Berapa banyak anda perlu berjalan sehari untuk menguatkan badan dan menurunkan berat badan

Ketidakaktifan fizikal berlaku dengan tidak adanya aktiviti fizikal yang mencukupi dan membawa kepada pelbagai gangguan dalam kerja sistem pernafasan, kardiovaskular, pencernaan dan sistem muskuloskeletal. Untuk mengembalikan fungsi normal badan, anda tidak perlu berpeluh berjam-jam di gimnasium. Cara paling mudah dan mudah diakses oleh setiap orang adalah berjalan kaki.

Berapa banyak yang anda perlukan untuk berjalan kaki sehari bergantung kepada keadaan kesihatan orang tersebut. Anda boleh memulakan secara harfiah dari beberapa ratus meter - selagi anda mempunyai kekuatan yang cukup. Secara beransur-ansur meningkatkan kadar, jarak, masa.

Faedah berjalan sangat besar:

- sistem muskuloskeletal diperkuat;

- proses metabolik dinormalisasi;

- kandungan oksigen dalam darah meningkat;

- meningkatkan peredaran darah dan limfa;

- jantung dikuatkan;

- tekanan darah dinormalisasi;

- nada seluruh organisma meningkat;

- penurunan kadar kolesterol dan gula plasma darah;

- kerja hati, usus, organ pencernaan dirangsang.

Di samping itu, berjalan kaki membolehkan anda menghilangkan tekanan, meningkatkan aktiviti otak, merapikan sistem saraf dan mendorong pengeluaran endorfin - hormon kebahagiaan.