Jangan tergoda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hasilnya akan berumur pendek. Kilogram yang hilang direkrut pada kadar dua kali ganda. Katakan anda berjaya menurunkan berat badan 1,5 kg atau lebih dalam seminggu. Walau bagaimanapun, ini akan disebabkan oleh kehilangan cecair. Lebih baik menurunkan berat badan dengan mengurangkan simpanan lemak sebanyak 400-800 g seminggu.
Mereka mengatakan bahawa diet kedua adalah selalu yang paling mudah, kerana hanya sedikit orang yang selamat hari pertama. Sebaik sahaja anda menjalani diet, anda tidak lagi dapat memikirkan apa-apa selain makanan, semua pemikiran hanya tertumpu pada makanan. Tetapi tidak ada, kerana ini hanya beberapa hari (sebenarnya, inilah yang difikirkan oleh majoriti)! Dan 5-7-10 hari kemudian, semua yang menarik perhatian masuk ke dalam mulut. Lingkaran ditutup.
Sekiranya anda telah memilih taktik ini, maka anda harus tahu: hasilnya dalam beberapa kes tidak dapat diramalkan dan membawa kepada (gangguan makan, yang dicirikan oleh serangan makan berulang). Diet yang cepat dan kaku ini menyebabkan kekurangan nutrien dan membangkitkan selera makan yang berlebihan, seseorang hidup dengan perasaan lapar yang berterusan. Sekiranya, dalam keinginan anda untuk menurunkan berat badan berlebihan, anda memutuskan untuk menggunakan ubat yang melampau - berpuasa - fikirkanlah. Dia biasanya dipilih sebagai alat untuk mengakhiri perjuangan politik. Puasa membawa kepada kemerosotan keadaan badan secara umum. Sekiranya ini adalah manifestasi politik jangka pendek, mungkin tuntutan anda akan dipenuhi dan anda akan keluar dari mogok lapar tanpa kerugian khusus. Tetapi, jika ini adalah rancangan diet yang dilakukan tanpa perhatian kamera televisyen dan masyarakat dunia, anda akan menghadapi masalah. Penindasan selera makan berterusan, penyakit saraf - penolakan makanan, menyebabkan penurunan berat badan yang teruk dan kadang-kadang tidak dapat dipulihkan.
Apa nak buat? Lupakan mengukur bahagian, mengira kalori dan hanya membeli makanan kesihatan. Ia membosankan. Ia menekan jiwa. Tidak ada yang dapat menahan diri dari sekian lama. Satu perkara tidak dapat dipertikaikan: perlu mematuhi peraturan memastikan penurunan berat badan, dan pandangan positif terhadap perubahan yang berlaku.
Oleh itu, kita berbeza, keperluan untuk jumlah makanan bagi setiap orang adalah berbeza - bergantung pada fizikal, umur, jantina. Sekiranya seorang wanita ingin menurunkan berat badan hingga 6 kg, maka dia harus mematuhi diet harian 1500 kkal, jika seorang lelaki - maka 2500 kkal. Sekiranya seorang wanita cantik merancang untuk berpisah dengan 12 kg atau lebih, maka dietnya tidak boleh melebihi 1000 kkal, dan diet seorang lelaki yang menurunkan berat badan tidak boleh melebihi 1500 kkal. Nombor ini adalah relatif. Siapa yang lebih mengenali badan anda daripada anda? Dengarkan dan tentukan kandungan kalori yang paling sesuai dengan anda, buat penyesuaian yang diperlukan berdasarkan kerja yang dilakukan, aktiviti fizikal, mood anda, dan juga cuaca.