Rakan-rakan yang dihormati, dalam bahagian ini, kami akan cuba membincangkan dengan lebih terperinci topik pemakanan sukan yang betul untuk mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan dan memahami kebaikan dan keburukan pemakanan sukan tambahan, yang dipanggil "suplemen sukan".
Pemakanan sukan telah lama digunakan secara meluas di Eropah Barat dan Amerika, sementara di negara kita produk ini telah diedarkan secara aktif baru-baru ini. Kerana apa soalan "adakah perlu atau tidak", "berguna atau berbahaya" kekal sebagai "titik gelap" dalam bidang pemakanan bagi kebanyakan orang. Pendapat telah dibahagikan. Sesetengah, tanpa memahami isu ini hingga akhir, secara amnya mengaitkan bahan tambahan tersebut kepada "kimia", steroid anabolik, ubat hormon, dll. Yang lain secara aktif mempromosikannya.
Mereka yang mendakwa bahawa pemakanan sukan berbahaya berbuat demikian sebahagian besarnya disebabkan oleh salah faham global tentang isu tersebut. Inilah yang biasanya orang katakan yang tidak pernah berurusan dengan pemakanan sukan, dan selalunya, yang tidak masuk untuk bersukan langsung! Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melakukannya tanpa lalat dalam salap dalam tong madu! Sesungguhnya, pada zaman kita, pemakanan sukan adalah perniagaan berjuta-juta dolar, dan banyak pengeluar tidak bersih di tangan, jadi sangat penting untuk memilih suplemen yang betul, kerana produk berkualiti rendah dan palsu adalah masalah global di pasaran moden .
Cara komunikasi moden membolehkan, tanpa meninggalkan rumah, di Internet untuk mencari sejumlah besar maklumat, kedua-duanya benar-benar berguna dan amatur, tidak disokong, dan selalunya palsu. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mendengar omong kosong, anda perlu memikirkannya sendiri dan membuat kesimpulan anda sendiri.
Dan kami akan cuba membantu anda dengan ini!
Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa sukan dan gaya hidup biasa adalah perkara yang berbeza, yang bermaksud bahawa pemakanan adalah berbeza secara radikal!
Pemakanan sukan adalah berdasarkan penyelidikan saintifik yang mendalam dalam bidang fisiologi dan dietologi, pemakanan dan pemakanan bayi, dan penggunaan pelbagai jenis suplemen pemakanan perubatan.
Pemakanan sukan moden dihasilkan terutamanya daripada komponen makanan semula jadi untuk mendapatkan pekat yang mesra alam, mudah dihadam pelbagai bahan. Ini, sebenarnya, pekatan unsur makanan yang paling penting, yang diproses dan digabungkan khas untuk diserap dengan lebih baik oleh tubuh manusia.
Perhatian! Pemakanan sukan tergolong dalam kategori makanan tambahan. Oleh kerana ia hanya boleh digunakan sebagai tambahan kepada diet utama, yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, daging, bijirin biasa, tetapi dalam keadaan apa pun mereka tidak boleh menggantikannya! Kelebihan utama suplemen ini ialah badan perlu menghabiskan lebih sedikit masa dan usaha untuk memprosesnya, sambil menerima lebih banyak tenaga daripada produk konvensional.
Mari kami ingatkan anda sekali lagi bahawa pemakanan sukan bukanlah doping dan bukan ubat hormon!
Diet pemakanan sukan bertujuan untuk meningkatkan hasil, meningkatkan kekuatan, meningkatkan jumlah otot, menguatkan kesihatan, menormalkan metabolisme, secara umum, meningkatkan kualiti hidup orang yang terlibat secara aktif dalam sukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh seorang atlet memerlukan lebih banyak nutrien, vitamin dan mineral daripada tubuh orang biasa. Dengan peningkatan beban, keperluan badan untuk semua elemen ini meningkat. Sekiranya badan atlet tidak menerima nutrisi yang diperlukan semasa beban berat, maka sebaik-baiknya, tidak akan ada hasil yang betul dari latihan, dan dalam tahap keletihan yang lebih teruk, orang itu akan mula sakit! Untuk membolehkan atlet sentiasa menerima jumlah unsur mikro dan makro yang mencukupi, kompleks pemakanan sukan telah dibangunkan. Hari ini ia adalah elemen yang sangat diperlukan dalam diet atlet moden. Sesungguhnya, untuk mendapatkan bahan yang diperlukan dari makanan biasa, ia mesti dimakan dalam kuantiti yang banyak, yang membawa kepada beban saluran gastrousus dan makan berlebihan yang tidak terkawal, yang sangat berbahaya.
Dalam artikel berikut, kami akan melihat dengan lebih dekat jenis utama pemakanan sukan. Komposisinya, cadangan untuk digunakan, dan beberapa petua berguna tentang cara mengatur pemakanan sukan di rumah.
Sihatlah!
Pengarang: Georgy Levchenko