Gym Style: tiga latihan kekuatan super untuk semua kumpulan otot dari Kate Frederick

Adakah anda fikir rumah itu tidak boleh dilakukan di gim? Kate Friedrich tergesa-gesa untuk meyakinkan anda sebaliknya. Satu set senaman Gym Style akan membantu anda untuk mengolah semua kumpulan otot di rumah di bawah bimbingan jurulatih terkenal.

Huraikan kehebatan program Kate Friedrich Gym Style

Gym Style adalah kompleks dari tiga program yang paling sesuai dengan gaya latihan saya di gym. Kate Friedrich menawarkan anda untuk mengolah otot di rumah. Ini adalah kursus kekuatan murni tanpa segmen kardio dan pengulangan cepat. Anda akan membuat persembahan latihan klasik untuk semua kumpulan ototmenggunakan pelbagai jenis rintangan. Dengan Kate anda akan dapat membina badan yang sempurna dari keselesaan rumah.

Jadi, di Gym Style merangkumi 3 latihan:

  1. Punggung, Bahu & Bisep (50 minit). Latihan dibahagikan kepada tiga bahagian: untuk bahagian belakang, bahu dan bisep. Sangat senang, anda boleh melakukan pekerjaan secara keseluruhan atau hanya memilih kumpulan otot sasaran. Kate Friedrich mengganti latihan dengan dumbbells, barbell dan band elastik, tetapi kebanyakan latihan dilakukan dengan dumbbells. Anda memerlukan: dumbbells, barbell, band elastik, platform langkah atau bangku simpanan.
  1. Dada & Trisep (48 minit). Sekiranya anda ingin mempunyai Payudara yang tegang dan lengan yang langsing, maka cubalah Chest & Triceps yang kompleks. Pada separuh pertama program, anda akan melakukan latihan untuk dada: push-UPS, membiakkan tangan dengan dumbbells dan bench bench. Pada separuh masa kedua, anda akan melakukan latihan pengasingan untuk trisep: push up terbalik, tekan Perancis, dumbbell tekan bangku di atas pelanjutan kepala dengan dumbbell dan jalur elastik. Anda memerlukan: dumbbells, barbell, band elastik, platform langkah atau bangku simpanan.
  1. legasi (68 minit). Latihan ini memberi tumpuan kepada bahagian bawah badan: kaki dan punggung. Separuh pertama program dijalankan dengan lunges dan squat tradisional dengan barbell dan dumbbells. Pada separuh masa kedua anda sedang menunggu latihan yang berkesan dengan tali bola fitball dan elastik untuk kajian tambahan mengenai masalah. Anda memerlukan: dumbbells, barbell, band elastik, platform langkah, bola kecergasan.

Latihan dengan Kate Friedrich selalu memerlukan satu set peralatan. Tetapi anda tidak akan menyesal jika, selain dumbbell, anda juga akan memperoleh batang, tali elastik dan langkah. Senang untuk mempelbagaikan senaman anda, menjadikannya lebih banyak berkesan dan kuat. Dengan program senaman biasa Gym Style, anda akan membina badan yang kencang dan bertekstur walaupun tanpa mengunjungi gimnasium.

Ikut Gaya ke Gim sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (1 sesi sehari). Anda boleh menggabungkan kompleks ini dengan latihan kardio selang, jika anda juga ingin membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Sekiranya anda ingin meningkatkan beban kuasa, buat setiap video 2 kali seminggu. Oleh kerana kumpulan otot terbahagi kepada beberapa hari, maka anda akan mempunyai banyak masa sehingga mereka mempunyai masa untuk pulih.

Kebaikan dan keburukan program Gym Style

Kelebihan:

1. Dalam program Gym Style ditawarkan beban untuk kumpulan otot berikut: bisep, trisep, bahu, dada, belakang, punggung, kaki. Anda akan dapat meningkatkan kualiti badan anda untuk mencapai bentuk yang kencang dan cantik.

2. Berat murni ini tanpa senaman kardio, jadi Gym Style sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan ingin menegangkan badan saya. Serta mereka yang telah mencapai berat badan yang tepat, dan sekarang hanya bekerja di medan.

3. Kate Friedrich menggunakan bukan sahaja dumbbells biasa dan barbell, tetapi peralatan tambahan: bola kecergasan dan tali elastik. Ini akan membantu anda mempelbagaikan latihan dan melibatkan kumpulan otot tambahan.

4. Program jam terbahagi kepada beberapa segmen sesuai dengan otot yang dilatih. Ini bermaksud bahawa anda dapat membahagikan video menjadi sesi 20-30 minit, jika anda tidak mempunyai masa untuk berlatih selama satu jam.

5. Program ini dibina dengan baik. Muatkan semua kumpulan otot yang diedarkan secara seimbang: dada-trisep satu hari, bahu-belakang-bisep yang lain, kaki pada yang ketiga.

6. Gaya di Gim tidak ada latihan dan ligamen gabungan yang kompleks. Hanya latihan kekuatan klasik untuk kumpulan otot yang berbeza.

Cons:

1. Anda akan memerlukan peralatan tambahan. Juga diinginkan mempunyai berat badan yang berbeza untuk mengawal beban.

2. Ingat bahawa pertama dan paling utama, ini program bukan untuk mengurangkan berat badan, dan untuk membina badan berotot yang kuat.

Kaki Gaya Gim Cathe Friedrich

Sekiranya anda berfikir bahawa di rumah anda tidak dapat memperbaiki keadaan badan, maka cubalah program Gym Style. Kami yakin bahawa Kate Friedrich dan senaman yang berkesan dapat meyakinkan anda.

Lihat juga:

Sila tinggalkan balasan anda