Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 14 hari.
Kandungan kalori purata ialah 910 Kcal.
Mungkin, ungkapan diet lemak kelihatan seperti paradoks. Lagipun, dari lemak dalam diet, seperti yang anda fikirkan, anda perlu menyingkirkannya. Dan sebaliknya, kita akan menurunkan berat badan dengan cara ini! Ini disyorkan oleh pakar pemakanan dari Poland Jan Kwasniewski. Seperti yang dikatakan oleh pakar, diet seperti ini bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan.
Keperluan diet Kwasnevsky
Pembangun diet menyebutnya sebagai pemakanan yang optimum dan menyarankan untuk menganggapnya sebagai sistem. Sudah tentu, Jan Kwasniewski tidak meminta penggunaan makanan berlemak secara eksklusif, tetapi dia menasihatkan agar menjadikannya sebagai asas diet. Tidak ada jangka waktu untuk mematuhi diet ini. Menurut cadangan Kwasnevsky, ia harus dipatuhi untuk jangka masa panjang atau bahkan seumur hidup. Ini bukan diet satu hari.
Sebaiknya makan protein hewani, serta lemak - makanan yang memberikan banyak tenaga dan memuaskan rasa lapar. Itulah asas diet anda, jika anda memutuskan untuk melakukan diet berlemak, haruslah daging dan lemak babi. Dalam kuantiti yang sedikit dan kadangkala, anda dapat membeli kentang dan pasta (lebih baik dari gandum durum).
Kwasnevsky juga termasuk telur, susu, krim, keju kotej berlemak, keju tinggi lemak dan tenusu berlemak lain dan produk susu yang ditapai dalam senarai produk yang dibenarkan. Pakar menasihatkan untuk mengecualikan selebihnya produk semasa tempoh penurunan berat badan aktif dari diet sama sekali. Apabila anda mencapai angka yang dikehendaki, makanan terlarang boleh dimasukkan ke dalam diet, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Pada masa yang sama, berhati-hati mengawal berat badan anda, melainkan, tentu saja, anda ingin kembali kepada masalah kelimpahannya lagi.
Sekiranya anda percaya kesimpulan Kwasnevsky, tidak ada gunanya memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mana pakar perubatan dan pakar dalam bidang pemakanan sihat, hampir sebulat suara, kerana produk ini terdiri daripada hampir satu air. Pengarang sistem mencadangkan hanya minum segelas cecair. Tetapi jika anda benar-benar mahu, anda boleh makan beberapa buah, memilih buah-buahan yang mengandungi paling sedikit karbohidrat. Ini tidak akan mengganggu proses penurunan berat badan dengan ketara.
Juga, pengembang diet membuat analogi dengan ruminan, yang sebaliknya, menambah berat badan dari makanan tumbuhan. Oleh itu, perkara yang sama boleh berlaku pada orang. Ini adalah diet jenuh (atau lebih tepatnya, terlalu jenuh) dengan lemak yang akan membantu tubuh memulakan mekanisme pembakaran lemak dan, sebagai akibatnya, menurunkan berat badan.
Kwasniewski mengesyorkan makan tiga kali sehari, tanpa makanan ringan, mengambil bahagian normal, mengabaikan prinsip pemakanan pecahan. Dia menasihatkan agar memakan makanan anda agar tidak merasa lapar sehingga makan seterusnya.
Semasa anda makan, biarkan otak anda fokus sepenuhnya pada makanan. Pengarang diet lemak secara kategoris menentang orang yang menonton TV, membaca surat khabar, dan sebagainya semasa makan. Ketika saya makan, saya pekak dan bisu, seperti yang mereka katakan. Sekiranya boleh, selepas setiap hidangan anda perlu mengikat lemak - berbaring untuk berehat sekurang-kurangnya 15-20 minit.
Tetapi penting untuk beralih ke sistem lemak secara beransur-ansur. Anda tidak boleh segera membuat semua makanan sebanyak mungkin lemak. Makan seperti ini sekali sehari sekali, kemudian dua, kemudian - semuanya. Jika tidak, ia boleh memberi tekanan kepada badan. Sekiranya anda beralih ke makanan berlemak secara beransur-ansur, seperti yang dicatat oleh penulis, dengan menyebut hasil penyelidikan misalnya, kesan yang baik akan diberikan bukan hanya pada gambar, tetapi juga pada kesihatan. Khususnya, pada orang yang mematuhi diet ini, fungsi ginjal bertambah baik. Diet juga berguna untuk asma, ulser perut.
