Anda mungkin tidak tahu bahawa hormon yang terhasil daripada tekanan yang berpanjangan sangat meracuni badan. Adrenalin, atau hormon perjuangan, membebankan jantung dan sistem peredaran darah, contohnya dengan meningkatkan tekanan. Sebaliknya, kortisol menyumbang kepada peningkatan jumlah asid lemak tak tepu dalam darah dan gula dalam hati, jumlah asid hidroklorik juga meningkat, yang merosakkan sistem pencernaan.
Pakar seks terkenal Poland Lew Starowicz percaya bahawa tekanan dan percubaan untuk memeranginya dengan perangsang adalah 8 daripada 10 punca masalah ereksi pada lelaki muda. Sementara itu, doktor memberi perhatian kepada kesan negatif tekanan, seperti strok, aterosklerosis, serangan jantung atau penyakit arteri koronari. Juga, dengan mengambil kira kemungkinan menurunkan imuniti, perubahan mood, masalah tidur, neurosis, ketakutan dan kemurungan, tidak ada gunanya menangguhkan lagi, jadi ambil langkah untuk melawan tekanan hari ini!
10 cara untuk melawan tekanan
- Sauna akan membolehkan anda berehat, menurut penyelidikan oleh saintis dari Universiti Oklahoma. Orang yang sering melawat sauna adalah santai setiap hari, mereka boleh dengan mudah menghadapi situasi yang tertekan, dan lebih-lebih lagi, mereka mempunyai peluang yang lebih baik untuk mencapai rasa kesedaran diri.
- Yakinkan diri anda tentang aromaterapi. Antara minyak haruman yang disyorkan ialah: oren, bergamot, limau gedang, vanila, cypress, ylang-ylang, lavender dan semestinya lemon balm.
- Ubat yang mudah tetapi berkesan ialah senaman fizikal yang membolehkan anda menjadi gila. Berbasikal di luar jalan atau larian pantas adalah sesuai. Asas untuk tuntutan ini berakar pada pendapat penyelidik dari University of Missouri, yang mendapati bahawa selepas 33 minit senaman berat, kami merasakan hasil yang positif untuk masa yang lama.
- Muzik santai atau bunyi ombak yang ditangkap pada rakaman adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan.
- Telah lama diketahui bahawa berkomunikasi dengan alam semula jadi mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kita. Untuk membantu melegakan emosi negatif, melawat sudut yang indah di negara ini akan membantu serta membeli kucing atau anjing. Berkomunikasi dengan haiwan peliharaan menghalang kemurungan dan peratusan besar konflik dalam keluarga.
- Adalah dipercayai bahawa meditasi biasa membolehkan anda mengurangkan tekanan yang merosakkan hingga 45% dalam satu perempat, kerana terima kasih kepada perkembangan kesedaran, isyarat tekanan tidak mempunyai peluang untuk mencapai otak kita. Oleh itu, adalah berbaloi untuk melatih nafas dengan cara mudah ini: udara harus disedut perlahan-lahan melalui hidung, mengira hingga empat sementara itu, dan kemudian perlahan-lahan dihembus melalui mulut. Ulang 10 kali.
- Makan makanan yang secara semulajadi menghilangkan tekanan. Produk tenusu adalah penyelesaian yang tepat apabila selera makan kita meningkat dengan ketegangan, kerana – seperti kata pakar Belanda – protein susu menstabilkan keseimbangan kimia dalam badan kita. Di samping itu, disyorkan untuk makan sayur-sayuran berdaun hijau, seperti salad dan kubis, kerana ia menyumbang kepada pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan. Kekurangan vitamin B mendedahkan kita kepada kerengsaan dan kemurungan. Gula ringkas yang dibekalkan dengan buah-buahan adalah rangsangan tenaga untuk badan yang bengkok di bawah berat hormon tekanan.
- Pukulan untuk mencegah peningkatan kerentanan kepada tekanan ialah suplemen magnesium atau asimilasi unsur ini bersama-sama dengan makanan yang sesuai, contohnya kacang dan koko. Magnesium mengehadkan pembebasan noradrenalin dan adrenalin dari ujung saraf, membolehkan sistem saraf berfungsi dengan baik.
- Minum 2 gelas jus oren sehari. Eksperimen yang dijalankan oleh saintis dari Universiti Alabama menunjukkan bahawa memberi tikus 200 mg vitamin C hampir sepenuhnya menghentikan pengeluaran adrenalin dan kortisol, iaitu hormon tekanan.
- Mempunyai orang yang disayangi di sisi anda apabila anda bergelut melalui masa sukar. Menurut hasil kajian saintis dari Universiti North Carolina, situasi sukar adalah dua kali lebih mudah untuk ditanggung apabila orang sedang bercinta. Hanya sentuhan tangan pasangan memberi kesan menenangkan pada tubuh kita sehingga mengurangkan tekanan darah.