Contents [show]
Ya, lambat laun ia akan berlaku kepada semua orang: meninggalkan kerja, kehidupan baru dalam persaraan, lautan masa lapang uXNUMXbuXNUMXb dan … kehadiran suami atau isteri yang berterusan di rumah, di sebelah anda. Dan ini, kerana ramai yang tiba-tiba mengetahui sendiri, boleh menjadi ujian yang serius. Pakar psikologi Katherine King menerangkan apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan hubungan yang kuat dan mesra.
Selepas bertahun-tahun bekerja, anda akhirnya boleh berehat dan tidak tergesa-gesa ke mana-mana pada waktu pagi. Anda mungkin berasa lega, terangkat, cemas, dan sedikit sedih. Dan anda juga faham bahawa persaraan bermakna prospek untuk menghabiskan lebih banyak masa di rumah bersama pasangan anda. Pada mulanya, ini menggembirakan, tetapi minggu demi minggu berlalu, dan gambar perhimpunan bersama di dapur atau di hadapan TV tidak lagi menjadi begitu cerah.
Persaraan benar-benar boleh merumitkan perkahwinan, walaupun perkahwinan yang agak kuat. Selama bertahun-tahun anda telah seimbang, dan kini tiba-tiba baki hilang. Dalam latihan terapi saya, saya telah bertemu dengan beberapa pasangan yang telah melalui tempoh sukar ini. Berikut adalah cadangan yang paling kerap saya berikan kepada pelanggan saya.
1. Bersabarlah
Bulan-bulan terakhir sebelum dan yang pertama selepas tamat kerjaya boleh dibandingkan dengan roller coaster sebenar dari segi intensiti emosi. Walaupun anda telah menunggu saat ini untuk masa yang lama, ini tidak menafikan tekanan yang teruk dan kemunculan pemikiran dan perasaan yang paling tidak dijangka yang berkaitan dengannya.
Malah, persaraan adalah sama pentingnya, titik perubahan dalam kehidupan seperti perkahwinan atau kelahiran anak. Kegembiraan dalam kes ini selalu dikaitkan dengan kebimbangan dan tekanan dalaman yang hebat. Oleh itu, tunjukkan satu sama lain sedikit lebih simpati daripada biasa, terutamanya jika anda berdua baru bersara.
2. Perhatikan perubahan dalam pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda
Pernahkah anda mendapati diri anda lebih banyak minum, membeli-belah lebih kerap, dan kecewa kerana perkara-perkara kecil? Bagaimana dengan pasangan anda? Ini mungkin tanda bahawa salah seorang atau anda berdua mendapati terlalu sukar untuk membina kehidupan baru selepas bersara, atau hubungan anda berubah akibat peristiwa ini.
Jika anda perasan perubahan ini, pastikan anda memberi lebih perhatian kepada cara biasa anda yang sihat untuk menghadapi tekanan dan/atau mencuba yang baharu: jurnal, teknik meditasi atau amalan keagamaan, lawatan lapangan atau melawat ahli terapi yang akan membantu anda melalui krisis. Cadangkan perkara yang sama kepada pasangan anda jika anda perasan bahawa mereka mengalami masalah yang sama.
Atur jalan-jalan di mana anda akan bergilir-gilir bercakap tentang perasaan anda dan bagaimana anda akan melalui persaraan anda. Adalah penting untuk membahagikan masa sama rata supaya seorang pasangan bercakap untuk separuh pertama perjalanan, dan yang lain dalam perjalanan pulang. Jangan ganggu satu sama lain supaya semua orang boleh bercakap dan didengari. Beri nasihat dan komen hanya apabila pasangan memintanya secara langsung.
3. Jangan buat keputusan besar
Semasa ribut emosi, adalah sangat penting untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba apabila membuat keputusan utama dalam kehidupan. Anda mungkin mempunyai pertengkaran yang ganas, ia akan berlaku satu demi satu selama beberapa bulan, dan kemudian akan ada godaan untuk menerima hakikat bahawa perkahwinan itu tidak berdaya maju.
