yang rendah dan keras memastikan rasa sokongan sepenuhnya dan daya tarikan yang boleh dipercayai. Pad anatomi duduk betul-betul di kaki, yang menjamin keselesaan semasa latihan.
Sneakers untuk kecergasan kumpulan dan rumah
Sesi latihan di rumah dan kumpulan merangkumi unsur beban aerobik dan anaerobik. Sneakers untuk latihan campuran perlu pelbagai fungsi dan merupakan pilihan yang baik, baik untuk latihan kardio dan latihan kekuatan dan regangan. Sneaker terbaik untuk latihan berkumpulan dan rumah akan menjadi model universal dengan ketinggian rata-rata, dengan pemasangan kaki dan bantalan yang boleh dipercayai.
Petua memilih kasut untuk kecergasan kumpulan dan rumah:
- Pilih kasut dengan lapisan pelindung untuk meringankan tugas sendi semasa melakukan senaman yang dinamik.
- Tapaknya mestilah padat dan stabil, tidak terlalu tinggi.
- Kelebihannya adalah alas kaki yang boleh ditanggalkan, mungkin, secara anatomi untuk kesesuaian peribadi.
- Pilih kasut dengan bahagian atas bernafas untuk keselesaan semasa bersenam.
- Berat model mestilah kecil, jika tidak, tidak dapat berlatih dengan kadar yang betul dan mengurangkan tempoh pekerjaan.
- Perhatikan kasut sukan dengan sol fleksibel dan bahan atas elastik, yang senang dilakukan peregangan selepas latihan utama.
- Fiksasi kaki harus memberikan kerangka untuk model dan tali padu.
Model wanita terbaik untuk kecergasan kumpulan dan rumah: Jurulatih Aura Di Bawah Armor - kasut berlari ringan yang serba boleh dengan kasut getah atas dan fleksibel yang bernafas sesuai untuk latihan dinamik di rumah dan kumpulan. Kaki penyokong menyediakan tumit empuk dan penyesuaian individu - tali asimetri berfungsi dan tapak kaki yang boleh ditanggalkan. Sole mempunyai cengkaman yang sangat baik berkat pelindung getah, serta kelenturan, yang menyediakan alur melintang.
Model lelaki terbaik untuk kecergasan kumpulan dan rumah: Nike Tanjun - kasut lari minimalis dengan bahagian atas tekstil bernafas dan tapak kaki dari bahan busa ultrateknologi akan menjadi pilihan terbaik untuk latihan di rumah dan kumpulan. Pelindung kecil memberikan daya tarikan dan kelenturan yang sangat baik, tapak kaki, dan tali simetri untuk membantu anda mengamankan kasut ke kaki.
Kasut lari untuk crossfit dan HIIT
Crossfit yang intensif, dan latihan HIIT merangkumi elemen kekuatan, merentas desa, selang, dan juga senaman gimnastik, tetapi kerana kasut harus serba boleh dan boleh dipercayai. Memilih kasut lari untuk crossfit, harap perhatikan model bernafas dengan lekapan yang boleh dipercayai di kaki, di mana anda akan mudah melakukan latihan dengan pelbagai kesukaran.
Petua memilih kasut untuk crossfit dan HIIT:
- Tapak harus dilekatkan tanpa lapisan penyerap kejutan, yang mengurangkan kestabilan kaki.
- Perhatikan model dengan sol getah, busa atau gel untuk mengurangkan ketahanan.
- Cengkaman yang sangat baik diperlukan untuk kasut crossfit, jika tidak, anda boleh cedera semasa melakukan latihan seperti melompat, membalikkan tayar, "berjalan kaki petani" dan lain-lain. Pilih model dengan pelindung getah jernih yang mempunyai cengkaman terbaik.
- Anda tidak boleh memilih model dengan tapak kaki yang lembut dan fleksibel kerana ia tidak akan memberikan kestabilan semasa melakukan latihan yang berat dan tidak tahan dengan tali pendakian dan latihan serupa.
- Lebih suka kasut berlari untuk kecergasan dengan bahagian atas yang berventilasi, kerana sesak nafas penting ketika melakukan latihan tenaga.