Kwasnevsky juga menyatakan bahawa skema diet yang dicadangkan olehnya tidak menjanjikan penurunan berat badan untuk penampilan yang menyakitkan. Sebaliknya, mereka yang kurang berat badan dengan makan dengan cara ini harus menyelesaikan masalah ini. Maksudnya, berat badan kembali ke norma fisiologi.
Menu anggaran dalam mod penurunan berat badan aktif disyorkan berikut.
sarapan: telur orak dari 3 (dan jika anda tidak kenyang, maka dari telur yang lain), penggunaannya boleh disertakan dengan sepotong roti yang dicelupkan ke dalam lemak.
makan malam: kira-kira 150 g carbonade, yang dibiarkan menggoreng telur dan serbuk roti, sebilangan kentang. Anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran untuk pencairan, tetapi sebiji kecil (misalnya, timun acar).
makan malam: kek keju dengan mentega (2-3 pcs.), segelas krim lemak, anda boleh mempunyai sedikit marmalade tanpa gula.
Seperti yang dicatat oleh pengarang sistem, dengan makan tengah hari yang menarik, anda mungkin tidak mahu makan malam sama sekali. Sekiranya ada, lewatkan makanan yang melampau. Jangan mengejek badan. Sekiranya anda mahu - makan, jika anda tidak mahu - anda tidak seharusnya.
Kontraindikasi terhadap diet Kwasnevsky
Diet ini mempunyai banyak kontraindikasi. Kerosakan banyak organ boleh menjadi pantang larang banyak lemak dalam makanan. Oleh itu, pastikan anda menjalani pemeriksaan menyeluruh dan berjumpa doktor sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan seperti itu.
Sudah tentu, mustahil untuk menjalani diet seperti itu untuk orang yang penyakitnya disebabkan oleh pemakanan khas, begitu juga untuk kanak-kanak dan wanita hamil. Secara amnya, perlu dilakukan kaedah kontroversi untuk menurunkan berat badan dengan berhati-hati.
Faedah diet lemak
Seperti yang dinyatakan oleh orang yang menurunkan berat badan, proses menurunkan berat badan, walaupun tidak seketika, masih berjalan. Dan berpisah dengan pound yang dibenci adalah selesa.
Tidak ada rasa lapar, saya tidak mahu melepaskan diri. Waktu makan, dan juga jumlahnya, tidak dinormalisasi. Makan dengan banyak 2-3 kali sehari bila-bila masa yang anda mahukan.
Pilihan hidangan untuk diet ini boleh didapati di mana-mana institusi, anda tidak perlu mengambil makanan bersama anda, anda tidak meninggalkan kehidupan biasa dan menurunkan berat badan.
Kekurangan diet lemak Kwasnevsky
1. Walaupun terdapat banyak kelebihan dan ulasan yang menggembirakan, banyak doktor tidak menasihati orang sakit untuk menggunakan diet ini. Dengan asma, diabetes mellitus, Kvasnevskiy mengesyorkan mematuhi sistemnya hanya di bawah pengawasan doktor.
2. Banyak pakar pemakanan yakin bahawa pemakanan seperti itu, sebaliknya, boleh memberi kesan buruk kepada kerja badan (khususnya, mengenai metabolisme, yang mana kegagalannya akan menjadi sangat bermasalah untuk menurunkan berat badan pada masa akan datang).
3. Di samping itu, pakar pemakanan sangat malu dengan panggilan Kwasniewski untuk makan enam biji telur sehari. Bagaimanapun, seperti yang mungkin anda dengar, sebilangan besar telur adalah tamparan hati. Dalam sistem makanan lain, sering kali disyorkan untuk tidak makan terlalu banyak, walaupun dalam seminggu, apalagi satu hari.
4. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet ini, Anda mungkin menghadapi monoton diet, dengan pilihan menu yang sedikit. Ya, anda akan kenyang. Tetapi makanan, di mana terdapat banyak lemak, anda mungkin akan cepat bosan. Menjadikannya sebagai rejim untuk waktu yang lama agak bermasalah.
5. Sekiranya anda masih berminat dengan kaedah berlemak untuk menurunkan berat badan, cubalah amalkan puasa hari-hari berlemak. Dan kemudian tentukan sama ada akan bertambah baik dengan cara ini.
6. Juga, banyak lemak dan sejumlah kecil karbohidrat yang sihat dalam diet dapat mengurangkan aktiviti otak, menyebabkan bau mulut, dan menguras otot.
Menjalankan semula diet Kwasnevsky
Menurut prinsip pengarang sistem, ia harus dibuat jadual makan biasa. Fikirkan dan tentukan sendiri. Semuanya sangat individu.