Penurunan pendapatan secara tiba-tiba juga boleh menakutkan pasangan dan mereka mungkin mahu mengubah gaya hidup mereka secara radikal dan/atau berpindah ke tempat yang kos sara hidup lebih rendah.
Sentimen sedemikian boleh menjadi punca konflik yang serius. Luangkan masa anda dan berjanji satu sama lain bahawa anda tidak akan membuat keputusan besar untuk tempoh masa yang ditetapkan (sebaik-baiknya enam bulan hingga setahun). Dari masa ke masa, pilihan yang mungkin boleh dibincangkan sesama mereka dan dengan pakar dalam bidang tertentu.
4. Jangan harap pasangan anda akan menghiburkan anda.
Pasangan anda mempunyai aktiviti dan urusannya sendiri, yang dia telah menumpukan masa setiap hari selama bertahun-tahun. Hormati tabiat masing-masing apabila anda bersara dan kedua-duanya berada di rumah. Luangkan sedikit masa untuk mengetahui cara pasangan anda suka menghabiskan hari-hari mereka dan perkara yang anda suka lakukan sendiri. Jika setiap daripada anda mempunyai idea tentang pilihan anda sendiri, lebih mudah untuk anda mencari cara untuk menyelaraskan jadual anda supaya ia sesuai dengan semua orang.
5. Temui semula diri anda dan minat anda
Ramai orang terlalu sibuk dalam kerja mereka selama bertahun-tahun sehingga mereka lupa bagaimana mereka suka menghabiskan masa lapang mereka. Anda mungkin telah meninggalkan hobi kegemaran anda tetapi memerlukan tenaga kerja atau memakan masa (cth, membakar, bermain alat muzik, berkebun) untuk aktiviti yang lebih mudah yang memberikan anda tenaga pada penghujung hari yang panjang bekerja (cth, menonton TV ).
Sekarang anda tidak perlu bekerja lagi, tiba masanya untuk memikirkan bagaimana anda benar-benar menikmati menghabiskan masa lapang anda. Apa yang membuat anda gembira, apa yang anda mahu lakukan? Cari aktiviti yang akan produktif dan memberi anda keseronokan atau rasa bermakna. Bersedia untuk mengejutkan diri sendiri, temui semula diri anda. Ini adalah hadiah untuk anda dan pasangan anda, yang mungkin mendapat inspirasi daripada aktiviti baharu anda — sehinggakan dia mahu mengambil bahagian dalam aktiviti itu.
6. Ingin tahu dan menyokong satu sama lain
Bagi pasangan suami isteri yang sudah lama tinggal bersama, mudah untuk beranggapan mereka telah mempelajari satu sama lain secara menyeluruh. Malangnya, ini membawa kepada kehilangan rasa ingin tahu dan keterbukaan, yang akhirnya melemaskan anda dan perkahwinan anda. Ia membosankan dan memenatkan untuk sentiasa meramalkan tingkah laku pasangan anda dan menganggap bahawa dia tidak akan berubah. Sikap ini malah boleh menjadi tidak produktif, kerana perubahan kita sering tidak disedari dan dipandang remeh.
Beri satu sama lain lebih banyak ruang untuk berehat. Ingat bahawa anda menghabiskan banyak jam dalam hidup anda secara berasingan semasa bekerja, dan oleh itu mungkin terdapat banyak perkara dalam kehidupan pasangan yang anda tidak tahu. Anggaplah pasangan anda terus berubah, tanamkan rasa ingin tahu tentang apa dan bagaimana yang berlaku kepadanya. Cari cara untuk menyokong dan menggalakkan satu sama lain untuk menjadikan tahun persaraan anda sebahagia mungkin untuk anda berdua.
Mengenai Pengarang: Katherine King ialah ahli psikologi klinikal dan ahli psikologi dan Profesor Madya Psikologi di Kolej William James, mengajar gerontologi, pembangunan perkembangan dan etika.