Model wanita terbaik untuk crossfit dan HIIT: Reebok CrossFitNano 4 adalah versi yang lebih baik CrossFitNano yang dilengkapi dengan ROPEPRO sisipan khas untuk kemudahan memanjat tali. Pembinaan bahagian atas yang unik untuk ketahanan, kekuatan, keselesaan dan ketahanan yang selamat pada kaki. Sol getah memberikan cengkaman yang unggul dan penyerapan beban kejutan yang lembut.
Model lelaki terbaik untuk crossfit dan HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano kasut untuk latihan fungsional dengan jari kaki yang dipadatkan, pemasangan tumit dan bantalan lembut yang boleh dipercayai. Outsole karet dengan tapak memastikan kualiti cengkaman, dan FlexWeave mempunyai struktur atas dan fleksibel yang bernafas untuk lebih selesa semasa latihan.
Sneakers untuk latihan campuran di gim (kardio + kekuatan)
Kasut untuk senaman campuran perlu dikekalkan tetapi pada masa yang sama mempunyai bantalan untuk mengurangkan beban kejutan semasa kardio. Semasa memilih kasut untuk latihan kardio + kekuatan disarankan untuk memperhatikan cahaya, model universal untuk kecergasan dengan tapak kaki yang stabil dan kaki anatomi agar sesuai.
Petua memilih kasut untuk latihan campuran di gim:
- Lapunya harus dengan lapisan pelindung dan tapak getah untuk cengkaman dan kestabilan maksimum.
- Bahagian atas yang boleh dihembus dan dilepas - keperluan untuk keselesaan semasa bersenam.
- Pilih model dengan penutup renda klasik dan sisi empuk untuk kesesuaian individu.
- Lebih suka kasut berlari ringan untuk kecergasan, di mana anda boleh menukar tempo senaman dengan mudah.
- Struktur rangka yang kaku sangat diinginkan agar tidak cedera semasa anda menukar aktiviti. Pilihan terbaik - bahagian atas elastik dengan sisipan keras.
Model wanita terbaik untuk latihan campuran di gim: Adidas Alphabounce EX - kasut sneaker universal untuk teknologi kecergasan dengan bahagian atas yang lancar agar sesuai. Menyokong sol Bounce yang menyerap hentakan tumit dengan alur dalam untuk kelenturan dan bahagian atas mesh berventilasi menjadikan ini pilihan yang tepat untuk latihan campuran yang bertenaga di gimnasium.
Model lelaki terbaik untuk latihan campuran di dewan: Kereta Nike Zoom Lengkap - kasut lari untuk latihan, dengan bahagian atas tekstil dan sisipan dari getah direka untuk beban jenis campuran. Sol yang rendah dan stabil dengan lapisan pelindung menjamin kestabilan dan mengurangkan beban kejutan. Bahagian atas yang berventilasi, renda klasik dan praktikal anda akan menikmati kelebihan model ini.
Kasut untuk senaman aerobik di gimnasium
Beban dinamik menunjukkan kasut yang ringan dan selesa yang tidak menghalang pergerakan, tetapi dipasang dengan baik di kaki dan membolehkan anda membuat pelbagai gerakan. Untuk latihan aerobik, kriteria wajib untuk pemilihan kasut haruslah melembutkan untuk melembutkan kesan pada sendi.
Petua memilih kasut untuk latihan aerobik di gim:
- Pilih model dengan bantalan dan sol yang stabil.
- Rangka separa kaku yang optimum dengan gusset sokongan dan kaunter tumit lanjutan yang mengikat tumit dan pergelangan kaki.
- Bahagian atas berventilasi yang diperbuat daripada bahan moden akan memungkinkan untuk berlatih untuk waktu yang lama.
- Sneakers Jogging profesional tidak akan berfungsi kerana ia dirancang untuk berlari, dan tidak melakukan pelbagai latihan dalam irama aerobik.
- Pilih kasut lari yang ringan untuk latihan dengan sol yang rendah.
- Insole yang boleh ditanggalkan diperlukan kerana semasa latihan aerobik, ada keringat yang kuat, dan sol sering kali dicuci atau diganti.
Model wanita terbaik untuk latihan aerobik di gim: Reebok Flexagon Force - kasut berlari ringan untuk latihan dengan sokongan kaki dan sol penyerap kejutan yang diperbuat daripada busa yang sesuai untuk senamrobik dan latihan dinamik lain di gimnasium. Bahagian atas bernafas, renda klasik dan separa tegar untuk keselesaan maksimum di gimnasium.
