Bagaimana seorang wanita boleh kelihatan lebih muda dari usianya?

Ia satu perkara - nombor dalam pasport, agak lain - berapa banyak seseorang merasakan dirinya, dan bagaimana ia menampakkan dirinya secara luaran, sudah tentu. Dan selalunya penunjuk ini berbeza. Bagaimana jika tahun-tahun berjalan ke hadapan, dan oleh itu anda ingin meregangkan keseronokan yang dipanggil "kehidupan"? Bagaimana seorang wanita boleh kelihatan lebih muda? 

Talian hayat akan menjadi penyelesaian menyeluruh kepada masalah tersebut. Dalam artikel ini anda akan mendapat cadangan daripada pakar pemakanan, pakar kosmetologi, stylist dan jurulatih kecergasan. 

Petua dari stylist

– Apa yang kami tidak ambil perhatian sedikit pun sebelum ini, kini memerlukan kajian terperinci. Saya bercakap tentang gaya. Agar tidak tiba-tiba bertukar dari bidadari muda menjadi ibu saudara, adalah penting untuk membuka mata anda dan memecahkan sekatan di kepala anda, kata imej stylist Daria Ignatovich. – Dan terdapat beberapa perkara yang 100% akan menggegarkan dan menyegarkan imej anda.

Barangan meremajakan

1. Seluar jeans yang betul 

Ini adalah seluar jeans yang terletak di pinggang (bukan lebih rendah). Kesesuaian ini akan membantu menyembunyikan semua tempat berbahaya dan menekankan pinggang. Seluar itu tidak sesuai dengan kaki, dan saya menasihatkan anda untuk memintas saiz terlalu besar. Biarkan ia menjadi win-win straight cut. 

2. kasut putih 

Kami memakai sut seluar, seluar jeans dan juga pakaian. Anda tidak perlu takut kepada mereka. Saya memberi jaminan kepada anda: tiada yang lebih muda daripada kasut putih. 

3. Baju putih 

Dan kepada hari raya, dan kepada dunia, dan kepada orang yang baik. Kemeja putih ialah kanvas kosong di mana anda boleh melukis sebarang gambar. Anting-anting, topi, seluar jeans, skirt – untuk membantu anda. Selain itu, baju putih menyegarkan kulit wajah. Dan ini adalah pelaburan wang yang tidak ternilai - ia tidak akan menjadi lapuk. Saya syorkan bukan mengambil saiz besar super sebenar dari bahu lelaki, tetapi yang klasik dengan potongan lurus. 

4. Barang kemas sebenar 

Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan almari pakaian baharu, mulakan dengan aksesori. Elakkan "hiasan" yang berlebihan dari segi barang berharga. Lebih mudah, lebih baik. Dan yang paling penting, ingat, lima pasang barang kemas sebenar adalah lebih baik daripada sepasang logam berharga yang sudah lapuk. 

5. Beg 

Keseluruhan almari pakaian boleh dibina dalam kombinasi asas menang-menang. Tetapi biarlah beg itu bergaya. Saya sangat menyukai beg di pasaran besar-besaran – ia terhasil secara langsung pada reka bentuk beg tersebut. Tetapi jika anda tidak mempunyai matlamat untuk menjimatkan wang, ambil beg mahal yang sejuk. Dia akan meningkatkan "kelas" seluruh almari pakaian. 

Warna dan bahan

1. Gunakan warna pastel noble: susu, kuning air, biru, lavender. Nada lembut dan tenang akan menyegarkan keseluruhan imej, membantu wanita kelihatan lebih muda, manakala yang kaya dan dalam, sebaliknya, akan menekankan kemerahan dan lebam. 

2. Tunduk total

Berpakaian dalam skema warna yang sama dari kepala hingga kaki, anda boleh meregangkan siluet secara visual dan menambah ketinggian beberapa sentimeter. Di samping itu, imej, yang dikumpulkan dalam monokrom, sangat langsing. Pelbagai tekstur akan membantu menambah gloss: kulit, reptilia, mengait, sutera.

Petua dari pakar kecantikan

“Dengan memahami keturunan, kekurangan vitamin dan mineral, dan perubahan hormon, kita boleh mengawal proses penuaan dari dalam. Dan ini bukanlah program yang mahal untuk golongan oligarki. Saya bercakap tentang apa yang orang biasa mampu, kata pakar kosmetologi, ahli endokrinologi, pakar neurologi Marina Ryabus. 

Muka

Ingat: wajah menua dengan cara yang kompleks. Proses kelaziman katabolisme menjejaskan semua lapisan: kulit, otot, lemak dalam dan dangkal, serta ligamen yang menembusi mereka. Ia adalah perlu untuk mengekalkan struktur muda semua lapisan dan membetulkannya dengan ligamen yang baru disintesis, dan kemudian meletakkan aksen geometri muka muda. 

1. Sebagai permulaan, prosedur peremajaan laser dan ultrasound. Sebagai contoh, sistem Fotona Dynamis: lebih daripada 50 rawatan yang diluluskan oleh FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah AS. Kuasa jabatan itu diiktiraf di seluruh dunia, – lebih kurang. Pengesahan.). Tetapi di atas semua, ia adalah sistem laser yang memulihkan seni bina belia baik di peringkat makro dan selular. 
   
2. Gabungan pembinaan semula muka dengan Radiesse dan gel asid hyaluronik. Ciri-ciri anjakan tisu berkaitan usia di kawasan tengah, tengah dan pinggir diambil kira. Bahagian tengah muka, temporal, zygomatic, parotid dan kawasan mandibular dipulihkan dengan pengisi berdasarkan asid hyaluronik, bahagian tengah - dengan persediaan hidroksiapatit. 
   
3. Mengangkat benang. Pilihan. Tetapi biasanya prosedur sedemikian, selepas perkara di atas, tidak lagi diperlukan. Dan satu lagi: sifat benang, geometrinya - tidak boleh melanggar integriti lapisan tisu lembut, di mana ubat-ubatan telah diperkenalkan, kerana ia adalah perlu untuk mengekalkan kebolehcapaian anatomi mereka. 

Badan

1. Pertama sekali: pengawasan di ahli endokrinologi. Kadang-kadang, dengan latar belakang mengimbangi halangan hormon dan menghapuskan kekurangan, pesakit mengubah fenotipnya sendiri, atau dengan bantuan pakar kosmetik, tetapi tanpa pergi ke pakar bedah plastik. 
   
2. Lemak - dipotong? Jangan memotong dan menggerakkan tisu adiposa secara tidak sengaja. Lagipun, ini adalah sistem yang kompleks dengan kecekapan endokrin dan imun. Tisu adipos merembeskan lebih daripada 20 hormon penting atau bahan seperti hormon, serta sitokin dan kemokin. Ia bertindak pada otak, jantung, buah pinggang, sendi, kelenjar adrenal, hati, pankreas, jantung. Bilakah kita akan menyedari bahawa kita tidak mempunyai hak untuk mencuba dalam hati? 
   
3. Anda boleh meremajakan badan anda dengan gabungan rawatan. Dengan pelanggaran peredaran mikro, bengkak, fibrosis, penurunan dalam proses metabolik, ia patut beralih kepada prosedur saliran limfa moden. Contohnya, peranti Vela Shape generasi ke-3 daripada Syneron-Candella, serta peranti Ulfit dan pengimbas Fotona Dynamis L-Runner baharu. Ini adalah ultrabunyi berfokus makro, yang telah menunjukkan dirinya sangat baik dalam bekerja dengan volum dan fibrosis, serta lipolisis laser. Plus - menyelesaikan masalah gebuan kulit penuaan. 

Petua Pemakanan

"Pemakanan anti-penuaan telah menjadi sangat popular akhir-akhir ini," kata pakar pemakanan, pakar pemakanan antarabangsa Aida Khazipova. “Kini orang ramai faham bahawa untuk mengekalkan kecantikan dan keremajaan, anda perlu bekerja dari dalam. Dan bukan sahaja dengan bantuan prosedur kosmetik. 

1. Hilangkan gula berlebihan daripada diet anda. Ini termasuk fruktosa, serta gula-gula berdasarkannya. Kesan negatif gula pada badan telah pun terbukti. 
   
2. Buah-buahan dan buah-buahan kering berguna secara sederhana, jangan menyalahgunakannya.Beri keutamaan kepada buah-buahan dengan indeks glisemik rendah (limau gedang, ceri, aprikot, alpukat) dan sebarang buah beri. Dan adalah dinasihatkan untuk memakannya secara keseluruhan, dan tidak membuat smoothie dan jus, supaya serat memasuki badan kita. 
   
3. Makan serat yang cukup. Khususnya, sayur-sayuran sebaiknya berwarna hijau dan tumbuh di atas tanah. Mereka adalah gudang antioksidan, vitamin dan mineral. Mereka lebih baik dimakan mentah atau kurang masak. 
   
