Contents [show]
Cerita berubah, tetapi intipatinya tetap sama — wira atau wirawati novel seterusnya tidak menjadikan hidup kita lebih bahagia atau lebih stabil, tetapi ia membuatkan kita menderita. Jika kita sentiasa memilih pasangan ini, kemungkinan besar kita telah menjadi ketagih kepada jenis hubungan tertentu, kata ahli psikologi Susan Daggis-White.
Kajian otak menunjukkan bahawa ketagihan terhadap sebarang proses, sama ada perjudian, pemakanan yang tidak terkawal atau perhubungan yang tidak sihat, mempengaruhi kita dengan cara yang sama.
Pertama, keseronokan mula dikaitkan kuat dengan tindakan tertentu. Kemudian, kami cuba untuk mendapatkan semula rasa bahagia kami, tidak kira apa kosnya. Dan jika otak membaca keadaan huru-hara yang merosakkan sebagai yang paling diingini, ia akan berdegil berusaha untuk itu lagi dan lagi. Ini memulakan roda ketagihan, yang hanya mendapat momentum dari semasa ke semasa.
Kenali ketagihan
Jika kita sentiasa memilih orang yang salah, adalah penting untuk memahami mengapa otak menentukannya sebagai calon yang paling berjaya. Sebaik sahaja kita memahami sebab-sebab ini, lebih mudah untuk menghilangkan ketagihan dan tidak akan jatuh lagi. Mungkin ini mengingatkan emosi yang kita alami pada zaman kanak-kanak atau remaja.
Jika kita telah lama diabaikan dan dihina, kita mula secara dalaman mengambil mudah.
Paradoksnya ialah otak dengan segera mentakrifkan perasaan dan emosi yang paling biasa sebagai optimum dan selamat: malah yang tidak menggembirakan kita. Otak, seolah-olah, telah melakukan "kerja pada kesilapan", menganalisis hubungan yang penting bagi kita, mengingati skrip, dan kini hanya bertindak balas kepada pertemuan dengan mereka yang menjanjikan pengulangan pengalaman yang, atas pelbagai sebab, mereka sangat suka.
Jika kita telah lama diabaikan dan dihina, kita, walaupun kita tidak bersetuju dengan keadaan ini, mula secara dalaman mengambil mudah. Pertimbangkan bahawa adalah lebih baik untuk menghadapi ketidakselesaan tabiat tingkah laku baru daripada hidup dalam ilusi keselamatan.
Berikut ialah empat langkah untuk membantu otak mengubah stereotaip yang berterusan:
1. Fikirkan semua hubungan yang anda tidak gembira. Jujurlah dengan diri sendiri dan cuba menganalisis apa yang sebenarnya kelihatan sangat menarik kepada anda pada orang yang anda jelas tidak bersama.
2. Jika sekarang anda berada dalam kesatuan yang merosakkan anda, pergaulan dengan rokok akan membantu. Adalah mustahil untuk berhenti merokok sehingga anda tahu dengan pasti bahawa sebungkus nikotin menggoda anda di dalam poket anda. Anda tidak akan pernah bebas melainkan anda menyingkirkan perkara yang perlahan-lahan meracuni hidup anda, sama ada rokok atau pakatan dengan seseorang. Fikirkan tentang cara untuk keluar daripada hubungan yang toksik kepada anda.
3. Ingatkan diri anda bahawa keperluan anda sama pentingnya dengan pasangan anda. Adalah lebih baik untuk meletakkannya di atas kertas. Pasti anda mahu keinginan anda dihormati, kata-kata anda didengari, dihargai, bimbang tentang anda, setia kepada anda.
4. Mengubah keperluan otak yang bertindak balas secara selektif hanya kepada hubungan yang buruk itu tidak begitu mudah. Walau bagaimanapun, ia boleh dilatih semula secara beransur-ansur. Jika anda bertemu orang baharu yang anda lihat sebagai bakal pasangan anda, mulakan dan raikan—atau lebih baik lagi, tulis—episod yang tidak mengulangi pengalaman sebelumnya.
Sebagai contoh, anda memberitahu seseorang tentang perkara yang mengganggu anda tentang tingkah lakunya, tidak takut untuk menakutkannya. Anda membincangkan apa yang berlaku, dan dia bertindak balas terhadap perkara ini dengan pemahaman. Dia mengalami tempoh yang sukar, dan anda menyokongnya (dalam perbuatan atau perkataan). Dia tidak mengambilnya secara senyap, tetapi memberitahu anda betapa pentingnya penyertaan anda kepadanya.
Detox Perhubungan
Ia akan memerlukan disiplin untuk melepaskan diri daripada ketagihan terpesona oleh orang yang membuat anda menderita. Semuanya seperti program untuk menghilangkan ketagihan lain. Sebagai contoh, untuk mengatasi tabiat makan tekanan, adalah penting untuk tidak menyimpan makanan yang menggalakkan berulang di dalam peti sejuk.
Dengan cara yang sama, adalah perlu untuk membebaskan diri anda daripada sebarang artifak yang dikaitkan dengan seseorang yang hubungannya merosakkan anda. Biarkan sekurang-kurangnya seketika sebarang peringatan tentangnya: foto, surat-menyurat, siaran di rangkaian sosial — dialih keluar dari bidang penglihatan anda.
Tidaklah begitu mudah untuk melepaskan sepenuhnya apa yang mendatangkan keseronokan kepada kita, walaupun kita sedar akan bahaya yang ditimbulkan oleh ketagihan.
Ini adalah sejenis detoks psikologi dan emosi untuk mengosongkan ruang dalaman dan mula mengisinya dengan kegembiraan lain yang sihat. Walaupun kadangkala ketagihan akan memenangi semula ruang anda, jangan mengalahkan diri anda dan hanya kembali ke kedudukan sebelumnya. Ini juga merupakan tahap pembebasan semula jadi daripadanya. Sebagai contoh, anda akan mula membaca e-mel bekas anda semula atau menulis mesej.
Dengan melepaskan tabiat lalu dan peringatan tentang hubungan yang tidak bahagia, anda menambahkan lebih banyak kegembiraan dan kesedaran dalam hidup anda. Perbaharui persahabatan dengan mereka yang anda sayangi dan menarik minat anda, kembali kepada aktiviti yang benar-benar menarik minat anda.
Bersabarlah
Jika anda bercakap dengan seseorang yang pernah menjadi perokok tegar dan kemudian berhenti, kemungkinan besar dia akan mengakui bahawa dia masih mempunyai saat-saat dia ingin merokok. Tidak mudah untuk melepaskan sepenuhnya apa yang mendatangkan keseronokan, walaupun kita sedar bahaya yang ditimbulkan oleh ketagihan.
Ia mungkin tidak mengambil masa sebulan atau setahun untuk membina semula mekanisme dalaman dan mula membenarkan mereka yang layak masuk ke dalam kehidupan. Beri masa kepada diri sendiri, jujur dengan diri sendiri dan sedar untuk bertemu orang baharu yang menjadi menarik kepada anda.