Setiap orang yang cuba menurunkan berat badan akhirnya akan bertanya kepada diri sendiri: bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme? Diet adalah sangat penting dalam pelangsingan, tetapi juga bagaimana dan dalam kuantiti apa yang kita makan. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang makan banyak dan masih tidak menambah berat badan. Wanita yang melihat berat badan mereka kelihatan iri hati dan tidak percaya kepada rakan-rakan mereka yang makan dua kali lebih banyak daripada yang mereka makan dan masih kekal langsing. Jawapannya terletak pada metabolisme yang cepat - ini adalah kunci kepada penurunan berat badan yang betul.
Walaupun anda tidak begitu bernasib baik dan metabolisme anda agak rendah, anda boleh cuba meningkatkannya sedikit. Bagaimana untuk memahami intipati metabolisme? Lemak adalah sesuatu seperti tenaga tersimpan. Apabila kita menyentuh tisu adiposa, dapat dirasakan bahawa ia sedikit terasing dari tisu lain, seolah-olah "asing" kepada badan. Selalunya orang yang sangat berlebihan berat badan atau obes tidak boleh menurunkan berat badan kerana mereka melakukan kesilapan dengan mencuba diet rendah kalori dan drastik. Kunci kepada angka langsing, bagaimanapun, terletak pada seberapa cepat tubuh kita akan membakar makanan yang kita makan.
Kaedah mudah untuk meningkatkan metabolisme anda:
Makan kerap tetapi dalam kuantiti yang sedikit – jika anda menggunakan peraturan yang anda makan sekali, maka berhentilah dengan cepat. Cara makan ini mengecilkan perut dan tidak akan membuatkan anda berasa lapar sepanjang hari. Itulah sebabnya kebanyakan pakar diet dan doktor menekankan kepentingan makan dengan kerap, tetapi dalam jumlah yang kecil. Norma untuk perut anda adalah makanan dengan kapasiti 200ml, iaitu kurang daripada segelas.
Berhenti kelaparan – diet rendah kalori meletihkan badan. Tiada apa-apa yang melambatkan metabolisme anda seperti berpuasa. Di samping itu, ia adalah cara cepat untuk kesan yo-yo, dan apabila metabolisme menjadi perlahan, sukar untuk memulihkannya kepada "kemungkinan" sebelumnya. Untuk berfungsi normal, badan anda memerlukan tenaga. Minimum kalori harian yang anda makan hendaklah 1200 kcal.
Bertaruh pada protein – daging, keju, ikan, ayam. Ia bagus terutamanya untuk makan malam, kerana badan memerlukan dua kali lebih banyak kalori untuk memproses protein daripada memproses karbohidrat.
Tingkatkan aktiviti fizikal anda Anda tidak boleh melakukan apa-apa berbaring di sofa. Metabolisme juga bergantung kepada jisim otot, iaitu lebih besar otot, lebih cepat metabolisme. Di dalam tisu otot terdapat pemangkin lemak utama dalam badan.
Tidur dengan baik – metabolisme dikawal selepas lapan jam tidur. Semasa tidur, badan merembeskan hormon pertumbuhan, yang mempunyai kesan langsung ke atas proses metabolik. Di samping itu, orang yang tidak berehat lebih cenderung untuk mendapatkan snek kalori.
Minum air yang banyak - sehingga 2 liter sehari. Ia adalah persekitaran air yang menggalakkan metabolisme. Apabila anda minum terlalu sedikit air, anda membuat badan anda bersepah. Selain air, ia adalah baik untuk mencapai teh hijau, yang mempercepatkan pembakaran kalori untuk dua jam akan datang, dan kopi hitam (satu cawan tanpa susu mempercepatkan metabolisme selama 4 jam).
Mandi bergantian – air panas dan sejuk secara bergilir-gilir bertindak sebagai urutan terma.
Elakkan alkohol - pasti tidak kondusif untuk metabolisme. Apabila anda mengambil alkohol bersama-sama dengan makanan berlemak dalam badan, pembakaran dihalang dan metabolisme menjadi perlahan.