Latihan di rumah: kelebihan dan kekurangan

Semakin lama, ingin mengurangkan berat badan mereka memutuskan untuk melakukan senaman di rumah. Pelajaran video dengan tenaga pengajar profesional sangat popular di seluruh dunia. Jadi, apa kebaikan dan keburukan latihan rumah, dan lebih baik memilih gim kecergasan atau sukan di bawah rumah video?

Langkah demi langkah: bagaimana memulakan penurunan berat badan

Kelebihan latihan di rumah:

  1. Menyimpan wang. Pertama, anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk melanggan gimnasium. Bagi mereka yang tidak pasti dapat mengunjungi kelab kecergasan dengan kerap, itu adalah salah satu hujah yang paling penting. Kedua, anda menjimatkan wang semasa perjalanan.
  2. Pelbagai latihan. Kini anda dapat melihat dan membeli sebilangan besar latihan video yang ditawarkan oleh pelatih yang berbeza. Lebih-lebih lagi, tahap latihan yang boleh anda pilih mengikut latihan anda. Tidak semua gim di Arsenal adalah pelbagai latihan.
  3. Penjimatan masa. Anda tidak perlu meluangkan masa dalam perjalanan ke gim, terutama soalan penting bagi orang yang tinggal di bandar besar. Dan jika anda mengikuti kelas berkumpulan, tidak perlu menyesuaikan waktu latihan yang ditetapkan.
  4. Keselesaan psikologi. Sekiranya terdapat kesukaran untuk berlatih di hadapan orang yang tidak dikenali kerana kecergasan fizikal yang buruk, maka latihan di rumah akan menjadi penyelesaian sempurna anda. Pulang ke rumah, anda tidak perlu bimbang tentang apa yang perlu dibuat dari lantai, sebagai contoh, walaupun tidak dapat diselesaikan untuk tugas anda.
  5. Kemudahan. Kami tidak dapat mengatakan tentang kemudahan bersenam di rumah: tidak perlu pergi ke mana-mana, sangat mengambil berat tentang penampilan, dan pakaian sukan, untuk merancang hari anda bergantung pada pergi ke gimnasium. Anda boleh pergi awal pagi, hingga larut malam - semuanya mengikut budi bicara anda.

Untuk latihan di rumah, kami mengesyorkan melihat artikel berikut:

  • Jalur elastik kecergasan (jalur mini): apa itu, di mana untuk membeli + 40 latihan
  • Semua tentang gelang kecergasan: apakah itu dan bagaimana untuk memilih
  • 15 senaman video TABATA terbaik daripada Monica Kolakowski
  • Berlari pada waktu pagi: penggunaan dan kecekapan, peraturan dan ciri asas
  • 20 latihan teratas untuk meningkatkan postur (foto)
  • Pelatih elips: apakah kebaikan dan keburukannya?
  • Basikal senaman: kebaikan dan keburukan, keberkesanan untuk melangsingkan badan
  • Cara membuang sisi: 20 peraturan utama + 20 latihan terbaik

Kekurangan latihan di rumah:

  1. Ketiadaan jurulatih. Kajian kendiri, dilaksanakan tanpa pengawasan pelatih, dapat menyebabkan kesalahan teknik ketika melakukan latihan. Dan ini boleh mengakibatkan bukan sahaja hasil yang buruk tetapi juga kecederaan.
  2. Perabot rumah. Tidak semua orang di pangsapuri mempunyai ruang yang cukup untuk latihan, dan jika anda tinggal di rumah jiran yang gelisah, ada sesuatu mengenai kelas kardio yang boleh anda lupakan. Nah, jika anda mempunyai lantai permaidani tebal, dan perabot rumah membolehkan anda berlatih dengan bersungguh-sungguh. Dan jika tidak?
  3. Kekurangan motivasi. Untuk aktiviti sukan biasa perlu motivasi. Setuju, setelah membayar langganan ke gim, peluang untuk memaksa saya pergi ke gim jauh lebih tinggi. Anda tidak boleh membuang wang ke angin.
  4. Kekurangan peralatan. Sekiranya lantai Mat, dumbbell dan juga barbel anda boleh membelinya dengan peralatan besar lebih sukar. Selain itu, banyak pusat kecergasan yang termasuk dalam langganan adalah akses ke kolam renang dan sauna, yang juga merupakan kelebihan pasti.
  5. Gangguan. Sekiranya datang ke gim, adalah selamat untuk mengatakan bahawa separuh kerja selesai, maka latihan di rumah lebih sukar. Suami yang terganggu, seorang rakan yang menelefon melalui telefon, anak yang cerewet, memulakan siri TV kegemaran - semuanya dan cuba mengalihkan perhatian dari kelas.
Latihan Cardio & HIIT 30-Minit Tanpa Peralatan

Lihat juga:

Sila tinggalkan balasan anda