Kalendar kesihatan dari Elena Malysheva untuk setiap bulan 2017

Ciri-ciri: bulan sejuk dan gelap. Malam lebih panjang daripada siang. Wajah kita mengalami tekanan yang paling hebat. Ia terbuka kepada angin, fros dan salji. Selebihnya kami tutup. Ciri ini mesti diambil kira dan memahami bahawa orang itu memerlukan perlindungan. Di samping itu, sinaran matahari dipantulkan dari salji putih. Oleh itu, kesan merosakkan sinaran ultraviolet pada kulit muka kekal.

Lada benggala setiap hari. Untuk melindungi kulit, anda perlu menenun badan dengan vitamin C. Ia adalah asas protein struktur - kolagen dan elastin. Tanpanya, kulit akan kendur, berkedut. Sumber vitamin C terbaik adalah lada benggala. Dalam 100 gram - satu setengah norma harian vitamin ini. Jika berat lada adalah 200-300 gram, walaupun sekeping kecil sudah memadai. Ia adalah produk penting sepanjang musim sejuk. Perhatian! Vitamin C akan hilang sepenuhnya jika anda merebus, menggoreng atau memanaskan lada! Makan mentah.

Pelindung matahari adalah komponen penting dalam penjagaan diri musim sejuk. Kulit mesti dilindungi daripada sinaran ultraungu. Pada musim sejuk, ia masih merosakkan kulit. Sinaran matahari dipantulkan dari salji putih dan meningkatkan kesan merosakkan.

Tips untuk mereka yang lahir pada bulan Januari. Saya mempunyai dua daripada mereka dalam keluarga saya. Kedua-duanya dipanggil sama - Igor Yuryevich Malyshev. Atuk dan cucu. Ada orang nak jaga. Januari mempunyai risiko tinggi hipertensi dan penyakit jantung (di sini dan di bawah - menurut penyelidikan dari Columbia University. Nasib 1700 orang telah dikaji selama 100 tahun. Statistik penyakit yang berkaitan dengan bulan kelahiran telah muncul. – Nota "Antena ”). Mereka perlu memantau dengan teliti berat badan, paras kolesterol dan gula darah serta tekanan darah mereka. Saya sangat prihatin kepada Igorechkas tercinta saya.

Ciri-ciri: dari segi ciri-cirinya, bulan itu hampir sama dengan Januari. Sejuk, berangin, lembap. Pada musim sejuk, salutan pelindung kulit kita – emulsi lemak air – terjejas. Wanita harus memberi perhatian yang paling serius kepadanya.

Minyak biji rami adalah produk yang menyelamatkan nyawa pada musim sejuk. Ia adalah juara dalam jumlah asid lemak tak tepu omega-3. Mereka adalah perlu untuk pengeluaran krim kita sendiri – emulsi air-lemak pada muka, yang dicipta oleh badan itu sendiri. Juga, bahan-bahan ini adalah sebahagian daripada sarung gentian saraf. Keperluan harian badan kita hanya 1-1,5 g omega-3; sekarang bayangkan bahawa dalam 100 gram minyak biji rami terdapat 53,3 g. Anda hanya memerlukan 2-3 ml minyak setiap hari untuk menyediakan keperluan harian badan untuk asid ini.

Anda juga boleh membuat krim yang indah daripada minyak biji rami. Untuk melakukan ini, campurkan dengan air dalam nisbah 3 bahagian minyak dan 1 bahagian air. Sediakan sejurus sebelum permohonan. Ingat: lapisan mestilah yang paling nipis. Oleh kerana krim semulajadi kami - emulsi lemak air pada kulit mempunyai ketebalan hanya 6 mikron.

Perhatian! Jangan cuba makan minyak biji rami sebanyak mungkin. Kandungan kalorinya tinggi - 884 kcal setiap 100 g. Dalam 2 ml - hampir 18 kcal. Jangan berlebih-lebihan, nanti manfaat yang besar menjadi mudarat yang besar.

