PSIKOLOGI

Adakah kita bergurau dengan keinginan anak remaja kita untuk menurunkan berat badan/makan satu lagi hidangan spageti? Adakah kita gila mengira kalori dalam diet kita? Fikirkanlah: apakah idea tentang badan yang kita tinggalkan sebagai warisan kepada kanak-kanak itu? Blogger Dara Chadwick menjawab soalan ini dan banyak lagi daripada pembaca Psychologies.

"Perkara terbaik yang boleh dilakukan seorang ibu ialah bermula dengan badannya sendiri," kata pengarang Dara Chadwick. Pada tahun 2007, dia memenangi pertandingan di kalangan penulis blog yang menyimpan diari penurunan berat badan di laman web majalah kecergasan AS yang popular. Semakin Dara menurunkan berat badan, semakin bertambah kebimbangan dalam dirinya: bagaimana keasyikan berterusannya dengan kilogram dan kalori menjejaskan anak perempuannya? Dia kemudian merenung hakikat bahawa hubungannya yang bermasalah dengan berat badannya telah terjejas oleh hubungannya dengan tubuh ibunya sendiri. Hasil daripada renungan ini, dia menulis bukunya.

Kami meminta Dara Chadwick untuk menjawab soalan paling popular daripada pembaca Psikologi.

Apa yang anda lakukan apabila anak perempuan anda mengatakan dia gemuk? Dia berumur tujuh tahun, dia seorang gadis yang agak tinggi dan tegap, dengan badan atletik. Dan dia enggan memakai jaket sejuk dan mahal yang saya beli kerana dia fikir ia menjadikan dia lebih gemuk. Di mana dia datang dengan ini?"

Saya lebih suka menyalahkan pakaian yang buruk kerana kelihatan buruk daripada badan saya. Jadi jika anak perempuan anda tidak menyukai jaket ini, bawa balik ke kedai. Tetapi beritahu anak perempuan anda: anda memulangkan jaket bawah kerana dia tidak selesa memakainya, dan bukan kerana «ia menjadikan dia lebih gemuk.» Bagi pandangan kritis dirinya, ia boleh datang dari mana-mana sahaja. Cuba tanya terus: "Kenapa anda fikir begitu?" Jika ia dibuka, ia akan menjadi peluang yang baik untuk bercakap tentang bentuk dan saiz «betul», tentang idea yang berbeza tentang kecantikan dan kesihatan.

Ingatlah bahawa gadis-gadis dalam usia remaja mereka disyaratkan untuk mengkritik dan menolak diri mereka sendiri, dan tidak mengatakan apa yang anda fikirkan secara langsung.

“Saya kini terpaksa berdiet untuk menurunkan berat badan. Anak perempuan saya menonton dengan penuh minat semasa saya mengira kalori dan menimbang bahagian. Adakah saya menunjukkan contoh yang tidak baik untuknya?

Apabila saya menurunkan berat badan selama setahun, saya memberitahu anak perempuan saya bahawa saya mahu menjadi sihat, bukan kurus. Dan kami bercakap tentang kepentingan makan sihat, bersenam dan dapat menguruskan tekanan. Beri perhatian kepada cara anak perempuan anda melihat kemajuan anda dengan diet baharu. Bercakap lebih banyak tentang perasaan lebih baik daripada berapa banyak pound yang anda telah hilang. Dan secara umum, cuba bercakap tentang diri anda dengan baik sepanjang masa. Jika suatu hari anda tidak menyukai penampilan anda, fokus pada bahagian yang anda suka. Dan biarkan anak perempuan mendengar pujian anda kepada dirinya sendiri. Walaupun perkataan ringkas "Saya sangat suka warna blaus ini" adalah lebih baik daripada "Ugh, saya kelihatan sangat gemuk hari ini."

“Anak perempuan saya berumur 16 tahun dan agak berlebihan berat badan. Saya tidak mahu terlalu menarik perhatiannya, tetapi dia selalu mengisi semula apabila kami makan malam, sering mencuri biskut dari almari dan snek di antara waktu makan. Bagaimanakah anda memberitahu dia untuk makan lebih sedikit tanpa membuat masalah besar?

Apa yang penting bukan apa yang anda katakan, tetapi apa yang anda lakukan. Jangan bercakap dengannya tentang berat badan berlebihan dan kalori. Jika dia gemuk, percayalah, dia sudah tahu mengenainya. Adakah dia mempunyai gaya hidup yang aktif? Mungkin dia hanya memerlukan tenaga tambahan, mengecas semula. Atau dia sedang melalui tempoh yang sukar di sekolah, dalam hubungan dengan rakan-rakan, dan makanan menenangkannya. Jika anda ingin mengubah tabiat pemakanannya, bangkitkan isu kepentingan pemakanan yang sihat. Katakan bahawa anda berazam untuk menjadikan makanan seisi keluarga lebih seimbang, dan minta dia membantu anda di dapur. Bercakap tentang apa yang berlaku dalam hidupnya. Dan jadikan contoh untuknya, tunjukkan bahawa anda sendiri lebih suka hidangan yang sihat dan jangan snek antara waktu.

“Anak perempuan berusia 13 tahun dan dia berhenti bermain bola keranjang. Dia mengatakan bahawa dia sudah cukup berjaya dan tidak mahu membuat kerjaya sukan. Tetapi saya tahu bahawa dia hanya malu untuk memakai seluar pendek, seperti kebiasaan di sana. Bagaimana untuk menyelesaikan masalah?»

Mula-mula, tanya dia sama ada dia ingin menyertai sukan lain. Kanak-kanak perempuan sering berasa malu tentang diri mereka sendiri pada masa remaja, ini adalah perkara biasa. Tetapi mungkin dia hanya bosan dengan bola keranjang. Perkara yang paling penting yang perlu diingati oleh setiap ibu adalah untuk mengelakkan sebarang kutukan dan pada masa yang sama cuba menanamkan kepada kanak-kanak cinta gaya hidup yang aktif, untuk menunjukkan bahawa aktiviti fizikal bukanlah rekod dan kemenangan, tetapi keseronokan yang besar. Jika sukan tidak lagi menyeronokkan, sudah tiba masanya untuk mencuba sesuatu yang lain.

“Ibu suka membandingkan dirinya dengan saya dan adik saya. Dia kadang-kadang memberi saya perkara yang dia katakan tidak muat lagi, dan ia sentiasa terlalu kecil untuk saya. Saya tidak mahu melakukan perkara yang sama kepada anak perempuan saya yang berumur 14 tahun.»

Ramai gadis yang merasakan susuk tubuhnya tidak mampu menyaingi kaki panjang/pinggang kurus ibu mereka, mengambil sebarang komen mereka sebagai kritikan terhadap mereka. Dan begitu juga sebaliknya. Ada ibu yang mengalami rasa cemburu yang teramat sangat apabila mendengar pujian yang ditujukan kepada anak perempuan mereka. Fikirkan apa yang anda katakan. Ingatlah bahawa gadis remaja mempunyai prasyarat untuk mengkritik dan menolak diri mereka sendiri, dan jangan katakan apa yang anda fikirkan, walaupun dia meminta pendapat anda. Lebih baik mendengarnya dengan teliti, dan anda akan memahami jenis jawapan yang dia perlukan.

Sila tinggalkan balasan anda