Adakah perasaan gembira itu hak semula jadi kita atau ganjaran untuk perbuatan baik dan kerja keras? Senyuman Nasib atau balasan atas penderitaan yang ditanggung? Apakah kelebihan seseorang yang sangat berpuas hati dengan kehidupan, keluarga, pekerjaan dan gembira dengan setiap hari baru? Adakah dia pergi ke matlamatnya selama bertahun-tahun atau dia hanya "dilahirkan dalam baju"?
Keupayaan untuk gembira adalah 50% bergantung pada ciri semula jadi: jenis personaliti, perangai, struktur otak — ini adalah hasil beberapa kajian. Dan ini bermakna ramai di antara kita dari kecil berasa gembira / tidak gembira, tidak kira apa yang berlaku kepada kita.
"Namun, tindakan kita - aktiviti yang kita pilih, matlamat yang kita perjuangkan, cara kita berkomunikasi dengan orang ramai - mempengaruhi pandangan dunia lebih daripada yang kelihatan," kata ahli psikologi Tamara Gordeeva. — Keperibadian kita tidak ditetapkan, ia terbentuk dalam proses interaksi dengan dunia. Anda boleh berkata "Saya tidak mempunyai dopamin yang mencukupi" dan berasa sedih mengenainya. Tetapi jika kita mula bertindak, keadaan berubah. Pertama sekali, perkara yang menggembirakan kita ialah aktiviti yang bermakna dan kreatif, terutamanya yang berkaitan dengan membantu orang lain dan mengarahkan — tidak kira betapa kuatnya bunyinya — untuk mengubah dunia menjadi lebih baik.
Terdapat banyak strategi tingkah laku yang membantu kita berasa lebih berpuas hati dengan kehidupan. Ini termasuk mengamalkan rasa syukur, menggunakan kekuatan anda dan menghargai pengalaman positif. Daripada yang lebih penting — keupayaan untuk mengekalkan hubungan mesra berdasarkan rasa hormat dan penerimaan, dan dalam komunikasi untuk memilih cara bertindak balas yang aktif dan membina. Ini bermakna untuk berempati dan bergembira, untuk menjelaskan, untuk bertanya soalan, untuk terlibat sepenuhnya dalam situasi itu.
Jika matlamat anda lebih dalam kategori "menjadi" daripada "memiliki", maka kebahagiaan akan menghampiri
Satu lagi jalan menuju kebahagiaan membawa melalui keupayaan untuk bekerjasama dengan dunia, kekal tenang, tidak panik dan tidak takut akan kesulitan. "Prinsip utama ialah minat dalam kehidupan, yang mengalihkan perhatian kita daripada kebimbangan dan kebimbangan yang berlebihan," kata Tamara Gordeeva. "Apabila kita mementingkan diri sendiri dan lalai kepada orang lain, kita lebih cenderung berasa sengsara."
Adalah lebih mudah bagi seseorang yang seimbang, terbuka, dan baik secara semula jadi atau kerana didikan keluarga untuk mengikuti strategi ini. Orang lain perlu bekerja pada pandangan dunia dan hubungan mereka dengan orang lain: secara sedar melepaskan keinginan yang tidak wajar, memulakan tabiat yang baik, sebagai contoh, ingat pada waktu petang tiga peristiwa baik yang berlaku pada siang hari. Dan kemudian kehidupan akan membawa lebih banyak kepuasan.
Soalan lain ialah bagaimana wajar matlamat sedemikian adalah untuk menjadi bahagia. "Semakin kita berusaha untuk kebahagiaan, semakin jauh kita daripadanya," jelas ahli psikologi itu. “Lebih baik pilih matlamat berdasarkan nilai anda.” Jika matlamat anda lebih dalam kategori "menjadi" daripada "mempunyai", berkaitan dengan pertumbuhan peribadi, pembangunan kecekapan atau hubungan dengan orang lain, maka kebahagiaan akan datang lebih dekat.