Kebebasan Berfikir: Bagaimana Memilih Kepercayaan untuk Berjaya

Bagaimana Kepercayaan Berfungsi

Pakar psikologi Carol Dweck di Universiti Stanford mengkaji bagaimana kepercayaan orang ramai mempengaruhi kehidupan mereka. Dalam kajian, dia bercakap tentang eksperimen yang dijalankan di sekolah. Sekumpulan kanak-kanak diberitahu bahawa keupayaan untuk belajar boleh dikembangkan. Oleh itu, mereka yakin bahawa mereka dapat mengatasi kesukaran dan boleh belajar dengan lebih baik. Akibatnya, mereka berprestasi lebih baik daripada kumpulan kawalan.

Dalam eksperimen lain, Carol Dweck mengetahui bagaimana kepercayaan pelajar mempengaruhi kemahuan mereka. Dalam ujian pertama, pelajar telah ditinjau untuk mengetahui kepercayaan mereka: tugas yang sukar meletihkan mereka atau menjadikan mereka lebih sukar dan lebih kuat. Para pelajar kemudiannya melalui beberapa siri eksperimen. Mereka yang percaya bahawa tugas yang sukar mengambil terlalu banyak usaha melakukan lebih teruk pada tugasan kedua dan ketiga. Mereka yang percaya bahawa kemahuan mereka tidak terancam oleh satu tugas yang sukar mengatasi yang kedua dan ketiga dengan cara yang sama seperti yang pertama.

Dalam ujian kedua, pelajar diajukan soalan utama. Satu: "Melakukan tugas yang sukar membuatkan anda berasa letih dan berehat sebentar untuk pulih?" Kedua: "Kadang-kadang melakukan tugas yang sukar memberi anda tenaga, dan anda dengan mudah mengambil tugas sukar baru?" Hasilnya adalah serupa. Perkataan soalan mempengaruhi kepercayaan pelajar, yang dicerminkan dalam pelaksanaan tugas.

Pengkaji memutuskan untuk mengkaji pencapaian sebenar pelajar. Mereka yang yakin bahawa tugas yang sukar meletihkan mereka dan mengurangkan kawalan diri mereka kurang berjaya dalam mencapai matlamat mereka dan berlengah-lengah. Tingkah laku yang ditentukan kepercayaan. Korelasi itu sangat kuat sehingga ia tidak boleh dipanggil kebetulan. Apakah maksudnya? Perkara yang kami percayai membantu kami bergerak ke hadapan, menjadi berjaya dan mencapai matlamat, atau menimbulkan keraguan diri.

Dua sistem

Dua sistem terlibat dalam membuat keputusan: sedar dan tidak sedar, terkawal dan automatik, analitikal dan intuitif. Pakar psikologi telah memberi mereka pelbagai nama. Dalam dekad yang lalu, istilah Daniel Kahneman, yang menerima Hadiah Nobel untuk pencapaian dalam ekonomi, telah menjadi popular. Dia seorang ahli psikologi dan menggunakan kaedah psikologi untuk mengkaji tingkah laku manusia. Dia juga menulis buku tentang teorinya, Think Slow, Decide Fast.

Beliau menamakan dua sistem membuat keputusan. Sistem 1 berfungsi secara automatik dan sangat cepat. Ia memerlukan sedikit atau tiada usaha. Sistem 2 bertanggungjawab untuk usaha mental sedar. Sistem 2 boleh dikenal pasti dengan rasional «I», dan Sistem 1 mengawal proses yang tidak memerlukan tumpuan dan kesedaran kita, dan ia adalah «I» bawah sedar kita.

Nampaknya Sistem 2, diri kita yang sedar, membuat kebanyakan keputusan, sebenarnya, sistem ini agak malas, tulis Kahneman. Ia disambungkan kepada membuat keputusan hanya apabila Sistem 1 gagal dan membunyikan penggera. Dalam kes lain, Sistem 1 bergantung pada idea yang diperoleh daripada pengalaman atau daripada orang lain tentang dunia dan tentang diri sendiri.

Kepercayaan bukan sahaja menjimatkan masa dalam membuat keputusan, tetapi juga melindungi kita daripada kekecewaan, kesilapan, tekanan, dan kematian. Melalui keupayaan kita untuk belajar dan ingatan kita, kita mengelakkan situasi yang kita anggap berbahaya dan mencari situasi yang pernah memberi kebaikan kepada kita. Di sebalik perkataan «Saya tidak dapat mencapai matlamat yang bermakna» terdapat pengalaman negatif tertentu atau penilaian orang lain yang dianggap. Seseorang memerlukan kata-kata ini agar tidak mengalami kekecewaan lagi apabila berlaku sesuatu yang tidak kena dalam proses menuju ke arah matlamat.