Model lelaki terbaik untuk latihan aerobik di gim: Revolusi Nike 4 - kasut lari untuk kecergasan sangat sesuai untuk kardio di treadmill, dan untuk senaman aerobik. Tinggi sederhana springy dengan tapak getah untuk memastikan kestabilan, penyerapan kejutan dan daya tarikan yang sangat baik. Bahagian atas berventilasi, pelekapan kaki dan pelindung yang boleh dipercayai dan renda klasik - semuanya untuk latihan yang selesa di gimnasium.
Sneakers untuk sesi luaran bercampur
Pelatih untuk kecergasan di jalan raya harus menggunakan impregnasi penghalau air untuk kelas pada musim gugur atau musim bunga. Sol luar penyerap kejutan dan sokongan kaki dan pergelangan kaki yang sangat baik - prasyarat untuk latihan di kawasan yang kompleks.
Petua memilih kasut untuk sesi luaran campuran:
- Tunggal dengan penyerapan kejutan dan sol karet dengan tapak yang jelas akan menjadi optimum untuk latihan fungsional, selang waktu dan latihan kardio.
- Kerangka kaku dengan sokongan pergelangan kaki melindungi dari kecederaan.
- Renda yang kukuh diperlukan untuk sokongan kaki tambahan.
- Bahagian atas diafragma kain atau kulit akan melindungi dari air dan kelembapan di dalam Kasut.
- Insole yang boleh dilepas memberikan kemudahan dan keselesaan, kerana ia boleh dicuci atau diganti.
Model wanita terbaik: Nike Dalam Musim TR 8 kasut untuk kecergasan dengan sokongan kaki dan pergelangan kaki, sol fleksibel, penyerap kejutan dan renda klasik sesuai untuk aktiviti luar di musim panas dan tempoh demisezonnye.
Model lelaki terbaik: Under Armor Commit Ex Tr - kasut lari untuk latihan dengan bahagian atas kulit dan sisipan tekstil bernafas yang sesuai untuk aktiviti luar pada musim panas, dan semasa tempoh demisezonnye. Sol getah tahan dengan penyerapan kejutan, bingkai dengan penutup pada bahagian depan dan tumit menjadikan model ini sesuai untuk latihan campuran.
Sneakers untuk menari
Pada latihan tarian diperlukan untuk melakukan pelbagai pergerakan yang berbeza dengan beban aerobik dan berat badan. Untuk menari disarankan untuk memilih kasut ringan dengan bingkai lembut yang terbuat dari tekstil atau kulit. Tapaknya mestilah nipis, kuat dan fleksibel sehingga tidak ada masalah untuk bergerak dalam tempo cepat atau lambat, dan melakukan elemen regangan dan gimnastik.
Petua pemilihan kasut untuk menari:
- Lebih suka kasut berlari ringan untuk kecergasan pada sol getah nipis dengan sedikit tapak.
- Pilih model dengan bingkai lembut dan fleksibel.
- Renda yang tahan lasak akan membantu anda mengikat kasut ke kaki.
- Harap perhatikan kasut dengan insole yang boleh ditanggalkan untuk mencuci atau menukar jika perlu.
- Anda tidak boleh memilih model dengan telapak tebal dengan bantal, kasut atau kasut lari, kerana mereka gagal melakukan gerakan tarian tertentu.
Model wanita terbaik: Fenist kasut kasut profesional untuk tarian dengan bahagian atas suede dan sol fleksibel.
Model lelaki terbaik: SKECHERS Summit Forton - model yang selesa dan ringan dengan bingkai dan outsole yang fleksibel, sesuai untuk berlatih tarian moden.
Soalan popular mengenai memilih kasut
1. Apa lagi yang perlu diberi perhatian ketika memilih kasut untuk kecergasan anda?
Pilih model dalam ukuran, jika tidak, latihan akan berubah menjadi siksaan. Kadang-kadang malah menawarkan setengah ukuran memainkan peranan besar. Untuk mengukur pasangan baru yang anda perlukan pada akhir hari, ketika ukuran kaki sedikit meningkat kerana beban sepanjang hari.
