Ubat rakyat biasa yang akan menyelamatkan anda dari PMS

Perhatikan rejimen minum

Kadang-kadang, sebelum hari-hari kritikal, wanita mengalami ketidakselesaan fizikal di badan: kelenjar susu membengkak, kepala mula sakit, kelesuan, sakit otot dan sendi muncul, suhu meningkat sedikit. Semuanya timbul pada kenyataan bahawa seorang wanita ingin melalui hari-hari ini secepat mungkin dan kembali bertugas. Tetapi anda tidak mahu membuang hari anda begitu saja, melepaskan aktiviti dan rancangan kegemaran anda. Mematuhi peraturan air dan penggunaan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan berair yang mengandung air, seperti timun, zucchini, tomato, buah sitrus, dan semangka, akan membantu menghilangkan gejala PMS tersebut. Minum banyak cecair akan melawan kembung, membuang toksin dari badan, mengatur saluran pencernaan dan menjaga keseimbangan air. Tetapi anda juga tidak perlu berlebihan: lonjakan hormon melanda sistem genitouriner badan, oleh itu, sebelum haid, kerja ginjal menjadi perlahan, edema muncul.

Kaji pemakanan

Semasa PMS dan semasa haid, mood wanita berubah dengan kelajuan cahaya! Amarah panas menggantikan air mata dan sebaliknya. Makanan yang betul dapat membantu menjaga latar belakang emosi anda. Contohnya, pisang mengandungi banyak kalium, jadi pengambilannya diperlukan untuk kehilangan darah. Anda boleh meningkatkan hormon kegembiraan dengan bantuan barang. Tetapi di sini lebih baik memberi keutamaan kepada coklat semula jadi dan berkualiti tinggi, misalnya gelap, daripada memanjakan diri dengan karbohidrat cepat dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi, kerana gula menyebabkan pengekalan cecair, yang sangat buruk semasa PMS. Kami rasa tidak wajar dikatakan bahawa lebih baik menjauhkan diri dari tabiat buruk, sekurang-kurangnya, untuk menyingkirkannya sama sekali!

Lebih kerap berada di luar rumah, terutamanya di bawah sinar matahari

Vitamin D, disintesis dari panas dan cahaya matahari, dapat membantu meningkatkan mood dan melegakan gejala sindrom pramenstruasi. Oleh itu, walaupun berjalan kaki yang singkat akan menormalkan latar belakang emosi dan memberi rasa ringan. "Vitamin of the sun" juga dapat diambil dalam bentuk obat, tetapi semua ini harus dibincangkan terlebih dahulu dengan doktor, dan bukan ubat sendiri!

Berikan aktiviti fizikal kepada badan

Sudah tentu, apabila anda merasa tidak enak, dan walaupun ada yang menyakitkan, anda mahu masuk sukan terakhir! Walau bagaimanapun, semasa latihan, serotonin, dopamin dan endorfin, hormon mood, dihasilkan. Ini bermakna setelah latihan, keadaan kesihatan akan bertambah baik, mood akan stabil, mudah marah dan murung akan hilang, mereka akan digantikan oleh keharmonian dan rasa ringan. Tukar senaman kardio anda yang kuat untuk aktiviti seperti yoga, Pilates, atau peregangan. Mereka lebih halus dan lebih tenang, lebih sesuai untuk tempoh yang sukar.

Minum teh lemon balm atau mandi aroma

Sudah tiba masanya untuk resipi nenek! Salah satu tanda PMS adalah insomnia. Merebus dengan balsem lemon akan membantu mengatasinya dan secara amnya menenangkan dan menenangkan badan. Daun tanaman ini juga boleh diseduh dengan teh, ditambahkan ke kompot dan minuman buah. Perkara yang sama berlaku untuk pudina dan chamomile! Melissa bagus digunakan semasa prosedur relaksasi: ambil segenggam daun, tambahkan oregano, wormwood, pudina, yarrow dan ramuan lain ke dalamnya. Tuangkan air mendidih ke atas semua ini dan biarkan mendidih. Tuangkan kaldu siap ke dalam tab mandi yang penuh dan nikmati!

Ambil ekor kuda untuk pembengkakan teruk

Seperti yang telah kita katakan, sering semasa PMS, kerja sistem genitouriner menderita: edema dan kembung muncul. Sebagai alternatif, ambil diuretik herba. Merebus ekor kuda, yang mudah dijumpai di farmasi, akan membantu mengatasi masalah edema. Tuangkan 20-30 g ramuan herba ke dalam segelas air mendidih, biarkan hingga sejuk dan sejuk. Anda boleh minum sehingga 3 gelas kaldu setiap hari.

Merebus untuk cepat marah

Sekiranya penyakit utama anda dengan PMS adalah kegelisahan, kegelisahan dan kerengsaan, jika dalam tempoh ini orang tersayang takut untuk mendekati dan bercakap dengan anda, kerana anda pasti akan menunjukkan rasa tidak puas hati anda terhadap sesuatu, maka anda perlu bekerja dengan sistem saraf anda. Sekiranya anda mempercayai resipi rakyat, maka penyediaan ramuan motherwort akan membantu anda. Potong kira-kira 1 sudu besar tanaman, bancuh dalam segelas air mendidih dan ambil 1-2 gelas sehari. Jangan lupa membaca kontraindikasi sebelum menggunakan motherwort.

Rempah dan herba untuk kesihatan

Kekejangan otot, kehilangan atau peningkatan selera makan, kesakitan, lonjakan tekanan adalah penderita PMS yang kerap seperti kegatalan dan insomnia. Rempah dan ramuan telah lama digunakan oleh wanita untuk menghilangkan gejala.

Kunyit, misalnya, dapat membantu menghilangkan rasa sakit di bahagian bawah perut, serta memberi kesan yang baik terhadap fungsi pembiakan tubuh. Zira dalam sifat analgesiknya dapat menyaingi ubat untuk sakit dan radang! Rempah seperti fenugreek telah digunakan selama berabad-abad untuk menghilangkan rasa sakit pada senggugut, untuk menjaga kecantikan kulit, rambut dan kuku, yang keadaannya bertambah buruk semasa haid, dan juga pada musim sejuk, omong-omong! Terdapat begitu banyak mikronutrien bermanfaat dalam adas sehingga penggunaannya dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Ini dicapai kerana kandungan estrogen, fosforus, kalsium, zat besi, magnesium, zink dan vitamin K semula jadi.

Ketumbar akan membantu menjaga hormon daripada mengamuk dan menormalkan keseimbangannya. Dengan penggunaan safron yang berpanjangan dan berkala, gejala PMS akan semakin lemah pada setiap kitaran. Ini memiliki kandungan mineral yang besar seperti mangan, selenium, tembaga, besi, kalium, zink. Rempah ini melegakan kesakitan, mengembalikan fungsi pembiakan badan, mempunyai kesan menenangkan dan menguatkan kerja jantung. Halia akan membantu menghilangkan kemurungan, dan beberapa lagi akar halia kering dalam teh - dan kekejangan akan mereda!

Akar potentilla dari PMS

Sekiranya haid adalah tempoh air mata dan kesakitan untuk anda, maka anda perlu membuat persediaan terlebih dahulu untuk sindrom pramenstruasi. Tingtur akar potentilla mempunyai sifat penyembuhan. Ini nada dan mengeluarkan cairan dari tubuh, dan menenangkan, dan mempunyai sifat antibakteria, imunostimulasi dan penyembuhan luka. Tincture disediakan dari akar Potentilla yang dihancurkan atau dari serbuk. Untuk 50 g tanaman, anda memerlukan satu lg vodka, memaksa semuanya di tempat yang gelap selama tiga minggu. Ambil 30 tetes 30 kali sehari 3 minit sebelum makan. Sebaiknya ikuti kursus sebulan! Anda juga boleh membuat decoctions tanpa alkohol: tuangkan 30-50 g akar dengan 0,5 liter air mendidih dan rebus selama setengah jam. Bahagikan minuman kepada 3 bahagian dan ambil 3 kali sehari sebelum makan.