Bagaimana Pengalaman Menentukan Pilihan

Pengalaman adalah penting dalam membuat keputusan. Contohnya ialah kesan pemasangan atau halangan pengalaman lalu. Kesan pemasangan telah ditunjukkan oleh ahli psikologi Amerika Abraham Luchins, yang menawarkan subjek tugas dengan saluran air. Setelah menyelesaikan masalah pada pusingan pertama, mereka menggunakan kaedah penyelesaian yang sama pada pusingan kedua, walaupun pada pusingan kedua terdapat kaedah penyelesaian yang lebih mudah.

Orang ramai cenderung untuk menyelesaikan setiap masalah baru dengan cara yang telah terbukti berkesan, walaupun terdapat cara yang lebih mudah dan lebih mudah untuk menyelesaikannya. Kesan ini menerangkan sebab kami tidak cuba mencari penyelesaian setelah kami mengetahui bahawa nampaknya tidak ada penyelesaian.

Kebenaran yang diselewengkan

Lebih daripada 170 herotan kognitif diketahui menyebabkan keputusan yang tidak rasional. Mereka telah ditunjukkan dalam pelbagai eksperimen saintifik. Walau bagaimanapun, masih tiada konsensus tentang cara herotan ini timbul dan cara mengklasifikasikannya. Kesilapan berfikir juga membentuk idea tentang diri sendiri dan tentang dunia.

Bayangkan seseorang yang yakin bahawa lakonan tidak menghasilkan wang. Dia bertemu dengan rakan-rakan dan mendengar dua cerita berbeza daripada mereka. Dalam satu, kawan-kawan memberitahunya tentang kejayaan rakan sekelas yang telah menjadi pelakon bergaji tinggi. Satu lagi ialah tentang bagaimana bekas rakan sekerja mereka berhenti kerja dan gagal dengan keputusannya untuk mencuba berlakon. Cerita siapa dia akan percaya? Lebih berkemungkinan yang kedua. Oleh itu, salah satu herotan kognitif akan berfungsi — kecenderungan untuk mengesahkan pandangan seseorang. Atau kecenderungan untuk mencari maklumat yang konsisten dengan sudut pandangan, kepercayaan atau hipotesis yang diketahui.

Sekarang bayangkan dia telah diperkenalkan dengan rakan sekelas yang berjaya itu yang menceburi kerjaya dalam bidang lakonan. Adakah dia akan berubah fikiran atau menunjukkan kesan ketabahan?

Kepercayaan terbentuk melalui pengalaman dan maklumat yang diterima dari luar, ia adalah disebabkan oleh banyak penyelewengan pemikiran. Mereka selalunya tiada kaitan dengan realiti. Dan bukannya menjadikan hidup kita lebih mudah dan melindungi kita daripada kekecewaan dan kesakitan, ia menjadikan kita kurang cekap.

Neurosains kepercayaan

Semakin kerap seseorang mengulangi tindakan tertentu, semakin kuat hubungan saraf antara sel-sel otak yang secara bersama-sama diaktifkan untuk melakukan tindakan ini. Lebih kerap sambungan saraf diaktifkan, lebih tinggi kemungkinan neuron ini diaktifkan pada masa hadapan. Dan ini bermakna kebarangkalian yang lebih tinggi untuk melakukan perkara yang sama seperti biasa.

Pernyataan yang bertentangan juga benar: "Di antara neuron yang tidak disegerakkan, sambungan saraf tidak terbentuk. Jika anda tidak pernah cuba melihat diri sendiri atau situasi dari sisi lain, kemungkinan besar sukar untuk anda melakukan ini.

Mengapakah perubahan boleh dilakukan?

Komunikasi antara neuron boleh berubah. Penggunaan sambungan saraf yang mewakili kemahiran dan cara berfikir tertentu membawa kepada pengukuhan mereka. Jika tindakan atau kepercayaan tidak diulang, sambungan saraf menjadi lemah. Beginilah cara sesuatu kemahiran itu diperoleh, sama ada kebolehan bertindak atau kebolehan berfikir dengan cara tertentu. Ingat bagaimana anda mempelajari sesuatu yang baru, mengulang pelajaran yang dipelajari berulang kali sehingga anda mencapai kejayaan dalam pembelajaran. Perubahan adalah mungkin. Kepercayaan boleh berubah.

