Positif palsu: mengapa ia berbahaya?

Fikiran boleh mengubah hidup. Kepercayaan kepada yang terbaik membantu untuk berusaha untuk lebih dan tidak kehilangan harapan. Kajian menunjukkan bahawa optimis mengalami kurang tekanan setiap hari dan kurang terdedah kepada kemurungan. Di samping itu, mereka berasa lebih baik daripada mereka yang melihat kehidupan dalam warna gelap.

Tetapi adakah keyakinan benar-benar kunci kepada kehidupan yang bahagia dan bebas masalah?

Secara umum diterima bahawa positif adalah ubat penawar untuk sebarang masalah. Malah pesakit kanser dinasihatkan untuk melihat dunia dengan optimis, dengan alasan bahawa ini adalah bahagian yang sangat penting, jika tidak diperlukan untuk rawatan yang berjaya. Sebenarnya tidak. Optimisme tidak menjamin bahawa kita akan hidup bahagia selama-lamanya. Fikiran positif boleh menjejaskan kesihatan, tetapi ini bukan satu-satunya faktor penting, dan keupayaan untuk melihat kebaikan dalam segala-galanya bukanlah keselamatan daripada situasi yang tidak menyenangkan: ia hanya memudahkan untuk mengalaminya.

Apa yang berlaku apabila kepositifan tiba-tiba berhenti berfungsi dan kita menghadapi masalah? Apabila orang lain menasihati kita untuk melihat segala-galanya dengan lebih mudah, tetapi nampaknya mustahil?

Petua ini membuatkan kita tertanya-tanya mengapa kita tidak berjaya: mengapa kita tidak boleh melihat dunia secara berbeza, lebih menghargai apa yang mereka lakukan untuk kita, lebih kerap tersenyum. Nampaknya semua orang di sekeliling tahu rahsia yang mereka lupa untuk mendedikasikan kami, dan oleh itu tiada apa-apa yang berjaya. Kami mula berasa terasing, bersendirian, dan salah faham, tulis Whitney Goodman.

Tidak meninggalkan ruang untuk emosi sebenar di sebalik pandangan positif tentang dunia, kami membawa diri kami ke dalam perangkap. Sekiranya tidak ada peluang untuk hidup melalui emosi, maka tidak ada pertumbuhan peribadi, dan tanpa ini, apa-apa yang positif hanyalah berpura-pura.

Jika kita menafikan hak diri sendiri dan orang tersayang untuk meluahkan perasaan sebenar, keyakinan menjadi toksik. Kami berkata: "Lihat dari sisi lain — ia boleh menjadi lebih teruk", dengan harapan bahawa lawan bicara akan berasa lebih baik daripada sokongan tersebut. Kami mempunyai niat yang baik. Dan mungkin kebenaran boleh menjadi lebih teruk. Tetapi kenyataan sedemikian merendahkan perasaan seseorang dan menghalangnya daripada hak untuk emosi negatif.

Terdapat banyak faedah untuk berfikir positif, tetapi kadang-kadang lebih baik untuk melihat dunia melalui cermin mata berwarna mawar. Kemudian kita akan dapat melihat baik dan buruk dalam apa yang berlaku, yang bermaksud kita boleh mengatasi keadaan dan menjalaninya.

Dalam masyarakat seseorang yang berasa buruk, selalunya sukar bagi kita. Lebih sukar untuk tidak mencuba melakukan apa-apa. Kami berasa tidak berdaya dan ingin membetulkan keadaan. Ketidakberdayaan ini menjadikan kita mengatakan perkara yang menyusahkan semua orang, contohnya:

• «Lihatlah dari sisi lain»;
• "Orang menjadi lebih teruk, dan anda mengeluh";
• "Senyum, semuanya baik-baik saja";
• "Lihat sahaja dunia dengan lebih positif."

Nampaknya kepada kita bahawa frasa ini entah bagaimana akan membantu, tetapi ini hampir tidak berlaku. Jika kita berada di tempat lawan bicara, kita sendiri pasti akan mengalami kerengsaan. Namun, kami mengulangi kata-kata kosong ini berulang kali.

Sukar untuk melihat betapa buruknya orang yang disayangi. Namun, hanya berada di sana adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk dia dan untuk diri sendiri. Menyedari bahawa apa yang berlaku boleh menjadi masalah. Mungkin nanti ia akan menjadi pengalaman yang berguna, tetapi sekarang ia menyakitkan.

Cuba untuk tidak menafikan diri anda dan lawan bicara hak untuk emosi negatif. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk orang lain ialah mendengar dan menunjukkan pemahaman. Berikut adalah beberapa perkataan yang mungkin membantu:

• «Beritahu saya bagaimana perasaan anda sekarang»;
• "Saya faham";
• «Beritahu saya, saya mendengar anda dengan teliti»;
• «Saya bayangkan bagaimana keadaannya»;
• "Saya faham bahawa ini sangat sukar untuk anda";
• "Saya ingin membantu";
• "Saya percaya awak".

Ulangi kata-kata rakan perbualan anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Gunakan bahasa badan untuk menunjukkan minat: lihat dengan teliti pada lawan bicara, bergerak ke arahnya apabila dia bercakap. Kurangkan bercakap dan banyakkan mendengar.

Pengajaran daripada situasi itu hanya boleh dipelajari selepas menerima dan mengalami emosi tersebut. Hanya selepas itu tiba masanya untuk sikap positif.

Selalunya, mereka yang melihat dunia secara positif dapat mencari makna walaupun dalam situasi yang sukar dan tidak menyenangkan. Mereka boleh menerima mereka tanpa menyalahkan diri sendiri atau orang tersayang. Fleksibiliti berfikir adalah ciri orang seperti itu.

Pesimis sering menyalahkan diri sendiri dan orang tersayang apabila sesuatu yang buruk berlaku. Mereka adalah pengkritik yang keras, selalunya sukar bagi mereka untuk mengiktiraf pencapaian objektif mereka. Tetapi kedua-dua pesimis dan optimis memerlukan masa untuk menghadapi situasi yang sukar dan bertahan dengan apa yang berlaku.

Cuba ingat perkara berikut:

• Tidak mengapa jika anda tidak boleh jatuh cinta dengan diri sendiri dengan segera.
• Biasalah jika anda tidak keluar untuk melihat dunia dengan lebih positif.
• Tidak mengapa untuk meluangkan masa untuk memaafkan diri sendiri dan menangani situasi traumatik.
• Tidak mengapa jika anda rasa ia tidak akan menjadi lebih baik sekarang.
• Adalah perkara biasa jika anda berfikir bahawa apa yang berlaku adalah satu ketidakadilan yang besar.
• Mencintai diri sendiri bukanlah proses sekali sahaja, ia boleh mengambil masa.
• Hanya kerana anda fikir semuanya buruk sekarang, itu tidak bermakna ia akan sentiasa seperti ini.
• Beberapa perkara berlaku. Tidak salah untuk mengalami emosi negatif kerana ini. Anda tidak perlu berasa baik sepanjang masa.

Melihat dunia dengan optimis, sudah tentu, indah. Tetapi jangan menghalang diri anda dan orang tersayang hak untuk emosi negatif. Kepositifan yang nyata, bukan toksik ialah cara untuk menghadapi dan belajar daripada kesusahan, bukannya mengabaikannya dan merendahkan rasa sakit yang kita alami dalam situasi yang sukar.

Mengenai Pengarang: Whitney Goodman ialah pakar psikoterapi, keluarga dan perkahwinan.