Masa yang sesuai untuk rawatan kulit yang serius – penyingkiran tahi lalat, pengelupasan dalam dan median. Tiada matahari, bermakna tiada risiko bintik-bintik penuaan di muka.

Mereka yang dilahirkan pada bulan Februari, statistik menunjukkan kecenderungan untuk penyakit pernafasan… Dapatkan imbasan X-ray atau CT paru-paru sekali setahun. Anda berisiko tinggi mendapat jangkitan pernafasan semasa musim sejuk, jadi dapatkan suntikan selesema kembali pada bulan Oktober. Tetapi ada berita baik juga. Anda kurang berkemungkinan menghidap hipertensi kerana anda kurang makan garam.

Ciri-ciri: udara berbau seperti musim bunga. Tetapi ia masih berangin dan kering. Harap maklum bahawa udara kering juga di dalam apartmen. Ini disebabkan oleh fakta bahawa banyak yang mempunyai tingkap plastik yang tidak membenarkan udara luar masuk ke dalam bilik. Kekeringan muka dan bibir adalah kesan kumulatif bulan-bulan sejuk.

Produk terbaik bulan ini ialah air kosong. Minum air yang tidak manis, masin atau soda. Jika diambil secukupnya, kualiti kulit akan bertambah baik.

Pilih krim dalam tempoh ini dengan vitamin A atau Retinol… Ia membantu memperbaharui kulit dan menghalang pembentukan bintik-bintik penuaan. Mac adalah bulan terakhir bagi mereka yang ingin menjalani sebarang rawatan muka. Pada bulan April, doktor tidak mengesyorkan melakukannya: kerana matahari yang cerah, risiko pigmentasi meningkat dengan mendadak.

Bagi yang lahir pada bulan Mac risiko mengalami aritmia jantung dan kecacatan jantung adalah lebih tinggi. Dua ujian utama anda ialah elektrokardiogram dan ekokardiogram. Tetapi ada kelebihan: Orang Mac kurang berkemungkinan mendapat sakit tekak. Dan wanita lebih mudah menahan kitaran haid.

Ciri-ciri: bulan matahari musim bunga dan permulaan pendebungaan tumbuhan. Masalah kesihatan utama adalah polinosis dan bintik-bintik penuaan di muka.

Makanan terburuk bulan ini adalah teh herba dan infusi. Bagi penghidap alahan, ini adalah risiko tindak balas alahan silang atau langsung. Rakan utama anda pada bulan April dan Mei ialah air. Ia menimbulkan alergen dan mengurangkan risiko tindak balas yang teruk. Lakukan pembersihan basah setiap hari, dan habuk bersama debunga dan bulu akan mengendap. Gantung kain kasa atau jaring di tingkap dan lembapkannya secara berkala dengan air, pasang pelembap di apartmen. Pastikan anda mandi dan mencuci rambut anda, kerana rambut mengandungi paling banyak alergen.

Tukar daripada krim vitamin A kepada pelindung matahari. Setiap bulan berikutnya, tahap perlindungan harus ditingkatkan. Malangnya, matahari adalah musuh kulit kita. Ia adalah punca utama dalam apa yang dipanggil photoaging.

Nasihat untuk mereka yang lahir pada bulan April. Anda kurang berkemungkinan mendapat sakit tekak, tetapi anda mempunyai risiko tinggi untuk mendapat penyakit kardiovaskular, jadi anda harus memantau jantung anda dengan teliti. Anda juga mendapat lebam lebih kerap, yang dikaitkan dengan kerapuhan saluran darah yang tinggi. Ambil ujian darah untuk masa pembekuan dan pendarahan. Lelaki April harus memberi perhatian khusus kepada keadaan kelenjar prostat (prostat). Lakukan tiga ujian pada bulan April: untuk PSA (darah untuk antigen khusus prostat), ultrasound kelenjar prostat dan pemeriksaan digitalnya.

Ciri-ciri: hampir musim panas, hangat, hijau segar pertama. Cuaca panas, indah, indah. Herba segar pertama muncul. Semuanya berbunga. Risiko polinosis atau alahan kekal. Oleh itu, baca semula semua petua April. Di samping itu, percutian musim panas dirancang. Dan ini bermakna kaki kosong, kaki kosong dan figura yang perlu ditunjukkan.

