Contents [show]
Untuk belajar di rumah, anda tidak perlu mencari dana tambahan dan mempunyai tahap latihan yang sesuai. Cukuplah untuk meluangkan masa lapang apabila ia sesuai untuk anda. Melakukan semua tarian dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi tidak sama. Sekiranya anda melakukan tarian tunggal, maka anda akan mendapat beban fizikal maksimum pada semua otot, tanpa kecuali.
Di mana menari untuk menurunkan berat badan?
Pertama sekali, anda perlu memutuskan jenis tarian: ini pasti menarik bagi anda. Selepas itu, anda perlu memutuskan tempat di mana anda akan menari: tempat itu mestilah luas dan tidak menimbulkan rasa tidak selesa. Bilik juga harus terang, ini akan menemani suasana hati yang baik. Anda juga dapat menjaga kehadiran cermin untuk memeriksa ketidaksempurnaan pergerakan.
Ketiadaan telefon, suami dengan anak-anak, dan binatang peliharaan di dalam bilik adalah baik untuk latihan. Itu sahaja, masa peribadi anda telah tiba - tanpa mencuci, membersihkan dan memasak.
Apa yang perlu dilakukan menari?
Seterusnya - ini adalah pakaian dan kasut yang telah disediakan untuk latihan. Sekali lagi, semuanya bergantung pada jenis tarian. Ini bisa seperti pakaian tertutup dengan sepatu kets, dan baju renang terbuka atau celana pendek dengan kemeja-T. Perkara utama adalah bahawa pakaian tidak menghalang pergerakan anda, tetapi, sebaliknya, membuatnya lebih mudah.
Untuk mewujudkan suasana positif untuk diri sendiri dan menambahkan kekuatan dan tenaga untuk latihan menari, pastikan anda mempunyai muzik. Ia mesti cepat.
Apa tarian untuk menurunkan berat badan?
Terdapat tarian yang mensasarkan kumpulan otot tertentu, seperti tarian perut. Dalam kes ini, pound tambahan hilang dari pinggul dan perut. Tarian Ireland mencipta postur yang indah dan menguatkan otot kaki, dan dalam tarian tiang semua otot berfungsi pada masa yang sama.
Mengenai berapa kerap dan berapa lama berlatih menari, ini adalah petunjuk individu. Pelatih menasihatkan untuk melatih sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama setengah jam atau 3 kali seminggu selama satu jam. Selepas bersenam, tidak ada salahnya melakukan regangan sedikit.
Bolehkah anda makan selepas menari?
Bersenam tidak ada gunanya jika tepat setelah menari anda menerkam di dalam peti sejuk dan mengisi perut anda dengan makanan manis, berlemak, atau tepung. Cuba ganti makanan ini dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan sihat yang lain.
Tidak digalakkan berlatih menari sebaik sahaja makan, berehat selama satu jam, dan anda boleh memulakan dengan selamat. Teh hijau, air, ginseng dan vitamin B menyegarkan dengan baik sebelum bersenam.
Agar tidak berhenti dari kelas menari, anda perlu melatih kemahuan anda, untuk percaya bahawa anda akan berjaya. Seperti yang mereka katakan, tidak sekaligus. Fikirkan bahawa tidak lama lagi anda akan mempunyai sosok yang sempurna dan otot badan yang kencang.
Orang yang suka menari memiliki suasana hati yang baik, memandang positif dunia di sekitar mereka, dan ini adalah nilai tambah besar bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan. Antara lain, menari adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan dan melupakan masalah dan kesukaran.
Adakah terdapat kontraindikasi untuk menari untuk menurunkan berat badan?
Kita tidak boleh lupa bahawa, seperti cara lain untuk menurunkan berat badan, menari mempunyai kontraindikasi tersendiri. Sekiranya anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menari, kami menasihati anda untuk berjumpa doktor. Kelas menari tidak diingini bagi orang yang menderita penyakit sistem kardiovaskular, tulang belakang, bagaimanapun, menari adalah aktiviti fizikal. Menari dikontraindikasikan semasa kehamilan, haid, atau ketika ada demam. Anda harus melupakan tarian tiang sekiranya anda mengalami kecederaan lutut, scoliosis atau sakit sendi. Sekiranya masalah kesihatan di atas tidak ada, maka menari akan menjadi hobi kegemaran anda.
Berkat menari, badan menjadi lentur, langsing dan mendapat kelegaan yang indah. Tarian yang berkesan adalah tarian perut (untuk perut dan pinggul), tarian jalur (semua otot), flamenco (menguatkan lengan, leher, pinggul), tarian hip-hop dan rehat (membakar pound tambahan, mengembangkan keplastikan dan kelenturan), langkah ( menguatkan punggung dan kaki, melawan berat badan berlebihan), zumba (membakar lemak), tarian Amerika Latin (membetulkan masalah di bahagian badan) dan lain-lain.
Sekiranya anda ingin menggabungkan perniagaan dengan keseronokan, maka menari! Hanya 30 minit sehari cukup untuk badan menjadi cantik dan cergas.