Faktor risiko untuk mengembangkan gangguan ingatan:
- aktiviti fizikal yang rendah;
- tahap pendidikan rendah;
- merokok;
- hipertensi arteri;
- peningkatan kolesterol;
- diabetes;
- kegemukan;
- kemurungan.
Gejala gangguan ingatan:
- kesukaran dengan operasi pengiraan;
- kehilangan ingatan untuk peristiwa semasa;
- gangguan mood dan tingkah laku;
- pelanggaran orientasi;
- pelanggaran aktiviti harian;
- Kesukaran mencari perkataan semasa bercakap.
Petua berguna untuk mengekalkan memori:
- membaca maklumat baru setiap hari;
- setelah menonton filem dan program, tatal secara mental di kepala anda dari awal hingga akhir. Ingat nama pelakon;
- semasa anda pergi ke kedai, simpan senarai belanja di kepala anda, bukan di poket anda;
- fikirkan hanya apa yang anda lakukan pada waktu tertentu;
- hafal semua nombor telefon yang diperlukan;
- pada penghujung hari (bukan pada waktu malam!), Ingat semua peristiwa pada hari itu;
- cuba ingat hari lahir, tarikh penting, jadual harian;
- dapatkan buku nota untuk fakta, idea, pautan, petikan kegemaran anda;
- menyelesaikan sudoku;
- menyelesaikan tugasan matematik untuk kanak-kanak prasekolah.