Contents [show]
Apabila kita mengalami kehilangan atau musibah, seolah-olah tiada apa yang tinggal dalam hidup ini melainkan rindu dan derita. Jurulatih Martha Bodyfelt berkongsi latihan untuk menghidupkan semula kegembiraan.
Selepas kehilangan orang yang disayangi, perceraian, pemecatan atau kemalangan lain, kita sering berhenti mengambil berat tentang diri sendiri dan menikmati kehidupan — dan pada saat itulah kita amat memerlukannya.
Kita perlu berubah, memperoleh kemerdekaan semula dan memutuskan apa yang kita mahu dalam peringkat kehidupan yang baru, dan kita tidak selalu mempunyai kekuatan untuk melakukan ini. Seringkali kita lupa tentang kebaikan yang menanti kita di masa hadapan.
Kadang-kadang kita terlalu terharu, tertekan, dan emosi tidak stabil sehingga kita berhenti melihat yang positif sama sekali. Tetapi apabila anda cuba mengatasi kesedihan, hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri ialah belajar untuk menikmati kehidupan semula. Caranya mudah, cuma tanya diri sendiri:
Adakah terdapat sesuatu yang indah dalam hidup anda yang anda berhenti perhatikan?
Ramai yang percaya bahawa ia bernilai meraikan dan bergembira hanya tentang beberapa acara besar. Tetapi mengapa kita lupa tentang kemenangan "kecil" yang kita menangi setiap hari?
Kita tidak cukup menghargai pencapaian kita sendiri. Setiap hari kita mengawal kehidupan kita, belajar untuk menjadi lebih baik dengan wang, dan bersedia untuk kembali bekerja, apabila kita menjadi sedikit lebih kuat, memperoleh keyakinan, dan belajar untuk menjaga diri kita dengan lebih baik dan lebih menghargai diri kita, setiap hari seperti ini adalah sebab untuk meraikan.
Jadi apa yang perlu gembira? Berikut adalah beberapa contoh dari kehidupan saya.
- Saya gembira bahawa hubungan yang tidak sihat adalah pada masa lalu
- Saya gembira kerana saya tabah. Setelah saya berjaya mengharungi semua ini, saya tidak takut apa-apa dalam hidup saya.
Untuk menyembuhkan luka dan mencari kekuatan untuk meneruskan, adalah penting untuk belajar untuk bergembira semula. Ini adalah kedua-dua langkah yang paling mudah dan paling penting di jalan menuju pemulihan.
Apa yang tidak boleh diambil oleh sesiapa pun daripada saya?
Dengan menjawab soalan, anda akan memahami sebab-sebab kegembiraan yang boleh ditemui dalam kehidupan seharian. Jawapannya lebih mudah daripada yang kelihatan. Di sini, sebagai contoh, adalah apa yang saya jawab semasa tempoh penceraian. Yang tiada siapa boleh mengambil dari saya:
- Cuaca musim bunga
- Cadar bersih berbau pelembut kain
- Mandi garam panas sebelum tidur
- Anjing saya yang suka bermain dan bermain-main
- Pai minyak zaitun buatan sendiri selepas makan malam
Lakukan senaman ini malam ini
Saya lebih suka membuat senarai sebelum tidur apabila saya telah menyelesaikan semua urusan malam itu, tetapi saya mempunyai beberapa minit sebelum mata saya mula tertutup. Tidak kira bila anda melakukannya, tetapi saya menyukainya pada waktu petang — jadi saya boleh meninggalkan semua masalah hari ini dan menikmati semua perkara baik yang berlaku hari ini.
Permudahkan untuk diri sendiri
Di atas meja di sebelah jam penggera, saya menyimpan pen dan pad nota. Apabila saya bersiap untuk tidur, mereka menarik perhatian saya. Notepad boleh digunakan dengan cara yang paling biasa — sesetengah orang lebih suka nama mewah seperti «Diari Syukur», saya hanya memanggilnya «saluran komunikasi dengan kegembiraan».
Tabiat mudah ini boleh mengubah cara anda melihat dunia.
Tak ada gunanya buat senaman sekali. Untuk merasai hasilnya, ia mesti dilakukan secara berkala supaya ia menjadi kebiasaan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia mengambil masa 21 hari untuk membentuk tabiat, tetapi selepas tiga hari anda akan melihat bagaimana pandangan anda terhadap kehidupan berubah.
Anda mungkin melihat corak tertentu — beberapa sebab untuk berterima kasih akan kerap muncul dalam buku nota. Ini bukan kemalangan. Aspek kehidupan ini membawa anda kegembiraan sebenar, dan ia harus dialu-alukan sebaik mungkin. Apabila anda marah atau sunyi, mereka boleh mengembalikan keseimbangan dan mengingatkan anda bahawa anda mengawal hidup anda, bahawa anda seorang yang kuat dan, tidak kira apa yang telah anda lalui, anda boleh mendapatkan semula kehidupan dan kebahagiaan anda sepenuhnya.