Produk bulan ini – mana-mana sayur-sayuran: dill, pasli, salad. Ini adalah gentian kasar. Ia tidak dicerna, tidak diserap, tetapi hanya menyerap air dan mengeluarkan dari badan sehingga 10-15% bahan toksik, kolesterol dan karsinogen. Perhatian! Dos herba yang ideal setiap hari ialah 1200 gram. Inilah yang disarankan oleh diet Mediterranean. Dan doktor menyokong cadangan ini.

Rawatan utama ditujukan kepada kaki dan tumit anda. Di bahagian badan ini, hampir tidak ada kelenjar sebum dan peluh, kulit kurang lembap, dan oleh itu kasar dan retak. Bagi wanita, masalah ini amat relevan selepas 40 tahun. Sebelum tidur, sapukan pelembap ke kaki anda dan pakai stokin silikon. Ini akan memperbaiki keadaan kulit secara drastik. Saya juga menasihati anda untuk mengambil ujian gula darah. Paras yang tinggi juga boleh menjadi punca tumit merekah.

Mereka yang lahir pada bulan Mei mempunyai risiko paling rendah mendapat penyakit kronik dan penyakit pernafasan atas. Nah, supaya anda tidak takut dengan penyakit lain, dapatkan vaksin sebelum melancong ke negara eksotik, ke Asia Tengah dan Afrika.

Ciri-ciri: tiga bulan terbaik dalam setahun ialah Jun, Julai dan Ogos. Sayur-sayuran, buah-buahan, matahari dan kebahagiaan! Tetapi matahari sangat aktif dan oleh itu sangat berbahaya. Selain itu, haba mengeringkan kulit. Kita berpeluh dan kehilangan banyak cecair dalam peluh. Malangnya, bagi orang yang lebih tua, ini adalah peningkatan risiko serangan jantung dan strok.

Air adalah lebih penting daripada makanan semasa musim panas. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Penting: warga emas minum segelas air setiap jam. Nasihat yang bagus bukan sahaja untuk mengekalkan aliran darah yang baik, tetapi juga untuk keadaan normal kulit, yang juga kekurangan air. Tambahan pula, semakin banyak anda minum, semakin kurang anda makan. Air adalah kunci kepada keharmonian! Ramai orang berfikir bahawa musim panas adalah masa untuk makan buah sebanyak mungkin. Ini tidak sepenuhnya benar. Menurut kajian terkini, ia mengandungi gula yang tinggi. Dan dialah punca utama obesiti. Nasihat saya adalah lebihkan makan sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Berguna dan selamat.

Tiada rawatan muka disyorkan semasa musim panas. Tetapi jika anda bercuti di Rusia, pastikan anda mendapat vaksin. Jika anda pergi ke timur negara, ke Siberia dan Altai, kemudian dari ensefalitis bawaan kutu. Patogen disebarkan melalui gigitan kutu yang dijangkiti. Vaksin melindungi selama tiga tahun. Jika anda seorang pencinta air mata air, maka vaksinasi terhadap hepatitis A. Virus ini menjangkiti banyak badan air Rusia, ia menjejaskan sel hati dan membawa kepada perkembangan penyakit kuning. Jangan ambil risiko!

Pada mereka yang lahir pada bulan Jun, titik lemah adalah paru-paru. Tempoh konsepsi bayi baru lahir seperti itu jatuh pada musim gugur, ibu mereka boleh menerima sedikit vitamin, jika tiada profilaksis, kanak-kanak itu mungkin mengalami kekurangan sistem imun, yang menampakkan dirinya kemudian dalam penyakit paru-paru yang kerap. Oleh itu, walaupun anda telah diberi vaksin pada zaman kanak-kanak, pada masa dewasa, dapatkan vaksin tambahan terhadap batuk kokol, pneumokokus, dan setiap tahun semasa wabak - suntikan selesema.

