Perkembangan kesedaran

Perkembangan kesedaran adalah perkembangan keupayaan, kemahiran dan tabiat untuk disertai dengan kesedaran sendiri:

• menyatakan,
  
• tindakan,
  
• aktiviti,
  
• perjalanan hidup anda.

Baru-baru ini, perkataan kesedaran telah menjadi sangat biasa dan sering disebut secara tidak wajar. Sebilangan besar pendekatan psikologi dan psikoterapeutik menunjukkan bahawa ciri mereka adalah pembangunan kesedaran pada orang. Pada masa yang sama, ia tidak menyatakan apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan kualiti ini, apakah tanda-tanda yang boleh diperhatikan yang dipersoalkan.

Ada kesedaran tentang ucapan, ada kesedaran tentang pergerakan, ada kesedaran berfikir, ada kesedaran tentang kehidupan seseorang secara keseluruhan — apa yang kita cakapkan?

Tuntutan pelbagai guru rohani atau sekolah psikologi: "Kami membangunkan kesedaran!" tidak lebih daripada aksi publisiti. Setiap orang mengembangkan kesedaran: kedua-dua ibu bapa, apabila mereka mengajar kanak-kanak untuk meletakkan sudu ke dalam mulutnya, dan guru, yang mengajar pelajar darjah satu menulis baris demi baris, dan seorang pengajar, yang mengajar cara menggunakan teknologi baharu. "Kami membangunkan kesedaran" bunyi yang sama seperti "Kami memberi pengetahuan!". Setiap orang memberi ilmu. Semua guru biasa mengembangkan kesedaran — hanya di kawasan dan arah yang berbeza, dan ini adalah laluan yang tidak berkesudahan.

Kesedaran berkembang secara berterusan sepanjang hayat, ia adalah proses berterusan yang tidak mempunyai titik akhir. Perkembangan kesedaran adalah sentiasa perkembangan kesedaran dalam beberapa bahagian kehidupan manusia, dalam aktiviti di mana kesedaran ini dituntut. Tidak ada satu latihan yang membantu pembangunan kesedaran, dan tidak mungkin ada. Mungkin terdapat latihan yang menarik perhatian peserta kepada momen kesedaran yang berbeza lebih daripada yang lain, tetapi adalah tidak realistik untuk merangkumi semua detik kesedaran dalam satu latihan.

Seperti dalam pembangunan mana-mana kemahiran, pembangunan kesedaran mempunyai tahap dan hala tujunya sendiri.

Perkembangan kesedaran tahap asas difasilitasi oleh semua amalan yang membantu mengawal emosi seseorang, terutamanya kehadiran yang tenang, tabiat santai, dan amalan meditasi yang berjaya menggabungkan ini.

Jika seseorang hidup untuk hari ini, hanya menyedari keperluan dan keinginannya yang seketika atau segera, maka ini adalah kesedaran peringkat rendah. Jika seseorang melihat kehidupan lebih luas daripada melalui prisma keinginannya, mengambil kira bukan sahaja dirinya, tetapi juga orang lain, merancang masa depannya, tahu bagaimana untuk memuatkan kepalanya dengan pemikiran yang betul, dan jiwanya dengan perasaan yang betul. , maka tahap kesedarannya sudah jauh lebih tinggi.

Kesedaran boleh dikembangkan, kesedaran tidak boleh dikembangkan. Paradoks ini mengatakan bahawa pembangunan kesedaran bukanlah satu proses khusus dengan penghujung tertentu, tetapi laluan yang tidak berkesudahan yang bercabang, peringkat seterusnya terbuka hanya kepada mereka yang telah melepasi sebahagian daripadanya. Ungkapan Socrates: "Semakin saya tahu, semakin saya faham betapa sedikit yang saya tahu" sepenuhnya terpakai untuk kesedaran: semakin seseorang mula hidup secara sedar, semakin dia mula memahami berapa banyak yang masih tidak sedarkan diri dalam hidupnya.

Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk membezakan seseorang dengan apa-apa jenis kesedaran yang dibangunkan daripada orang yang hidup tanpa sedar. Tanda-tanda luar kesedaran adalah pandangan penuh perhatian, ketiadaan pergerakan yang terlalu tajam, impulsif, ketenangan dalam badan yang santai. Dalam komunikasi, kesedaran dimanifestasikan dalam keupayaan untuk merumuskan tesis dengan jelas, mengawal emosi dan keupayaan untuk mengulangi apa yang dikatakan oleh lawan bicara. Dalam perniagaan — kehadiran senarai tugas hari ini, pertimbangan matlamat untuk tahun ini, dsb.

