Isu buah dalam diet pelangsingan tidak semudah yang mungkin dilihat pada pandangan pertama. Di media, anda sering boleh mendengar tentang pengaruh mereka pada berat badan - sekali dalam kategori penggalak, sekali musuh sosok langsing. Ia tidak boleh dikatakan bahawa mereka menggemukkan, tetapi pada masa yang sama perlu diingat bahawa sebahagian daripada mereka lebih kalori daripada yang lain. Satu perkara yang pasti: buah-buahan, walaupun dalam diet, mesti dimakan, kerana ia adalah sumber kesihatan yang lazat dan tidak boleh diganti!
Untuk menunjukkan bahawa buah tidak sama dengan buah, cukup untuk membandingkan, contohnya, tembikai berair dengan anggur berkalori tinggi. Setengah tembikai adalah 180 kcal, dan setengah kilogram anggur sudah 345 kcal. Perbezaannya adalah besar, jadi ia patut mengetahui buah mana yang dibenarkan dalam saiz yang lebih besar dan yang mana dalam jumlah yang lebih kecil. Anda tidak boleh jatuh ke dalam paranoia, kerana sebenarnya setiap buah akan melakukan banyak kebaikan untuk tubuh berkat kandungan vitamin berharga yang tinggi!
Gula dalam buah - baik atau buruk?
Salah satu hujah yang paling kerap digunakan menentang penggunaan buah-buahan pada diet pengurangan adalah gula yang terkandung di dalamnya. Ia diketahui - selepas semua, mereka manis untuk alasan, tetapi gula yang terkandung di dalamnya tidak dapat dibandingkan dengan yang terdapat dalam gula-gula. Bar, biskut dan coklat adalah kalori kosong yang tidak diperlukan oleh badan.
Dan buah-buahan mengandungi gula yang baik ini, yang disertai dengan banyak vitamin dan unsur mikro. Mereka mempunyai banyak vitamin C yang meningkatkan imuniti dan serat yang meningkatkan penghadaman, dan pada masa yang sama menyokong penurunan berat badan. Itulah sebabnya mereka adalah yang paling disyorkan dalam diet!
Buah-buahan mana yang akan menjadi yang terbaik apabila kita ingin mengurangkan lemak?
- Tembikai dan tembikai – buah paling rendah kalori yang boleh anda makan tanpa perlu risau tentang angka anda. Mereka dianggap sebagai bantuan penurunan berat badan, di samping itu, ia mengandungi hanya 12 hingga 36 kcal setiap 100g. Lebih-lebih lagi, ia mengandungi citrulline, yang mempunyai kesan pelangsingan dan dianggap sebagai afrodisiak semulajadi, meningkatkan tahap libido!
- Kiwi, pic dan nektarin – gula-gula ini mengandungi kira-kira 50 kcla setiap 100 g. Disebabkan fakta bahawa ia biasanya tersedia terutamanya pada musim, tidak perlu mengehadkannya dengan cara yang istimewa. Menurut beberapa sumber, nektarin dan pic adalah buah-buahan yang paling kaya dengan vitamin yang bermanfaat, jadi ia pasti berbaloi untuk mendapatkannya.
- Epal dan sitrus – ini adalah buah-buahan yang hampir legenda mengiringi orang yang mengambil berat tentang sosok mereka. Adalah baik untuk makan sekurang-kurangnya sebiji epal sehari untuk merasai kuasa luar biasa mereka. Satu mempunyai kira-kira 52kcal setiap 100g. Lebih berasid, lebih banyak vitamin yang terkandung, dan kulit adalah yang paling sihat. Lebih penting lagi, ia mengandungi pektin pembersih badan. Ia juga bernilai makan tangerin, oren dan limau gedang, yang mempunyai purata 36 hingga 44 kcal setiap 100 g.