Contents [show]
Lima diet popular pada tahun 2015
Beritahu saya jenis diet anda, dan saya akan memberitahu anda siapa anda. Teori ini lebih relevan hari ini daripada sebelumnya. Lagipun, pakar pemakanan tidak jemu menggembirakan kita dengan formula langsing baru. Hari ini kita membincangkan diet paling popular pada tahun 2015.
Kembali ke Zaman Batu
Penarafan diet bergaya-2015 diketuai oleh diet paleo. Ia memerlukan perkongsian cita rasa nenek moyang kita pada zaman Paleolitik. Oleh itu, menu termasuk hanya daging asli, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, beri dan kacang. Senarai hitam termasuk bijirin, kekacang, produk tenusu dan sayur-sayuran dengan kanji. Mereka tidak dikenali pada fajar manusia. Dengan garam, seperti makanan dalam tin, sos dan daging salai, kita perlu mengucapkan selamat tinggal. Gula juga tidak boleh dibincangkan, termasuk coklat pahit dan jus buah-buahan. Rindu kepada manisan ditawarkan untuk dirawat dengan madu. Dan teh yang tidak berbahaya harus diganti dengan air dan infus herba. Pakar pemakanan mendakwa bahawa diet baru pada tahun 2015 ini akan menyingkirkan lemak dan membina otot, akan menormalkan tekanan darah dan paras kolesterol. Pada masa yang sama, penolakan panjang karbohidrat, susu dan bijirin memberi kesan negatif kepada seluruh badan dan boleh menyebabkan rasa tidak sihat yang serius.
Minimalisme dalam semangat Asia
Diet baharu untuk menurunkan berat badan, dipanggil Cina, semakin mendapat peminat di seluruh dunia. Peliknya, hampir tiada menu Cina dalam menunya. Tetapi terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, jenis pemakanan daging dan ikan, bijirin dan telur. Dan semua ini-tanpa gram garam dan rempah. Kami mengeluarkan sepenuhnya hidangan berlemak, daging asap, produk separuh siap, pastri dan gula-gula daripada diet. Makanan — hanya 3 sehari, jumlah setiap-tidak lebih daripada 300 g. Makanan ringan digantikan secara heroik dengan teh hijau, air kosong dan mineral tanpa gas. Diet direka untuk 7, 14 atau 21 hari, bergantung pada kemahuan. Kaedah ini diiktiraf sebagai salah satu diet terbaik 2015. Kelebihannya yang tidak diragui adalah penurunan berat badan yang cepat akibat pembersihan umum badan. Terdapat banyak lagi keburukan. Kelemahan, kerengsaan, kesihatan yang buruk akan nyata tidak lama lagi. Dan jika anda mempunyai penyakit penghadaman kronik, diet ini pastinya bukan untuk anda.
Keju kotej dan maraton pisang
Adakah anda suka pisang dan keju kotej? Kemudian diet dadih dicipta khas untuk anda. Ini adalah salah satu diet paling berkesan pada tahun 2015, yang membolehkan anda menurunkan 3-5 kg dalam 3 hari. Pada hari pertama, kami mengunyah 3-4 pisang, di antara minum segelas kefir. Pada hari kedua, kami menghancurkan 400-500 g keju kotej rendah lemak secara kaedah. Dan pada hari ketiga kami kembali ke pisang. Pilihan yang lebih memuaskan dirancang selama seminggu. Pada hari-hari pisang, kami menambah sarapan pagi dengan yogurt, semasa makan tengah hari - dengan telur rebus, dan pada waktu makan malam, kami membiarkan diri kami makan dada ayam. Hari keju kotej dicairkan dengan limau gedang, epal atau tembikai. Kami memuaskan dahaga kami dengan air biasa, jus segar dan minuman susu yang ditapai. Makanan ini sangat berkhasiat, jadi mudah untuk memindahkannya, yang memberikannya tempat yang terhormat dalam peringkat diet terbaik untuk menurunkan berat badan pada tahun 2015. Tetapi kerana kekurangan diet, ia tidak dapat ditangguhkan, jika tidak badan akan mula tidak berfungsi dan membalas dendam dengan memburukkan lagi penyakit kronik.
Putih, yang menjadikan anda lebih langsing
Tegasnya, diet protein pada tahun 2015 bukanlah perkara baru, yang tidak menghalangnya daripada terus bergaya. Seperti yang anda sangka, fokus di sini adalah makanan protein: daging, ikan, keju kotej dan telur. Pada masa yang sama, bahagian lemak di dalamnya minimum. Agar tidak bosan, kami menambah protein dengan buah-buahan, tetapi tidak pisang, anggur dan aprikot. Mereka mengandungi karbohidrat yang akan mengurangkan usaha menjadi sia-sia. Sayuran dalam bentuk segar, rebus dan dipanggang boleh diterima, kecuali kentang karbohidrat. Peringatan penting: protein dan sayur-sayuran dengan buah-buahan dibahagikan kepada makanan yang berbeza, yang harus sekurang-kurangnya lima pada siang hari. Bersama ini, kami minum air dengan lemon, air mineral tanpa gas dan teh tanpa gula. Diet protein dirancang selama 7-10 hari, di mana masing-masing anda boleh kehilangan satu kilogram. Pemanjangan boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan yang teruk, memukul ginjal dan menyebabkan perkembangan diabetes.
Ujian Soba
Diet soba untuk penurunan berat badan — yang terbaik dalam senarai mono-diet. Semuanya terima kasih kepada soba dengan keseimbangan sempurna karbohidrat, lemak dan protein, nilai pemakanan yang tinggi dan keupayaan untuk mengeluarkan bahan buangan dari badan. Hasilnya-tolak 10 kg dalam seminggu. Pada masa yang sama, kami tidak memasak bijirin, tetapi mengukusnya. Tuangkan 200 g soba 500 ml air mendidih tanpa garam dan rempah, bersikeras sepanjang malam dan makan pada siang hari. Memandangkan beberapa orang sanggup makan bubur "telanjang" selama beberapa hari berturut-turut, terdapat dua pilihan untuk diet. Dalam kes pertama, kami bergantian antara bijirin dan 500 ml kefir rendah lemak dan bukannya makanan ringan. Pada yang kedua - kami menikmati soba dan 150 g buah-buahan kering dalam mod yang sama. Ingat, hidangan terakhir selesai 5 jam sebelum waktu tidur. Jika ia menjadi tidak tertanggung, ia akan menjimatkan segelas kefir. Tetapi anda boleh minum air dan teh hijau dalam apa-apa kuantiti. Diet soba berlangsung maksimum 7 hari. Dengan ulser perut, diabetes dan hipertensi, adalah lebih baik untuk menahan diri daripadanya.
Sebelum memilih diet, pastikan anda berjumpa doktor dan baca dengan teliti ulasan mereka yang mengalaminya sendiri. Jangan lupa, badan yang sihat dan bahagia lebih penting daripada bentuk yang paling menggoda.
Pilihan Editor: