Contents [show]
Adakah anda sedang mencari hidangan berperisa dan sihat yang akan memenuhi citarasa anda? Jangan cari lagi! Berikut, kami membawakan anda yang menarik resipi untuk Couscous Mutiara Sayuran Panggang. Hidangan yang lazat ini menggabungkan kebaikan mutiara couscous dengan campuran sayur-sayuran panggang, mencipta hidangan rasa dan tekstur dalam setiap gigitan.
Untuk menjadikan resipi ini lebih istimewa, kami mengesyorkan menggunakan RiceSelect Pearl Couscous, yang menambah sentuhan unik dan lazat pada hidangan. Anda boleh mendapatkan produk hebat ini di sini: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Ramuan
Untuk menyediakan Couscous Mutiara Sayuran Panggang yang lazat ini, anda memerlukan bahan-bahan berikut:
- 1 cawan RiceSelect Pearl Couscous
- 2 cawan sup sayur
- 1 zucchini, dihiris
- 1 lada benggala merah, dihiris
- 1 lada benggala kuning, dihiris
- 1 biji terung, potong dadu
- 1 biji bawang merah, potong kiub
- 3 ulas bawang putih, cincang
- 2 sudu minyak zaitun
- Sudu teh 1 dikeringkan oregano
- 1 sudu teh thyme kering
- Garam dan lada hitam secukup rasa
- Daun selasih segar untuk hiasan
arahan
Ikuti langkah mudah ini untuk menyediakan Couscous Mutiara Sayuran Panggang anda:
Langkah 1
Bakar Sayur
Panaskan ketuhar anda hingga 425°F (220°C).
Dalam dulang pembakar yang besar, masukkan zucchini yang dihiris, lada benggala merah, lada benggala kuning, terung potong dadu, dan hirisan bawang.
Tuangkan sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan taburkan bawang putih cincang, oregano kering, thyme kering, garam, dan lada hitam di atasnya.
Toskan sayur perlahan-lahan untuk memastikan ia disalut rata dengan perasa.
Letakkan dulang pembakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan dan panggang selama 20-25 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut dan sedikit karamel.
Langkah 2
Masak Pearl Couscous
Semasa sayur-sayuran dibakar, sediakan RiceSelect Pearl Couscous mengikut arahan pakej.
Dalam periuk bersaiz sederhana, masak sup sayur-sayuran sehingga mendidih.
Masukkan pearl couscous ke dalam sup mendidih dan kecilkan api.
Tutup periuk dan reneh selama kira-kira 8-10 minit atau sehingga couscous lembut dan telah menyerap semua kuahnya.
Setelah masak, kembangkan couscous dengan garpu untuk mengasingkan bijirin dan ketepikan.
Langkah 3
Satukan dan Hidang
Keluarkan sayur-sayuran panggang dari ketuhar dan biarkan ia sejuk sedikit.
Dalam mangkuk adunan yang besar, gabungkan sayur-sayuran panggang dengan couscous mutiara yang telah dimasak.
Toskan adunan perlahan-lahan untuk memastikan sayur-sayuran diagihkan sama rata ke seluruh couscous.
Rasa dan sesuaikan perasa dengan garam dan lada sulah, jika perlu.
Hiaskan dengan daun selasih segar untuk sentuhan tambahan kesegaran dan aroma.
Hidangkan Couscous Mutiara Sayuran Panggang hangat dan nikmati!
Khasiat Pemakanan Resipi Ini
Memanjakan diri dengan makanan yang lazat tidak bermakna berkompromi dengan pemakanan. Resipi Couscous Mutiara Sayuran Panggang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, menjadikannya pilihan hidangan yang sihat dan mengenyangkan. Mari kita terokai sebahagian daripadanya faedah pemakanan yang boleh anda nikmati daripada hidangan lazat ini:
Banyak dalam Serat dan Bijirin Penuh
Salah satu manfaat pemakanan yang menonjol dari resipi ini adalah kandungan seratnya yang tinggi. RiceSelect Pearl Couscous diperbuat daripada bijirin penuh, yang mengekalkan lapisan dedak dan kuman bijirin, memastikan kandungan serat yang ketara. Serat adalah penting untuk kesihatan pencernaan, menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit.
