Susan Clayton, guru kebimbangan alam sekitar di Kolej Wooster, berkata: "Kami dapat memberitahu bahawa sebahagian besar orang tertekan dan bimbang tentang potensi kesan perubahan iklim, dan tahap kebimbangan hampir pasti meningkat."
Adalah baik apabila kebimbangan tentang planet ini hanya memberi anda insentif untuk bertindak, dan tidak mendorong anda ke dalam kemurungan. Kebimbangan eko bukan sahaja tidak baik untuk anda, tetapi juga untuk planet ini, kerana anda mampu melakukan lebih banyak lagi apabila anda tenang dan munasabah. Bagaimanakah tekanan berbeza daripada kebimbangan?
Tekanan. Tekanan adalah perkara biasa, ia adalah cara badan kita menghadapi situasi yang kita anggap mengancam. Kita mendapat pembebasan hormon tertentu yang mencetuskan tindak balas sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf kita. Ia menjadikan kita sangat waspada, bersedia untuk melawan – berguna dalam dos yang kecil.
Kemurungan dan kecemasan. Walau bagaimanapun, peningkatan tahap tekanan dalam jangka masa panjang boleh mempunyai beberapa kesan negatif terhadap kesihatan mental kita. Ini boleh menyebabkan kemurungan atau kebimbangan. Gejala termasuk: berasa sedih, kosong, mudah marah, putus asa, marah, hilang minat dalam kerja, hobi anda atau keluarga anda, dan tidak dapat menumpukan perhatian. Selain masalah tidur, sebagai contoh, anda mungkin sukar untuk tidur sambil berasa sangat letih.
Apa yang perlu dilakukan?
Jika anda fikir anda mungkin mengalami kebimbangan eko, atau mengenali seseorang yang mungkin, berikut ialah beberapa cara untuk membantu menguruskan panik anda.
1. Mengakui keadaan dan bercakap mengenainya. Pernahkah anda melihat simptom ini dalam diri anda? Jika ya, ambil rakan dan minuman kegemaran anda, kongsi pengalaman anda.
2. Fikirkan tentang perkara yang membawa kelegaan dan lakukan lebih banyak lagi. Contohnya, ambil peralatan yang boleh digunakan semula apabila anda membeli-belah untuk dibawa pulang di kedai kopi kegemaran anda, berbasikal ke tempat kerja, menghabiskan hari di taman keluarga atau mengatur pembersihan hutan.
3. Berkomunikasi dengan masyarakat. Cari orang yang berfikiran sama. Cari mereka yang tidak peduli. Kemudian anda akan melihat bahawa ia tidak begitu teruk.
4. Letakkan perasaan pada tempatnya. Ingat bahawa kebimbangan hanyalah perasaan, bukan fakta! Cuba berfikir secara berbeza. Daripada berkata, "Saya tidak berguna apabila ia berkaitan dengan perubahan iklim." Beralih kepada: "Saya berasa tidak berguna apabila ia berkaitan dengan perubahan iklim." Atau lebih baik lagi: "Saya perasan bahawa saya berasa tidak berguna apabila melibatkan perubahan iklim." Tegaskan bahawa ini adalah perasaan anda, bukan fakta.
Jaga diri sendiri
Ringkasnya, anda tidak bersendirian. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan yang baik untuk anda dan planet ini. Mengambil bahagian dalam amal, menjadi sukarelawan atau mengambil sebarang langkah sendiri untuk memperbaiki keadaan iklim. Tetapi ingat, untuk menjaga planet ini, anda mesti menjaga diri anda terlebih dahulu.