Sesuaikan dengan kekangan harian anda
Ia jelas, tetapi perlu diingat: apabila anda hamil, anda tidak mempunyai tabiat yang sama seperti dahulu. Keletihan semasa mengandung boleh menyebabkan perubahan kitaran tidur anda, tidur lebih awal dan / atau tidur siang. Tabiat masakan juga terganggu, kerana makanan dan minuman tertentu harus dielakkan. Apatah lagi makanan yang tiba-tiba kita tidak mahu langsung, malah baunya mengganggu kita … Jadi cara yang baik untuk rakan anda menyokong anda dalam perubahan ini, ialah dia juga mengamalkan irama dan kekangan baharu ini. ! Ketahuilah bahawa lebih baik berkongsi segelas jus buah-buahan bersama-sama, daripada melihat mereka menikmati segelas wain merah atau hidangan sushi dengan penuh rindu! Begitu juga untuk tidur siang: mengapa tidak jatuh cinta daripada hidup di luar jalan yang dipukul?
Pergi ke lawatan antenatal dan ultrasound
Ia adalah sedikit "asas" dari segi sokongan untuk ibu masa depan. Lawatan ini penting untuk mengawal kehamilan dan membolehkan lelaki kita memahami dengan lebih baik perubahan dalam badan kita. Dan selalunya semasa gema pertama, mendengar degupan jantung janin, lelaki itu menyedari sepenuhnya bahawa dia akan menjadi seorang ayah, bahawa bapanya menjadi konkrit. Ini adalah pertemuan penting, di mana pasangan itu mengeratkan hubungan dan ikatan mereka. Dan mengapa tidak membuat susulan dengan restoran kecil untuk dua orang?
Jaga prosedur pentadbiran
Mendaftar untuk wad bersalin, mengisytiharkan kehamilan kepada Keselamatan Sosial dan CAF, mencari penjagaan anak, merancang temu janji perubatan… Kehamilan menyembunyikan tugas pentadbiran yang ketat dan membosankan. Tidak semestinya apa yang paling merisaukan wanita hamil! Jika lelaki anda tidak mempunyai fobia pentadbiran, anda boleh mencadangkan agar dia menjaga penghantaran dokumen tertentu, supaya anda tidak perlu membawa "fail" kehamilan anda sahaja. Terutama jika anda membencinya!
Memberi urutan…
Kehamilan bukanlah pengembaraan yang mudah, ia menguji badan. Tetapi ada penyelesaian untuk membantu anda mengatasi, salah satunya adalah urutan. Daripada menggunakan krim anti-stretch mark sahaja, anda boleh menawarkan pasangan anda untuk mengurut perut anda. Ini adalah cara yang baik untuk mengajaknya menjinakkan lekuk tubuh baharu anda, dan mengapa tidak berkomunikasi dengan bayi! Jika belakang anda sakit atau jika kaki anda berat, dia juga boleh mengurutnya dengan krim yang sesuai. Pada program: kelonggaran dan keghairahan!
Sediakan bilik bayi
Apabila kehamilan sudah mantap, sudah tiba masanya untuk memikirkan tentang menyediakan bilik anak anda. Bagi ibu bapa masa depan, memilih hiasan untuk bilik anak kecil mereka adalah masa yang tepat. Di pihak produksi pula, dia seorang! Anda tidak sepatutnya mendedahkan diri anda kepada cat, yang boleh mengeluarkan sebatian toksik. Dan tiada persoalan membawa perabot, sudah tentu. Jadi biarkan pasangan anda terlibat! Ia akan menjadi cara yang baik untuk dia melabur dalam kehamilan dalam jangka masa panjang dan memproyeksikan dirinya bersama bayi.
Pergi membeli-belah
Ya, ia boleh menjadi semudah itu! Seorang wanita hamil harus mengelak daripada membawa beban berat, terutamanya jika kehamilannya berpotensi berisiko. Oleh itu, jika bakal ayah ingin membantu anda, cadangkan agar dia lebih terlibat dalam membeli-belah, jika dia belum lagi hamil. Nampaknya tidak seberapa, tetapi ia akan memberikan anda banyak kelegaan!
Menyertai kelas persediaan bersalin
Dewasa ini, banyak persiapan bersalin boleh dilakukan secara berpasangan, malah digalakkan agar si bapa merasai keterlibatan dalam kelahiran anaknya dan memahami dugaan yang bakal dilalui pasangannya. Dan pada D-Day, bantuannya mungkin tidak ternilai dan meyakinkan bakal ibu. Kaedah tertentu seperti Bonapace (digitopression, urutan dan relaksasi), haptonomy (bersentuhan fizikal dengan bayi), atau nyanyian pranatal (getaran bunyi semasa kontraksi) memberi kebanggaan tempat kepada bapa masa depan. Tiada lagi bapa di tepi ruang kerja!
Menjadi teratur untuk hari besar
Untuk memastikan bahawa dia berada di sana pada D-Day, nasihatkan dia untuk membincangkan perkara itu dengan majikannya, untuk memberi amaran kepadanya bahawa dia perlu tidak hadir secara tiba-tiba untuk menghadiri kelahiran anaknya. Pasangan anda boleh menyediakan segala-galanya yang tidak penting, tetapi penting untuk anda berdua: kamera untuk mengabadikan pertemuan pertama dengan bayi, pengecas telefon untuk mengelakkan kerosakan, fogger, tisu, muzik, apa yang perlu dimakan dan diminum, pakaian yang selesa … Dan supaya dia tahu apa yang diharapkan di dalam bilik bersalin – jika dia ingin menghadiri kelahiran bayi itu -, cadangkan dia juga membaca beberapa perkara tentang bersalin dan senario yang mungkin berbeza (pembedahan cesarean kecemasan, episiotomi, forsep, epidural, dan lain-lain.). Kami tahu bahawa seorang lelaki yang berpengetahuan bernilai dua!
Saya pemotong renda dia
“Semasa kehamilan kedua pasangan saya, saya banyak mengurut belakangnya kerana dia sangat sakit. Jika tidak, saya tidak pernah berbuat banyak, kerana secara umum dia memakai azimat sepanjang jalan. Ya, satu perkara, pada akhir setiap kehamilan, saya menjadi pembuat renda rasminya! ”
Yann, ayah kepada Rose, 6 tahun, Lison, 2 tahun setengah, dan Adèle, 6 bulan.