Apa yang kita ingat tentang diri kita?

Satu lagi mekanisme yang terlibat dalam perubahan kepercayaan dipanggil penyatuan semula ingatan. Semua kepercayaan berkaitan dengan kerja ingatan. Kita memperoleh pengalaman, mendengar kata-kata atau melihat tindakan yang berkaitan dengan kita, membuat kesimpulan dan mengingatinya.

Proses hafalan melalui tiga peringkat: pembelajaran — penyimpanan — pembiakan. Semasa main balik, kami memulakan rantaian memori kedua. Setiap kali kita mengingat kembali apa yang kita ingat, kita mempunyai peluang untuk memikirkan semula pengalaman dan tanggapan yang telah difikirkan sebelumnya. Dan kemudian versi kepercayaan yang telah dikemas kini akan disimpan dalam ingatan. Sekiranya perubahan boleh dilakukan, bagaimana anda menggantikan kepercayaan buruk dengan kepercayaan yang akan membantu anda berjaya?

Penyembuhan dengan ilmu

Carol Dweck memberitahu pelajar sekolah bahawa semua orang boleh diajar dan semua orang boleh mengembangkan kebolehan mereka. Dengan cara ini, dia membantu kanak-kanak memperoleh jenis pemikiran baharu — minda pertumbuhan.

Dalam eksperimen lain, subjek menemui lebih banyak penyelesaian apabila fasilitator memberi amaran kepada mereka supaya tidak tertipu. Mengetahui bahawa anda memilih cara pemikiran anda sendiri membantu anda mengubah minda anda.

Memikirkan Semula Sikap

Peraturan ahli neuropsikologi Donald Hebb, yang mengkaji kepentingan neuron untuk proses pembelajaran, ialah apa yang kita perhatikan diperkuatkan. Untuk menukar kepercayaan, anda perlu belajar cara mengubah sudut pandangan terhadap pengalaman yang diperoleh.

Jika anda berfikir bahawa anda sentiasa tidak bernasib baik, ingat situasi apabila ini tidak disahkan. Terangkan mereka, hitung mereka, susun mereka. Adakah anda benar-benar boleh dipanggil orang yang tidak bernasib baik?

Ingat situasi di mana anda tidak bernasib baik. Fikirkan ia boleh menjadi lebih teruk? Apa yang boleh berlaku dalam senario yang paling malang? Adakah anda masih menganggap diri anda tidak bernasib baik sekarang?

Sebarang situasi, tindakan atau pengalaman boleh dilihat dari perspektif yang berbeza. Ia hampir sama seperti melihat gunung dari ketinggian kapal terbang, dari puncak gunung atau di kakinya. Setiap kali gambar akan berbeza.

Siapa yang percaya pada awak?

Semasa saya berumur lapan tahun, saya menghabiskan dua syif berturut-turut di kem perintis. Saya menamatkan syif pertama dengan penerangan yang tidak menarik tentang pemimpin perintis. Peralihan tamat, kaunselor bertukar, tetapi saya kekal. Pemimpin syif kedua tanpa diduga melihat potensi dalam diri saya dan melantik saya sebagai komander detasmen, orang yang bertanggungjawab untuk disiplin dalam detasmen dan setiap pagi melaporkan di talian tentang bagaimana hari itu berlalu. Saya secara organik membiasakan diri dengan peranan ini dan membawa pulang diploma untuk tingkah laku cemerlang pada syif kedua.

Kisah ini adalah pengenalan saya kepada kesan Pygmalion atau Rosenthal, fenomena psikologi yang boleh digambarkan secara ringkas seperti berikut: orang cenderung untuk memenuhi jangkaan.

Penyelidikan saintifik mengkaji kesan Pygmalion dalam bidang yang berbeza: pendidikan (bagaimana persepsi guru mempengaruhi kebolehan pelajar), pengurusan (bagaimana kepercayaan dan galakan bakat oleh pemimpin mempengaruhi pendedahan mereka), sukan (bagaimana jurulatih menyumbang kepada manifestasi kekuatan atlet) dan lain-lain.

Dalam semua kes, hubungan positif disahkan secara eksperimen. Ini bermakna jika seseorang percaya kepada kita, kita mampu untuk lebih.

Idea tentang diri anda dan dunia boleh membantu anda mengatasi tugas yang rumit, menjadi produktif dan berjaya serta mencapai matlamat. Untuk melakukan ini, belajar memilih kepercayaan yang betul atau mengubahnya. Sebagai permulaan, sekurang-kurangnya percaya kepadanya.