Ciri-ciri: ketinggian musim panas. Tanpa aktiviti fizikal selama 10 bulan, kami mula bekerja di kawasan pinggir bandar hingga keletihan. Peningkatan mendadak dalam masalah dengan bahagian bawah belakang, lutut dan belakang. Matahari masih aktif. Dehidrasi dan risiko tinggi serangan jantung dan strok di kalangan warga emas.

Jangan makan buah secara berlebihan. Dos yang betul ialah satu sehari. Beri terbaik bulan ini adalah currant hitam. Ia mengandungi lebih banyak vitamin C daripada lada benggala. Tiga elaun harian dalam 100 gram, iaitu, dalam setengah gelas. Dengan cara ini, hampir tidak ada vitamin C dalam currant merah atau epal, tetapi ada gula. Malangnya, epal bukanlah produk yang paling sihat. Perhatian! Jika anda memanaskan beri, membuat jem atau kompot daripadanya, anda akan kehilangan vitamin C. Makan currant hitam mentah. Bekukan dan lada benggala buka di dalam peti sejuk. Anda akan memerlukannya pada musim gugur dan musim sejuk.

Apabila bekerja di negara ini, ikuti tiga peraturan. Pertama, semasa menggali, jangan membongkok, pastikan belakang anda lurus. Untuk melakukan ini, semua alat mesti mempunyai panjang pemegang yang betul, sebaik-baiknya teleskopik, iaitu gelongsor. Kedua: rumpai katil, tidak membongkok, tetapi berdiri dengan merangkak, bersandar pada lutut dan tangan anda. Dalam kedudukan ini, tulang belakang dipunggah. Pastikan anda menggunakan pad lutut. Ketiga: semasa mengangkat beban, duduk, tekan beban ke dada anda (atau bahagikan kepada dua tangan), tetapi jangan membongkok ke hadapan atau ke tepi dan berdiri dengan lurus ke belakang.

Lindungi kulit anda. Anda tidak boleh berjemur dan bekerja di bawah sinar matahari dari 11 pagi hingga 16 malam. Tetapi kemudian anda berada di bawah naungan, dan bukan di bawah sinar matahari. Pilih krim badan dengan perlindungan SPF sekurang-kurangnya 50. Perhatikan tulisan PPD. Ini bermakna bahawa krim melindungi bukan sahaja dari matahari, tetapi juga dari kanser kulit.

Pada wanita yang dilahirkan pada bulan Julai, risiko komplikasi yang rendah semasa kehamilan dan penyakit ginekologi yang jarang berlaku.

Ciri-ciri: musim panas berterusan. Rehat, matahari, pelbagai sayur-sayuran, herba dan buah-buahan, musim tembikai. Dan itu bagus. Tetapi kaki dan rambut mengalami kekeringan.

Air adalah ciri dominan musim panas! Ingat ini, berhati-hati dengan ibu bapa yang sudah tua.

Ramai pada masa ini mula mengambil tembikai dalam kuantiti yang banyak. Ia tidak betul. Tembikai boleh meningkatkan gula darah (glukosa) dengan cepat. Dalam pengertian ini, ia tidak berbeza daripada gula halus. Adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan diet tembikai. Sebaliknya, hanya menjadi lebih baik. Jangan berlebihan menggunakan buah beri ini. Tembikai adalah makanan istimewa. Dos - tidak lebih daripada 100 g setiap dos. Perhatian! Sekeping seterusnya boleh dimakan hanya selepas 3-4 jam.

Rambut memerlukan penjagaan khas. Rambut yang terlalu kering oleh matahari, angin, garam laut dan klorin daripada bekalan air akan mendapat manfaat daripada syampu pencerah. Gunakannya seminggu sekali. Ia akan memulihkan struktur rambut dan menghilangkan hujung bercabang.

Dari matahari yang berterusan, kulit pada kaki menjadi terlalu kering. Jika tumit anda mengeras, gelap dan merekah, mandian hidrogen peroksida 3% akan membantu. Lakukan 30 minit sehari, tiga kali seminggu.