4. Cuba kurangkan goreng, kukus, bakar dan rebus. Kerak yang terbentuk semasa menggoreng adalah sangat tinggi kalori dan mempunyai kesan merosakkan pada kolagen badan kita. Sebagai perbandingan: 100 gram stik daging lembu goreng mengandungi 900 kcal, dan dibakar dalam ketuhar tanpa garing – 300 kcal. 
   
5. Pastikan makan protein yang mencukupi: daging, ikan, ayam, telur. Berkat tahap protein yang baik dalam badan, sintesis molekul kolagen dan elastin baru berlaku, dan tahap feritin dan zat besi yang mencukupi dikekalkan. 
   
6. Lemak juga penting! Faedah diet rendah lemak telah pun disangkal. Tambah minyak zaitun, minyak sapi, minyak sapi, alpukat, lemak daging lembu ke dalam diet anda. Ia adalah dari lemak bahawa semua hormon terbentuk, dan ini juga adalah sokongan kepada belia dan kecantikan kita. 
   
7. Air. Trend terkini dalam dunia anti-penuaan ialah minum air panas pada suhu 40-42 darjah. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi pundi hempedu, menggalakkan penyingkiran toksin. Mulakan minum semasa perut kosong dan minum segelas air ini setiap 2-3 jam. Air panas diperlukan kurang daripada sejuk, kerana fakta bahawa ia lebih baik diserap dan menghilangkan dahaga. 
   
8. Ingat untuk mengunyah makanan anda dengan teliti, makan duduk di meja, tanpa terganggu oleh TV atau telefon. 

Petua daripada jurulatih kecergasan

— Hari ini, hanya orang malas yang tidak bercakap tentang sukan dan gaya hidup sihat. Persoalannya timbul: bagaimana melakukan senaman yang betul, memberi beban kepada pelbagai kumpulan otot, dan juga merasakan kelonggaran. Saya akan memberikan beberapa cadangan untuk mereka yang menghargai masa mereka, mempunyai pendekatan yang baik untuk bekerja dengan badan, dan ingin kelihatan lebih muda, - kata Pilates dan jurulatih yoga Zaira Shavlokhova.

1. Apabila menyusun program latihan, perlu mengambil kira umur, tahap aktiviti fizikal, kecederaan lampau dan faktor penting lain. 

2. Pilih jenis latihan, satu set latihan, serta irama pelaksanaannya, dengan mengambil kira tujuan latihan: meningkatkan kekuatan atau daya tahan otot. Kekerapan dan tempoh latihan yang disyorkan untuk pemula adalah 2-3 kali seminggu, tempoh 30-60 minit. Bagi mereka yang mempunyai pengalaman latihan, disyorkan untuk bersenam 3-4 kali seminggu dengan tempoh sehingga 90 minit. 

3. Jika anda seorang pemula, ingat bahawa latihan harus tetap. Sedikit masa? Lebih baik mempunyai satu set latihan yang singkat daripada tidak sama sekali. 

4. Tidak semua orang yang berumur lebih dari 40 tahun sesuai untuk aktiviti fizikal yang sengit – atas sebab perubatan dan sebab kesihatan. Dalam kes ini, keutamaan harus diberikan kepada teknik yang lebih lembut dan tenang yang bertujuan untuk kesan penyembuhan, di mana otot jantung, sendi akan dilatih dan tekanan darah akan menjadi normal. Jenis teknik ini termasuk yoga, Pilates, YogaLates (yang menggabungkan Pilates dan yoga).5. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada kelas dengan jurulatih profesional yang secara individu akan memilih program latihan yang berkualiti tinggi dan disasarkan untuk anda.6. Kompleks latihan harus merangkumi tiga peringkat: 

• Menyediakan dan memanaskan kumpulan otot. Terdiri daripada pergerakan yang meningkatkan suhu badan teras dan kadar denyutan jantung. Persediaan berguna untuk badan dan untuk kesedaran, kerana ia memungkinkan untuk mengikuti latihan yang akan datang dan menyelaraskan proses pernafasan.

• Pendekatan kuasa 

• Relaksasi. 

7. Adalah penting untuk mengetahui bahawa program latihan termasuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Sistem senaman dan pernafasan yang dipilih dengan betul akan membolehkan anda mengembangkan daya tahan dan fleksibiliti fizikal, meningkatkan ketahanan tekanan. 

8. Adalah penting untuk memberi perhatian yang besar kepada otot-otot belakang, yang akan membantu membetulkan pelanggaran postur, menghilangkan rasa sakit di kawasan lumbar dan sakit di lutut. Betapa mudah alih dan fleksibel tulang belakang kita, jadi kita muda dan fleksibel dalam pemikiran kita.