Seseorang yang menyedari kehidupannya sentiasa boleh menjawab soalan: “Siapa saya? saya dari mana? Apakah yang saya lakukan? Ke mana saya hendak pergi?» (baik dalam perkara kecil mahupun dalam perspektif kehidupan yang besar). Orang yang sedar melihat apa yang mereka lakukan, mendengar apa yang mereka katakan, dan cara mereka bercakap antara satu sama lain.

Semakin seseorang menyedari tindakan dan tingkah lakunya, semakin jelas visi templat dan alat yang digunakannya, pemahaman tentang motif dan matlamatnya, masalahnya dan peluangnya.

Adalah mungkin dan perlu untuk membangunkan kesedaran, tetapi seseorang juga harus mengembangkan kesedarannya secara sedar, setelah mempertimbangkan arah kerja masa depan.

Arah utama untuk pembangunan kesedaran

Bagi mereka yang ingin mengembangkan kesedaran mereka, pertama sekali adalah penting untuk memutuskan hala tuju kerja ini. Adalah mustahil dan tidak perlu untuk menyedari segala-galanya, tetapi kesedaran dalam perkara penting adalah penting. Pada masa yang sama, pembangunan kesedaran dalam banyak cara menyerupai pembangunan fizikal, di mana terdapat latihan fizikal umum dan pembangunan kemahiran khas. Kami di sini boleh memberikan beberapa petunjuk untuk membantu membangunkan kesedaran umum.

Untuk membangunkan kesedaran umum, lakukan kehadiran yang tenang, bebaskan diri anda (jika ada) daripada impulsif dan telatah yang tajam. Jangan sekali-kali menyentak kepala anda dengan tajam — pada saat-saat selekoh tajam, kesedaran menjadi sukar atau mati, kesedaran hilang.

Kesedaran Pertuturan: Amalkan Jumlah Ya. Mula mendengar orang lain, dan yang paling penting, diri sendiri.

Kesedaran tingkah laku: belajar untuk secara serentak mengarahkan satu vektor perhatian anda ke luar, kepada kehidupan di sekeliling anda, dan vektor kedua kepada diri anda, dan pada masa yang sama perhatikan perasaan anda pada setiap saat.

Kesedaran pergerakan. Perkara yang anda lakukan secara impulsif, secara tiba-tiba, cepat — mula melakukannya dengan perlahan dan lancar, melihat dan merasakan pergerakan, pusingan, ketegangan dan kelonggaran. Hanya selepas itu mendapat kelajuan.

Kesedaran terhadap aktiviti. Belajar untuk menguraikan tindakan yang kompleks kepada operasi asas yang mudah dan latih untuk melakukan setiap komponen dengan cara yang terbaik: dengan cantik dan tepat pada masanya.

Kesedaran terhadap tindakan. Sebelum anda melakukan apa-apa, biasakan untuk melihatnya dari perspektif yang berbeza: adakah benar apa yang anda mahu, bagaimana ia untuk kepentingan orang lain, dan sebagainya.

Kesedaran tentang nilai anda. Tentukan apa yang benar-benar anda sayangi, apakah matlamat dan nilai anda.

Kesedaran tentang pekerjaan dan kehidupan seseorang secara umum. Mulakan setiap hari dengan membuat senarai tugasan untuk hari tersebut. Memikirkan tugas hari ini, fokus pada tugas minggu dan bulan. Matlamat mingguan dan bulanan harus sepadan dengan matlamat anda untuk tahun tersebut. Oleh itu, fikirkan matlamat anda untuk tahun, tiga dan lima, tulis matlamat ini ke dalam visi sepanjang hidup anda.

Kesedaran pemikiran. Sentiasa menyatakan fakta tentang apa yang berlaku di dalam dan di sekeliling anda, cari fakta baru, formulasi, sudut pandangan. Apabila mengiktiraf kehadiran emosi sebagai fakta, fikir dari segi fakta dan kesimpulan daripadanya, bukan emosi.

Perkembangan Kesedaran dalam Psikologi Praktikal

Tidak ada satu latihan yang membantu pembangunan kesedaran, dan tidak mungkin ada. Mungkin terdapat latihan yang menarik perhatian peserta kepada momen kesedaran yang berbeza lebih daripada yang lain, tetapi adalah tidak realistik untuk merangkumi semua detik kesedaran dalam satu latihan. Momen kesedaran yang berbeza berkembang dalam amalan yang berbeza dan dalam latihan yang berbeza, dan pembangunan kesedaran yang berlaku dalam latihan yang baik tidak selalu ditunjukkan dalam matlamat untuk latihan. Apa, bagaimanapun, boleh disyorkan? Program Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Lihat →