Dianggap sebagai "kejahatan abad ini", sakit belakang tidak menjadi kontraindikasi terhadap amalan aktiviti fizikal. Sebaliknya, selagi anda memilih sukan anda dengan baik!

Berikut adalah sukan yang paling disyorkan untuk sakit belakang:

• La berenang adalah sukan yang sangat digalakkan sekiranya mengalami masalah punggung, kerana seseorang tidak memikul berat badannya, bahawa tidak ada risiko jatuh, kejutan dan tidak terkena dampak.
• Le Qi Qong menggabungkan latihan pernafasan dan pergerakan perlahan.
• La Jalan kaki Nordic terdiri daripada jalan pantas yang dipraktikkan dengan tiang yang membolehkan anda berdiri tegak.
• Le yoga membantu meregangkan tulang belakang, melegakan ketegangan dan mendapatkan postur yang baik. Beberapa postur yoga tidak digalakkan sekiranya sakit belakang, lebih baik memberi amaran kepada guru pada awal kelas yang akan memberi anda alternatif.
• Le Tai Chi, seperti Qi Gong dan yoga, memungkinkan untuk meregangkan, bersantai dan bernafas dengan lembut.

Aktiviti fizikal yang kerap bermanfaat bagi orang yang menghidapnya masalah tidur, tetapi tidak semuanya harus dilakukan pada penghujung hari. Sesungguhnya, aktiviti fizikal yang kuat akan merangsang kita dan memberi kita tenaga, yang boleh mempengaruhi kualiti tidur.

Sekiranya masalah tidur, kita boleh berlatih semua jenis aktiviti intensif dari pagi hingga lewat petang, lebih baik di luar rumah, kerana terdedah kepada cahaya siang sebanyak mungkin pada waktu siang mendorong tidur.

Petang sebaliknya, lebih baik menggemari aktiviti lembut seperti berjalan kaki, yoga, Tai Chi, Qigong atau berenang.

Sangat banyak orang menderita sakit sendi, dan pada usia berapa pun.

Apabila kesakitan ini muncul, sangat mustahak untuk menyesuaikan aktiviti fizikal mereka agar tidak memburuk. Ia haruselakkan sukan "impak", trauma pada sendi, seperti bola keranjang, bola sepak atau berlari. Sekiranya rasa sakit berlaku di pergelangan tangan atau siku, sukan raket harus dielakkan.

Lebih suka aktiviti seperti basikal, yoga, Pilates berenang dan aktiviti akuatik lain.

Berbeza dengan pendapat seseorang, dalam kebanyakan kes, orang yang mempunyai masalah penyakit jantung atau yang mempunyai masalah jantung boleh dan bahkan harus bermain sukan, asalkan intensiti rendah hingga sederhana.

Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah minta nasihat pakar kardiologi anda sebelum memulakan latihan sukan.

Secara amnya, sukan ketahanan rendah hingga sederhana disarankan, seperti berenang, berjoging or basikal, digabungkan dengan diet yang sihat, rendah kolesterol.

Sukan adalah aktiviti Anti tekanan kecemerlangan, kerana semasa anda berlatih sukan, anda melepaskan endorfin, hormon yang menenangkan. Tetapi beberapa sukan berfungsi lebih baik daripada yang lain untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan kegelisahan.

Tanpa mengejutkan, Qi Gong, yoga dan Tai Chi sangat disyorkan dalam kes tekanan dan kegelisahan. Gabungan latihan fizikal, meditasi, pernafasan dan relaksasi yang mereka tawarkan menjadikan mereka aktiviti yang sempurna untuk bersantai.

Air juga merupakan penghilang tekanan yang hebat, yang menjadikan berenang dan pelbagai jenis aktiviti air (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) sukan sangat disyorkan untuk orang yang mengalami tekanan atau kegelisahan.

Akhirnya, aktiviti yang lebih sengit, dan lebih baik di luar rumah, seperti berlari atau mendaki, akan membantu menghilangkan tekanan dengan cara positif dan membersihkan kepala.