2. Adakah terdapat ciri-ciri pemilihan kasut lari lelaki dan wanita untuk kecergasan?
Menurut statistik, wanita lebih cenderung mencederakan pergelangan kaki, dan oleh itu memilih kasut lari untuk latihan dengan punggung yang dipadatkan dan "diangkat".
Lelaki harus memperhatikan model dengan ventilasi tinggi, kerana berpeluh lebih kuat daripada wanita.
3. Adakah mungkin melakukan latihan kekuatan dalam kasut lari untuk kardio dan sebaliknya?
Tidak digalakkan melakukan latihan kekuatan pada kasut dengan pelemahan yang tinggi, kerana ia dapat mengurangkan daya tahan. Dan sebaliknya - anda tidak boleh berlari dan melompat kasut dengan tapak kaki yang nipis kerana ia meningkatkan tekanan pada sendi.
Sekiranya anda merancang untuk berlari di jalan atau di dewan, lihat pilihan kami:
- 20 kasut lari wanita terbaik
- 20 kasut terbaik lelaki untuk berlari
4. Model sneakers universal untuk pelbagai jenis kecergasan yang boleh anda pilih?
Pilih kasut lari dengan bantalan ringan, bingkai separa tegar dan tali yang tahan lama. Perhatikan model yang dipersembahkan.
Model belanjawan wanita: Jurulatih Demix Fiji
Model lelaki bajet: Demix Magus
Model universal wanita: Kecergasan Nike Air Zoom 2
Model universal lelaki: Di bawah Armor 2.0 Showstopper
5. Adakah anda memerlukan kasut khas untuk orang-orang dengan obesiti tinggi dan masalah lutut?
Sekiranya masalah sendi atau berat badan yang berlebihan, disarankan untuk memperhatikan kasut dengan sol penyerap kejutan antara.
Anda tidak boleh memilih model merentas desa, pilihan terbaik adalah sneaker serbaguna untuk latihan dengan bantalan lembut, lekapan kaki yang kaku, tali yang kukuh, dan perlindungan pergelangan kaki.
6. Jenama mana yang menghasilkan kasut sukan kecergasan terbaik?
Pilihan sneakers yang hebat untuk kecergasan dalam kategori harga purata, anda boleh menemui Nike, adidas dan Reebok.
7. Kasut larian jenis apa yang paling sesuai untuk dibeli?
Jangan membeli sepasang kasut lari, misalnya, dari jenama Mizuno atau ASICS. Kasut larian dirancang bukan hanya untuk latihan kardio dan Jogging pada beban tertentu, dan kerana tidak selesa untuk membawa tenaga dan juga latihan plyometric.
Juga tidak sesuai kasut sintetik tanpa jenama yang terlalu murah yang tidak memberikan kemudahan dan keselesaan yang betul semasa bersenam.
8. Adakah saya memerlukan stoking khas untuk kecergasan?
Stoking yang sempurna yang dibuat dari bahan semula jadi yang anda dapati di Nike atau adidas yang sama.
9. Berapa kerap menukar kasut lari untuk kecergasan?
Bergantung pada intensiti latihan - ada yang hanya mempunyai satu pasangan selama satu atau dua tahun, yang lain selama beberapa bulan.
Sekiranya fiksasi kaki melemah atau tapak mula cacat, sudah tiba masanya untuk mencari pasangan baru.
10. Bagaimana memanjangkan umur kasut untuk kecergasan?
Kasut larian yang berkualiti untuk kecergasan mempunyai ketahanan aus yang tinggi, tetapi juga untuk dijaga dengan baik. Selepas bersenam, kasut mesti dikeringkan dalam keadaan semula jadi secara berkala untuk dicuci dengan tangan, ganti sol dan tali dengan kerap.
Anda tidak boleh menggunakan kasut untuk latihan gim di persekitaran yang berbeza. Untuk pelajaran di jalan atau stadium mesti membeli sepasang kasut yang berasingan untuk kecergasan di luar rumah.
Lihat juga:
- 30 latihan yoga teratas untuk kesihatan punggung
- Jam tangan pintar 20 teratas: alat teratas dari 4,000 hingga 20,000 rubel
- 10 jurulatih terbaik untuk pemula + video koleksi