Lebih tepat untuk mengaitkan diet ini dengan sistem pemakanan baik dari segi kandungan kalori dan jangka masa. Diet Inna Volovicheva juga melibatkan aktiviti fizikal yang signifikan - pada tahap latihan kecergasan intensiti sederhana tiga kali seminggu. Dalam versi pengarang, ini adalah larian harian. |
Kandungan kalori purata ialah 1400-1500 Kcal.
Lebih-lebih lagi, tidak seperti kebanyakan diet lain, semasa Diet Inna Volovicheva penurunan berat badan berlaku sama rata, iaitu selama sebulan mematuhi diet, 12 paun tambahan akan hilang dan tidak akan kembali, dan dalam masa lebih dari tiga bulan, anda akan berpisah dengan angka 40 kg yang mengagumkan untuk berat badan berlebihan.
Semasa diet, adalah perlu untuk mengecualikan sepenuhnya daripada diet semua yang manis, masin dan goreng – iaitu produk yang memerlukan memasak boleh sama ada direbus atau dikukus.
Diet Volovicheva Inna menghilangkan makanan ringan sepenuhnya selepas 18 jam.
sarapan: oatmeal dimasak di dalam air (tanpa minyak, garam dan gula). Teratas dengan buah epal, kiwi atau sitrus (oren, jeruk keprok, limau gedang).
makan malam: daging lembu tanpa lemak, ikan atau ayam dengan sayur-sayuran. Daging sapi dan ayam boleh diganti dengan makanan laut.
makan malam: Sayuran segar atau rebus, yang kadang-kadang boleh ditambah dengan ayam atau makanan laut (seperti udang atau sotong). Makan malam adalah wajib sehingga jam 18:XNUMX.
Pada waktu petang dan malam sekiranya berlaku serangan kelaparan, jus sitrus segar dibenarkan (dalam versi penulis, jus dari limau gedang, kerana ia mendorong pembakaran lemak yang kuat dan mengurangkan selulit, yang juga sangat penting).
Menu diet agak mudah, tanpa sebarang sekatan tambahan - dari semua perkara di atas, sebarang kombinasi produk adalah dibenarkan.
Keberkesanan diet itu disahkan di hadapan penonton besar saluran TV TNT, ketika Inna memperoleh bentuk yang tidak dapat ditahan dalam masa empat bulan, menurunkan berat badan hampir 40 kg.
Berat badan tetap stabil dan walaupun dengan masa diet yang panjang. Dalam versi pengarang, tempohnya sekitar 4 bulan.
Diet tidak banyak mengubah tabiat makan anda - sebenarnya, hanya satu larangan utama makanan selepas jam 6 petang.
Diet Volovicheva Inna sepenuhnya memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral penting, terutamanya kerana sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan lebihan serat yang ada di dalamnya menormalkan aktiviti saluran gastrointestinal.
Dari segi keseimbangan protein-lemak-karbohidrat, diet Inna Volovicheva sepenuhnya mematuhi nisbah 1: 1,1: 4,7 yang disyorkan oleh dokumen peraturan negara (di mana lemak kebanyakannya digunakan dari simpanan badan). Jumlah minimum lemak tak jenuh sayur-sayuran dan haiwan yang diperlukan untuk tubuh juga terdapat dalam makanan dalam jumlah yang mencukupi (sayur-sayuran dalam komposisi roti hitam, dan haiwan dalam ikan dan makanan laut).
Diet Inna Volovicheva, menurut penulis diet, berat.
Jus sitrus segar boleh dikontraindikasikan dalam penyakit saluran gastrousus - tetapi dalam keadaan apa pun sebelum menggunakan diet Inna Volovicheva, perundingan tambahan diperlukan di tempat doktor.
Beban kuasa tambahan diperlukan (dalam versi pengarang) - yang sukar dilaksanakan pada usia tua, atau sekiranya terdapat kontraindikasi langsung mereka.