Secara paradoks, orang yang terdedah kepada kebimbangan kadangkala berdegil enggan berehat. Sebab untuk tingkah laku aneh ini berkemungkinan besar bahawa mereka sedang berusaha untuk mengelakkan lonjakan kebimbangan yang besar jika sesuatu yang buruk berlaku.
Kita semua tahu bahawa bersantai adalah baik dan menyenangkan, baik untuk jiwa dan tubuh. Apa sebenarnya yang boleh salah di sini? Yang lebih pelik ialah tingkah laku orang yang menentang kelonggaran dan mengekalkan tahap kebimbangan biasa mereka. Dalam percubaan baru-baru ini, penyelidik di Pennsylvania State University mendapati bahawa peserta yang lebih terdedah kepada emosi negatif-mereka yang cepat menjadi ketakutan, sebagai contoh-lebih cenderung mengalami kebimbangan apabila melakukan latihan relaksasi. Apa yang sepatutnya menenangkan mereka sebenarnya meresahkan.
"Orang-orang ini mungkin terus bimbang untuk mengelakkan lonjakan kebimbangan yang ketara," jelas Newman. “Tetapi sebenarnya, ia masih berbaloi untuk membenarkan diri anda mengalami pengalaman itu. Semakin kerap anda melakukan ini, semakin anda faham bahawa tiada apa yang perlu dibimbangkan. Latihan kesedaran dan amalan lain boleh membantu orang ramai melepaskan ketegangan dan kekal dalam masa sekarang."
Pelajar PhD dan peserta projek Hanju Kim berkata kajian itu juga menjelaskan mengapa rawatan relaksasi, yang pada asalnya direka untuk meningkatkan kesejahteraan, boleh menyebabkan lebih banyak kebimbangan bagi sesetengah orang. “Inilah yang berlaku kepada mereka yang mengalami gangguan kecemasan dan hanya memerlukan kelonggaran lebih daripada orang lain. Kami berharap hasil kajian kami dapat membantu orang seperti itu.”
Penyelidik telah mengetahui tentang kebimbangan yang disebabkan oleh relaksasi sejak 1980-an, kata Newman, tetapi punca fenomena itu masih tidak diketahui. Mengusahakan teori mengelakkan kontras pada tahun 2011, saintis menganggap bahawa kedua-dua konsep ini boleh dihubungkan. Di tengah-tengah teorinya ialah idea bahawa orang boleh bimbang dengan sengaja: inilah cara mereka cuba mengelakkan kekecewaan yang perlu mereka tanggung jika sesuatu yang buruk berlaku.
Ia tidak benar-benar membantu, ia hanya membuat orang itu lebih sengsara. Tetapi kerana kebanyakan perkara yang kita bimbang tidak akhirnya berlaku, pemikiran menjadi tetap: "Saya bimbang dan ia tidak berlaku, jadi saya perlu terus bimbang."
Orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum sensitif terhadap ledakan emosi secara tiba-tiba.
Untuk mengambil bahagian dalam kajian baru-baru ini, penyelidik menjemput 96 pelajar: 32 dengan gangguan kebimbangan umum, 34 dengan gangguan kemurungan utama, dan 30 orang tanpa gangguan. Para penyelidik mula-mula meminta peserta melakukan latihan relaksasi dan kemudian menunjukkan video yang boleh menyebabkan ketakutan atau kesedihan.
Subjek kemudiannya menjawab beberapa soalan untuk mengukur kepekaan mereka terhadap perubahan dalam keadaan emosi mereka sendiri. Sebagai contoh, bagi sesetengah orang, menonton video sejurus selepas berehat menyebabkan ketidakselesaan, manakala yang lain merasakan bahawa sesi itu membantu mereka mengatasi emosi negatif.
Pada fasa kedua, penganjur eksperimen sekali lagi meletakkan peserta melalui beberapa siri latihan relaksasi dan kemudian sekali lagi meminta mereka melengkapkan soal selidik untuk mengukur kebimbangan.
Selepas menganalisis data, para penyelidik mendapati bahawa orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum lebih cenderung sensitif terhadap ledakan emosi secara tiba-tiba, seperti peralihan daripada santai kepada ketakutan atau tertekan. Selain itu, sensitiviti ini juga dikaitkan dengan perasaan bimbang yang dialami subjek semasa sesi relaksasi. Kadarnya adalah sama pada orang yang mengalami gangguan kemurungan utama, walaupun dalam kes mereka kesannya tidak begitu ketara.
Hanju Kim berharap hasil kajian itu dapat membantu profesional bekerja dengan orang yang mengalami gangguan kecemasan untuk mengurangkan tahap kebimbangan mereka. Akhirnya, penyelidikan saintis bertujuan untuk memahami dengan lebih baik kerja jiwa, mencari cara yang lebih berkesan untuk membantu orang ramai dan meningkatkan kualiti hidup mereka.