Kanak-kanak yang dilahirkan pada bulan Ogos terdedah kepada rabun. Lindungi anak anda daripada cahaya matahari langsung. Dan bawa dia berjumpa pakar oftalmologi seawal mungkin. Orang dewasa juga perlu mengawal penglihatan mereka.

Ciri-ciri: musim panas sudah berakhir. Hujan, mendung, langit kelam. Kami kembali bekerja. Saya tidak mahu bekerja. Pemakanan yang betul dan peraturan kelakuan mudah akan membantu anda memulakan tahun bekerja.

Produk utama bulan ini ialah kopi… Hanya anda yang patut meminumnya bukan ketika anda baru bangun tidur, dan bukan sebelum pukul sepuluh. Pada waktu pagi, anda mempunyai hormon yang mencukupi untuk merangsang badan. Minum kopi di pagi hari umpama menyebat kuda yang sedang berlari. Dan kuda yang dipandu, anda tahu, ditembak. bergurau. Serius, minum kopi dengan betul boleh membantu meningkatkan aktiviti. Kajian telah menunjukkan bahawa 4 cawan kopi sehari mencegah penyakit Alzheimer dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ingatlah bahawa kopi mempunyai kesan diuretik. Oleh itu, minum segelas air kosong untuk setiap cawan.

Bulan vaksinasi selsema. Ingat, imuniti berkembang dalam 3-4 minggu. Kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua berisiko. Mereka perlu dicantumkan terlebih dahulu.

Satu lagi ciri bulan September ialah peralihan kepada kasut musim luruh… Sebelum menukar sandal kepada kasut, periksa kaki anda, tutup tempat kemungkinan pembentukan kapalan dengan plaster gel. Mula-mula, sapukan setitik krim ke bahagian tengahnya.

Kanak-kanak September sering mengalami masalah dengan jangkitan gastrousus. Sebabnya ialah kanak-kanak itu tidak mempunyai hubungan dengan alergen pada bulan pertama kehidupan, imunitinya tidak terbentuk sepenuhnya. Selama bertahun-tahun, semuanya akan kembali normal, dan masalah ini tidak mengerikan untuk orang dewasa September.

Ciri-ciri: menjadi gelap awal, ramai orang mendapat kemurungan bermusim.

Jika menjadi sukar bagi anda untuk berfikir, bergerak, hidup sedih, anda mungkin terperangkap dalam jaringnya. Ini disebabkan oleh tempoh waktu siang yang singkat. Dalam gelap, hormon tidur dan kemurungan melatonin memerintah di otak. Kita mesti berjuang untuk mood yang baik! Tambahkan cahaya dalam hidup anda. Dinding putih, linen, lampu menyala. Mudah dan berkesan.

Keluarkan lada benggala beku dan kismis hitam dari peti sejuk dan mula memakannya. Saya menasihatkan supaya beku dibuka di dalam peti sejuk. Dengan kaedah ini, semua air berlebihan hilang, dan kepekatan vitamin C meningkat dengan ketara! Terdapat lebih banyak daripada produk yang sama, tetapi segar. Jika anda tidak bersedia pada musim panas, beli sayur-sayuran beku dan currant. Tahap vitamin C yang tinggi dan kulit serta saluran darah yang anjal disediakan untuk anda.

Musim luruh adalah masa yang baik untuk pengelupasan. Bulan ini yang terbaik adalah dari asid buah. Mereka perlahan-lahan melarutkan sisik kulit keratin di muka. Anda boleh membuat sendiri kulit ini dengan mudah daripada oren, limau atau epal. Anda hanya boleh memotong buahnya, gosokkannya dengan baik pada kulit dan basuh selepas 10-15 minit. Kemudian sapukan krim berkhasiat kegemaran anda.

