Contents [show]
Kelas yoga membantu mengurangkan manifestasi kebimbangan dan kemurungan, saintis dari Universiti Boston telah membuktikan. Adalah agak mungkin bahawa sekarang amalan ini akan dimasukkan ke dalam senarai cadangan doktor dan akan membantu ramai orang berasa lebih baik.
Amalan yoga, yang menjadi popular di Barat hanya beberapa dekad yang lalu, sudah diakui oleh saintis sebagai cara berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan. Satu kajian baru dari Sekolah Perubatan Universiti Boston mengesahkan sekali lagi bahawa yoga dan senaman pernafasan sememangnya boleh mengurangkan gejala ini dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang (kesan kumulatif muncul dalam masa tiga bulan).
Hasil projek yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatric Practice, jelas menunjukkan bahawa yoga boleh berguna sebagai alat tambahan dalam rawatan gangguan kemurungan.
Intipati eksperimen
Sekumpulan 30 pesakit dengan kemurungan klinikal dibahagikan secara rawak kepada dua bahagian. Kedua-duanya terlibat dalam yoga Iyengar dan senaman pernafasan, manakala selama tiga bulan bahagian pertama kumpulan itu mempunyai 123 jam kelas, yang kedua - 87 jam.
Keputusan percubaan dijangka, tetapi mengagumkan: sudah pada bulan pertama, kualiti tidur dalam kedua-dua kumpulan meningkat dengan ketara. Subjek mula berasa lebih tenang dan positif, dan keletihan fizikal, gejala kebimbangan dan kemurungan berkurangan dengan ketara.
“Biasanya kami memberi pesakit ubat dalam dos berbeza untuk memberi kesan kepada badan dengan cara berbeza. Dalam kes ini, kami mengikuti konsep yang sama, tetapi menggunakan yoga, "jelas pakar psikiatri Chris Streeter, pengarang projek itu.
"Data baru berasaskan bukti membantu untuk mendapatkan lebih ramai orang ke dalam yoga, yang merupakan strategi yang baik untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka," kata pengarang bersama kajian Marisa M. Silveri, seorang ahli sains saraf.
Perspektif untuk Pesakit
Menurut statistik, kira-kira 8 juta orang di Rusia mengalami kemurungan.1. Sekiranya pesakit pergi ke pakar dan didiagnosis, dia mempunyai setiap peluang untuk pulih. Kaunseling (selalunya dengan bantuan teknik terapi kognitif-tingkah laku) dan mengambil ubat-ubatan dengan ketat seperti yang diarahkan oleh doktor boleh membantu merawat kemurungan.
Para saintis dari AS, di mana satu daripada tujuh orang dewasa mengalami kemurungan, telah membuktikan bahawa menggabungkan terapi dan ubat adalah lebih berjaya daripada rawatan lain. Dan sementara kajian lanjut dengan lebih ramai peserta akan sangat berguna untuk meneroka faedah yoga, ia telah menjadi jelas bahawa menambah amalan ini kepada rejimen rawatan boleh menjadi sangat, sangat bermanfaat.
1 "Masa Kegemukan", "Wang Kommersant" No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.