Penuh dengan Vitamin dan Mineral
Gabungan sayur-sayuran panggang dan couscous mutiara menyediakan a pelbagai jenis vitamin dan mineral penting. Pelbagai jenis sayuran yang berwarna-warni, seperti lada benggala, zucchini, dan terung, menawarkan banyak vitamin A dan C, yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat, menyokong fungsi imun dan melindungi sel daripada kerosakan.
Sayuran ini juga membekalkan mineral seperti kalium, yang membantu dalam mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.
Makronutrien Seimbang
Resipi ini menyeimbangkan antara makronutrien, memastikan hidangan yang lengkap. Gabungan couscous mutiara dan sayur-sayuran panggang menawarkan a dos karbohidrat, protein dan lemak yang sihat.
Karbohidrat membekalkan tenaga untuk badan, manakala protein menyokong pertumbuhan dan pembaikan otot. Lemak sihat daripada minyak zaitun menyumbang kepada rasa kenyang dan membantu menyerap vitamin larut lemak.
Rendah Lemak Tepu dan Kolesterol
Resipi Couscous Mutiara Sayuran Panggang adalah pilihan yang menyihatkan hati sebagai ia rendah lemak tepu dan kolesterol. Dengan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak memasak dan menggabungkan sayur-sayuran, resipi ini membantu mengurangkan pengambilan lemak tidak sihat yang boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Memilih pilihan rendah lemak dan berasaskan tumbuhan adalah cara yang bijak untuk menyokong kesihatan jantung dan kesejahteraan keseluruhan.
Petua Tambahan dan Cadangan Penyajian
Untuk rasa tambahan, anda boleh menambah beberapa keju feta yang telah hancur atau kacang pain panggang ke dalam Roasted Vegetable Pearl Couscous.
Jangan ragu untuk bereksperimen dengan sayur-sayuran yang berbeza, seperti tomato ceri atau asparagus, berdasarkan pilihan anda atau mengikut musim.
Hidangan ini menjadikan hidangan utama yang lazat dan memuaskan, tetapi ia juga boleh dihidangkan sebagai hidangan sampingan yang berperisa bersama ayam atau ikan bakar.
Sisa makanan boleh disimpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Hanya panaskan semula perlahan-lahan di dalam ketuhar gelombang mikro atau di atas dapur, tambahkan percikan sup sayur-sayuran untuk mengelakkan kekeringan.
Tingkatkan Hidangan Masakan Anda dengan RiceSelect Pearl Couscous
Apabila ia datang untuk mencipta karya kulinari, menggunakan bahan-bahan berkualiti tinggi adalah kunci. RiceSelect Pearl Couscous ialah produk premium yang menyerlahkan hidangan anda dengan tekstur dan rasa yang unik.
Mutiara couscous lebih besar dan lebih teguh daripada couscous tradisional, memberikan rasa kenyal yang menyenangkan yang sempurna melengkapkan sayur-sayuran panggang dalam resipi ini. Dengan RiceSelect Pearl Couscous, anda boleh membawa masakan anda ke peringkat seterusnya dan mengagumkan keluarga dan rakan anda dengan kemahiran masakan anda.
Resipi Couscous Mutiara Sayuran Panggang adalah pemenang sejati. Ia menggabungkan kebaikan sayur-sayuran yang sihat dengan tekstur dan rasa RiceSelect Pearl Couscous yang menarik. Sama ada anda sedang mencari hidangan utama yang berkhasiat atau hidangan sampingan yang berperisa, resipi ini telah membantu anda.
Jadi, ambil bahan-bahan anda, masak, dan manjakan diri anda dengan a hidangan yang pasti memuaskan nafsu anda. Jangan lupa mencuba RiceSelect Pearl Couscous untuk meningkatkan hidangan masakan anda ke tahap yang lebih tinggi!