Mereka yang lahir pada bulan Oktober lebih berkemungkinan menghidap penyakit kardiovaskular. Mereka perlu memantau keadaan jantung, dari semasa ke semasa untuk mengira nadi, sekiranya berlaku sebarang pelanggaran, menjalani pemantauan ECG setiap hari. Mereka juga mempunyai masalah imun, sebab itu mereka sering mendapat selsema dan selesema. Kanak-kanak sedemikian mesti diberi vaksin tepat pada masanya dan mesti diberi vaksin terhadap influenza dan radang paru-paru. Kelebihan besar ialah Oktober mempunyai risiko kanser yang rendah. Semasa mengandung, ibu mereka banyak menghabiskan masa di bawah sinar matahari. Dan semasa musim panas, badan mengumpul banyak vitamin D, yang membantu meningkatkan perlindungan terhadap kanser.

Ciri-ciri: selsema, masa wabak jangkitan pernafasan akut, jangkitan virus pernafasan akut dan selesema. Kita perlukan perlindungan.

Produk bulan ini – yogurt dengan bakteria hidup. Yang terakhir mengaktifkan sel imun saluran pencernaan dan meningkatkan aktiviti keseluruhan sistem imun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan menganggap bakteria tersebut sebagai orang asing dan mengaktifkan pertahanan, iaitu imuniti. Kajian saintifik telah membuktikan bahawa jika kanak-kanak mengambil yogurt dengan bakteria hidup setiap hari, mereka kurang berkemungkinan mendapat ARVI.

Semasa wabak selesema, sentiasa bawa gel berasaskan alkohol bersama anda. Ia membunuh semua bakteria. Ia juga merupakan bulan penjagaan peribadi yang istimewa. Untuk kulit dewasa memperbaharui dirinya, tidak menjadi kasar, latih diri untuk mencuci dengan sarung tangan yang kaku. Ia adalah rangsangan yang kuat untuk pertumbuhan sel baru.

Mereka yang lahir pada bulan November mempunyai risiko tinggi penyakit sistem pernafasan, pembiakan dan saraf. Dapatkan peperiksaan penuh sekali setahun. Bayi November sering mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian. Kanak-kanak seperti ini sukar untuk menumpukan perhatian, mereka impulsif. Bercakap dengan pakar psikiatri kanak-kanak.

Ciri-ciri: sejuk, kadang-kadang fros, udara kering di pangsapuri, kedua-duanya tidak baik untuk kulit muka.

Produk utama ialah sup daging panas. Ia rendah kalori. Jika anda menggunakannya tanpa karbohidrat, iaitu tanpa roti, anda akan menjadi hangat dan tidak menjadi lebih baik.

Salah satu masalah paling penting dalam bulan ini ialah radang dingin. Untuk mengelakkannya (dan ini mungkin walaupun pada suhu beku), jangan pakai kasut yang ketat semasa sejuk. Seluar dalam hendaklah berbulu, sarung tangan atau sarung tangan diperlukan, tetapi tidak ketat. Gunakan krim tangan yang berkhasiat. Cuaca basah meningkatkan kemungkinan radang dingin. Jika ini berlaku, tanggalkan pakaian anda, terutamanya yang basah. Panaskan kawasan yang terjejas hingga 37 darjah. Untuk melakukan ini, urut ringan dengan kain kasa lembap. Jika kawasan yang luas terkena frostbite, rendam diri anda dalam air suam tetapi bukan air panas. Ia tidak boleh disapu dengan salji, minyak, salap, dan juga alkohol, apabila ia menguap dari kulit, ia menurunkan suhu. Pasang pelembap untuk memastikan kulit anda kering. Sapukan krim pada kandungan lembapan sekurang-kurangnya 60%.

Kanak-kanak yang dilahirkan pada bulan Disember lebih cenderung untuk lebam. Adalah dipercayai bahawa ini disebabkan oleh kekurangan vitamin C, yang menyebabkan kapal menjadi rapuh, oleh itu, walaupun selepas pukulan kecil, tanda mungkin muncul pada kanak-kanak itu. Juga, bulan Disember terdedah kepada gangguan defisit perhatian. Dalam kes ini, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar neurologi atau pakar psikiatri. Dan fikirkan bagaimana untuk membantu kanak-kanak menyalurkan tenaga ke arah yang membina.