Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 356 kkal | 1684 kkal | 21.1% | 5.9% | 473 g |
| Protein | 24.94 g | 76 g | 32.8% | 9.2% | 305 g |
| Lemak | 27.44 g | 56 g | 49% | 13.8% | 204 g |
| Karbohidrat | 2.22 g | 219 g | 1% | 0.3% | 9865 g |
| Air | 41.46 g | 2273 g | 1.8% | 0.5% | 5482 g |
| Ash | 3.94 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 165 μg | 900 μg | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| Retinol | 0.164 mg | ~ | |||
| beta karotena | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.334 mg | 1.8 mg | 18.6% | 5.2% | 539 g |
| Vitamin B4, kolin | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.9% | 3247 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.34 mg | 5 mg | 6.8% | 1.9% | 1471 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vitamin B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 1.5% | 1905 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 1.54 μg | 3 μg | 51.3% | 14.4% | 195 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vitamin D3, kolekalsiferol | 0.5 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.5% | 5217 g |
| Vitamin PP, TIADA | 0.063 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 31746 g |
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 121 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.3% | 2066 g |
| Kalsium, Ca | 700 mg | 1000 mg | 70% | 19.7% | 143 g |
| Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 g |
| Natrium, Na | 819 mg | 1300 mg | 63% | 17.7% | 159 g |
| Sulfur, S | 249.4 mg | 1000 mg | 24.9% | 7% | 401 g |
| Fosforus, P | 546 mg | 800 mg | 68.3% | 19.2% | 147 g |
| Unsur surih | |||||
| Besi, Fe | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Mangan, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| Tembaga, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 1% | 2778 g |
| Selenium, Sekiranya | 14.5 μg | 55 μg | 26.4% | 7.4% | 379 g |
| Zink, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32.5% | 9.1% | 308 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Mono- dan disakarida (gula) | 2.22 g | maksimum 100 г | |||
| Asid Amino Penting | |||||
| Arginin * | 0.962 g | ~ | |||
| valine | 1.806 g | ~ | |||
| Histidin * | 1.032 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.306 g | ~ | |||
| leucine | 2.564 g | ~ | |||
| lisin | 2.654 g | ~ | |||
| methionine | 0.719 g | ~ | |||
| threonine | 0.93 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.352 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.431 g | ~ | |||
| Asid amino yang boleh diganti | |||||
| alanine | 0.762 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.743 g | ~ | |||
| glycine | 0.485 g | ~ | |||
| Asid glutamat | 6.137 g | ~ | |||
| Proline | 3.245 g | ~ | |||
| serine | 1.544 g | ~ | |||
| tyrosine | 1.454 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.254 g | ~ | |||
| Sterols | |||||
| Kolesterol | 114 mg | maksimum 300 mg | |||
| Asid lemak tepu | |||||
| Asid lemak tepu | 17.614 g | maksimum 18.7 г | |||
| 4: 0 Berminyak | 0.999 g | ~ | |||
| 6: 0 Nilon | 0.64 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprilik | 0.427 g | ~ | |||
| 10: 0 Caprik | 0.918 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 1.211 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristik | 3.04 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 6.851 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.918 g | ~ | |||
| Asid lemak tak jenuh tunggal | 7.747 g | min 16.8 г | 46.1% | 12.9% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.889 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.388 g | ~ | |||
| Asid lemak tepu tak tepu | 0.657 g | dari 11.2 20.6 untuk | 5.9% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.394 g | ~ | |||
| Asid lemak omega-3 | 0.394 g | dari 0.9 3.7 untuk | 43.8% | 12.3% | |
| Asid lemak omega-6 | 0.263 g | dari 4.7 16.8 untuk | 5.6% | 1.6% |
Nilai tenaga ialah 356 kcal.
- oz = 28.35 g (100.9 kcal)
- pakej (7 oz) = 198 g (704.9 kCal)
Keju Gouda, keju Belanda keras, mdzh 47% kering di-ve kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin A - 18,3%, vitamin B2 - 18,6%, vitamin B12 - 51,3%, kalsium - 70%, fosfor - 68,3%, selenium - 26,4, 32,5%, zink - XNUMX%
- Vitamin A bertanggungjawab untuk perkembangan normal, fungsi pembiakan, kesihatan kulit dan mata, dan menjaga kekebalan tubuh.
- Vitamin B2 mengambil bahagian dalam tindak balas redoks, meningkatkan kepekaan warna penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran keadaan kulit, selaput lendir, gangguan cahaya dan penglihatan senja.
- Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan penukaran asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan dan terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, trombositopenia.
- Kalsium adalah komponen utama tulang kita, bertindak sebagai pengatur sistem saraf, mengambil bahagian dalam pengecutan otot. Kekurangan kalsium menyebabkan demineralisasi tulang belakang, tulang pelvis dan bahagian bawah kaki, meningkatkan risiko osteoporosis.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Selenium - elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangan membawa kepada penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan pelbagai kecacatan pada sendi, tulang belakang dan kaki), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia keturunan.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Tags: kandungan kalori 356 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, apa yang berguna untuk keju Gouda, keju Belanda keras, mdzh. 47% kering di-ve, kalori, nutrien, sifat berguna Keju Gouda, keju Belanda keras, mdzh. 47% kering di-ve